Escuchamos hablar de los ritmos circadianos o del reloj biológico y a menudo los confundimos. ¿Que son los ritmos circadianos y en que se diferencian del llamado reloj biológico? En Depsicología.com os lo contamos.

¿Qué son los ritmos circadianos?

Son los cambios biológicos, mentales y de comportamiento que tienen una duración de aproximadamente 24 horas. Se relacionan principalmente con el ciclo luz solar – oscuridad donde vive el organismo. Plantas, animales incluso organismos unicelulares como las bacterias o las algas. El estudio de los ritmos circadianos se llama cronobiología.

Estos ritmos sirven para sincronizar la conducta y la actividad corporal a los cambios del entorno. El cuerpo humano tiende a regular sus ritmos circadianos, pero hay factores externos que pueden influir. La luz es la señal que más impacto causa en los ritmos circadianos.

¿Y el reloj biológico?

El reloj biológico no es lo mismo que  los ritmos circadianos pero si tienen relación entre sí. El reloj biológico controlan los ritmos circadianos que tienen grupos de células distribuidas por todo el cuerpo. Tenemos un reloj biológico a modo de ordenador central en el cerebro. Es el núcleo supraquiasmático o NSQ. Este reloj biológico influye en actividades como el sueño, el hambre, la conducta sexual o el rendimiento intelectual.

Los ritmos circadianos y la supervivencia

Los cambios de luz que ocurren cada día son vitales para la supervivencia de muchas especies, pensemos en los animales diurnos o los nocturnos que cazan durante unas determinadas horas del día.

Pequeños roedores como las ardillas voladoras, los lirones  o mamíferos como la comadreja al cazar de noche evitan el acecho de muchos depredadores diurnos. Por el día permanecen escondidos y por la noche es cuando buscan alimento.

Los ritmos circadianos ayudan a los animales a organizar su conducta. Además optimiza la adaptación al ecosistema,  durante el día hay unos animales cazando, mientras que por la noche  hay otros.

¿Despertarse un poco antes de que suene el despertador?

Si esto te ha ocurrido se debe a que tus ritmos circadiano están ajustados y  funcionan de maravilla. Nosotros y también muchos animales compartimos un mecanismo interno que nos permite anticiparnos a los eventos periódicos.

En el caso del despertador  antes, nos habituamos a despertarnos a una determinada hora durante días y acostarnos a una hora similar. Entonces nuestros ritmos circadiano, actúan como la memoria de un ordenador, puede sincronizarse de tal forma que te despiertes justo a la hora o incluso minutos antes de que suene tu despertador.

La clave es la regularidad/cierto orden en horarios, si mantenemos cierta regularidad en horarios los ritmos circadianos responden. Si por el contrario tenemos un total desbarajuste en horarios, distintas horas de acostarse, o levantarse, falta de sueño acumulado, entonces nuestros ritmos circadianos se verán influidos negativamente y notarás que descansas peor o incluso que te sientes cansada a pesar de haber dormido.

Ritmos circadianos y genética

Existe un componente genético en los ritmos circadianos. Los científicos han realizado experimentos en la mosca de la fruta, y han establecido con claridad que estos ritmos circadianos se heredan.

Distintos experimentos indican que estos ritmos son independientes de la temperatura ambiental, algo que resulta especialmente. Si los ritmos circadianos de los animales  se vieran influidos por los cambios de temperatura, serían incapaces de estimar el tiempo en cuanto la temperatura cambiase, lo que supondría un problema para animales tanto diurnos como  nocturnos.

Estos ritmos circadianos además son bastante resistentes al efecto de distintas sustancias químicas que puedan afectar al sistema nervioso, aunque ciertos medicamentos si pueden afectarles

Factores que pueden alterar los ritmos circadianos

-    Los trabajos por turnos

-    Algunos medicamentos

-    El cambio de zona horaria, el jet lang

-    El embarazo

-   Abuso del alcohol

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Fuente|www.nigms.nih.gov

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Ganar amigos, mejorar habilidades sociales. Si te gustaría aprender técnicas sencillas para mejorar tu capacidad de hacer amigos y llevarte bien con la gente en Depsicología.com te contamos más sobre cómo ganar amigos y mejorar tus habilidades sociales.

En 1936 se publica el libro Cómo ganar amigos e influir sobre las personas, escrito por Dale Carnegui, escritor y empresario. El libro ha vendido más de 15 millones de ejemplares y sigue estando en las listas de libros más vendidos.

• Una de las ideas básicas de Dale Carnegui: si quieres lograr que las personas cambien su comportamiento el primer paso tendrás que darlo tú. ¿Cómo?, pues cambiando tu forma de actuar para con ellos.

• Las ideas expresadas en su libro han guiado a millones de personas de todo el mundo, y 75 años después siguen siendo válidas como entonces.

Cómo ganar amigos y mejorar habilidades sociales

Elogia sinceramente a los demás.

• No se trata de adular, sino de elogiar las cualidades de otras personas. Hay muchas oportunidades para destacar las cualidades de las personas que nos rodean. Si a ti te agrada que te digan cosas positivas sobre tus cualidades, piensa que a todos nos pasa lo mismo.

No critiques

• Recuerda se logra mas con miel que con hiel. Si criticas a alguien puedes ponerle a la defensiva y herir sus sentimientos. Si a ti no te gusta te critiquen piensa antes de criticar a otra persona.

Interésate con sinceridad por los demás.

• Se pueden ganar más amigos en dos meses interesándote por los demás que los que ganarías en dos años tratando que se interesen en ti. A todos nos gusta que nos admiren y  se interesen por nosotros. Una buena forma es apuntar cumpleaños de amigos y compañeros. Mantener comunicación con tus vecinos, llamar de vez en cuando a personas a las que ahora no ves.

Trata de comprender el punto de vista de los demás.

• ¿Como crees pescarás más peces, con un cebo adecuado para peces o con un bocadillo de queso? Seguro que con un cebo pescarás más. Cuando te relaciones con otras personas si quieres convencer, seducir o atraer, piensa desde el punto de vista de sus necesidades, no de las tuyas.

Llama a las personas por su nombre

• Nuestro nombre es de las primeras palabras que aprendemos a reconocer. Recordar el nombre de una persona y usarlo al dirigirte a ella/el algo que demuestra  amabilidad. ¿Piensa cómo te gusta que se dirijan a ti por tu nombre o sin siquiera mencionarlo?

• Si te cuesta recordar nombres, puedes apuntarlos en una agenda, si te presentan a alguien y no tuviste tiempo de recordar su nombre no dudes en volverlo a preguntar para poder apuntarlo.

Deja que tu interlocutor sea quien hable más, hazle preguntas interesándote en sus cosas.

• Si quieres que se interesen en ti comienza por interesarte tú por otras personas. Escucha, no juzgues, no critiques, recuerda que con quien hablas está cien veces más interesado en si mismo y sus problemas que en ti mismo y tus problemas.

Jamás digas a otro que está equivocado

• Es la forma más fácil de herir los sentimientos de alguien y generar resentimiento. Si alguien dice o hace algo y crees está equivocado puedes decirlo de otra forma como, quizás esté equivocado pero yo opino de otra forma”, “yo no lo haría así sino de esta forma”.

• Usa palabras como supongo…, creo, entiendo…, al exponer tus opiniones hazlo desde la humildad y no desde la soberbia aún sabiendo que la otra persona se ha equivocado.

Más consejos útiles para mejorar tus habilidades sociales y ganar amigos

• Sonríe

• Muestra respeto por la opiniones ajenas.

• No discutas

• Admite rápidamente si te has equivocado.

• Comienza con una frase amistosa si tratas de un tema espinoso.

• Enfoca las conversaciones en positivo, intenta que tu interlocutor diga “Si”

• Atribuye a terceras personas una buena reputación que seguro se esforzarán por mantener.

• Alienta a los demás, haz que defectos o fallos parezcan fáciles de corregir.

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Elena.B para Depsicologia.com

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"El mayor elogio que se me ha pagado alguna vez fue cuando alguien me preguntó qué pensaba, y asistió a mi respuesta." Henry David Thoreau

Si usted se interesa más en la gente, entonces, naturalmente, se convertirá en un mejor oyente ya que están realmente interesados ​​en lo que está en sus mentes.

Y beomes más fácil encontrar lo que alguien está realmente apasionado y disipar los supuestos negativos que pueden echar a perder la comunicación.

Si usted escucha lo que alguien tiene que decir, entonces es posible que s / él, por ejemplo, no es tan aburrido o diferente a ti, ya que puede haber adivinado cuando se introdujo por primera vez.

Y como dice Carnegie, es mucho más fácil de crear y mejorar las relaciones si se centran en la persona que no sea en sí mismo. ¿Por qué?

Bueno, por mi parte, como he escrito unos cuantos párrafos atrás, la gente no suele escuchar mucho. Por lo que será una agradable excepción entre los otros que están esperando su turno para hablar de nuevo.

Pero la principal razón es simplemente que los hacen sentirse bien debido a su atención, la validación de ellos y sus intereses y la conexión que se hace.

3. No escuche mucho a la crítica.

"Si el mal se dice de ti, y si es verdad, te correcto;. Si es una mentira, se ríen de él" Epicteto

"Cuando nosotros juzgar o criticar a otra persona, no dice nada acerca de esa persona, sino que simplemente dice algo acerca de nuestra propia necesidad de ser críticos." Desconocido

Pues bien, Epicteto tiene esta abajo. Escuchar a la crítica. Si usted siente que hay algo de interés para explorar cómo puede cambiarte a ti mismo.Pero también reconocemos que muchas de las críticas que el tiempo es en su mayoría sobre la otra persona.

Tal vez s / él ha tenido un mal día. Tal vez una mascota o un niño está enfermo. Tal vez s / tiene celos de usted o enojado con alguien más. Dado que las personas a menudo se centran en sí mismos que es fácil cometer un error aquí. Alguien puede criticar, pero en realidad se centró en algo en su propia vida. Y que es probable que también se centró en sí mismo. Y por lo tanto la conclusión de que la crítica debe tener algo que ver con usted.

Pero el mundo no gira a tu alrededor. Lo cual es malo si quiere más atención y validación de los demás.

Por otro lado, puede ser una liberación ya que la gente no parece importarle mucho lo que haces. El gran problema de no atreverse a hacer algo porque tienes miedo de lo que la gente puede decir que se convierte en un obstáculo más pequeño.

4. No balbucea una y otra vez.

"Cuanto menos habla de su grandeza, más que pensar en ello." Sir Francis Bacon

"Cuanto más te dice, menos gente recuerda". Franà § ois Fà © nelon

Éste está conectado a la escucha. Si hablar y hablar, habrá poco tiempo, la energía o el enfoque de la escucha. Pero si usted comienza a centrarse hacia el exterior, entonces su mente se volverá más centrado y que pasará menos tiempo balbuceando por mucho tiempo acerca de algo. Si quieres más razones para dejar de balbucear y empezar a ver la simplificación de 5 Razones para simplificar lo que usted dice, y cómo hacerlo .

5. Trata a los demás como te gustaría que te traten.

"La gente con la que trabajo reflejan su propia actitud. Si tiene sospechas, antipáticos y condescendiente, se encuentran estos rasgos desagradables se hizo eco de todo lo que sobre. Pero si usted está en su mejor comportamiento, que traerá lo mejor de las personas con las que va a pasar la mayor parte de sus horas de trabajo. " Beatriz Vicente

"Es muy fácil reírse, es tan fácil de odiar. Se necesita coraje para ser gentil y amable. " Morrissey

La ley de la reciprocidad es fuerte en los seres humanos. Como se trata a otra persona / s que se sentirá como en su tratamiento. Tal vez no hoy o mañana. Pero con el tiempo estas cosas tienen una manera de salir la noche.

Una de las cosas más importantes en las relaciones y conversaciones es su actitud. Se determina en gran medida acerca de sus interacciones y cómo tratar a otras personas.

La actitud que usted tiene, usted tiene la lente y ver el mundo a través de determina lo que ves. Y los pensamientos que usted tenga en su control de la mente cómo se siente. Sus pensamientos y sentimientos directo cómo se dice algo y lo que sus manos, ojos, etc postura dice a través del lenguaje corporal.

Así que incluso si usted dice palabras bonitas que puede crear una sensación diferente en la persona que está hablando, porque sus pensamientos, sentimientos, tono de voz y lenguaje corporal no están alineados con sus palabras. Y las palabras son sólo el 7 por ciento de la comunicación. Así que la actitud detrás de sus palabras es absolutamente crucial.

6. Mantenga una actitud positiva.

"Estoy convencido de que la actitud es la clave del éxito o el fracaso en casi todos los esfuerzos de la vida. Su actitud – su punto de vista, su perspectiva, ¿cómo te sientes acerca de ti mismo, ¿cómo te sientes acerca de otras personas – que determina las prioridades, sus acciones, sus valores. Tu actitud determina la forma de interactuar con otras personas y cómo interactúa con sí mismo. "
Carolyn Warner

"Dos hombres miran por la rejas de la prisión misma, se ve el barro y las demás estrellas." Frederick Langbridge

"Amabilidad constante puede lograr mucho. A medida que el sol hace que el derretimiento del hielo, la bondad desconfianza malentendido causas, y la hostilidad que se evapore. " Albert Schweitzer

Si su actitud es tan importante, entonces ¿qué se puede hacer al respecto?Una buena idea, que ha trabajado por mucho tiempo, es simplemente para mantener una actitud positiva. Y por que no quiero decir que sólo debe reaccionar en forma positiva a los acontecimientos en su vida que puede ser visto por la sociedad como algo positivo. Por ejemplo, conseguir un aumento de salario, una A en un examen o ganar un concurso.

Pero antes de continuar con esa línea de pensamiento me gustaría decir algo acerca de la negatividad. Yo no diría que es del todo malo. Yo no diría que la gente quiere alejarse de la gente negativa todo el tiempo. A veces se puede encontrar la camaradería en quejarse de su jefe, trabajo, salario y el gobierno. Pero en general ya largo plazo creo que va positivo es el enfoque más útil y satisfactoria.

Ahora, lo que quiero decir con una actitud positiva es la elección de mantener una actitud positiva, independientemente de sus circunstancias externas. Puede que no sea capaz de hacer esto todo el tiempo, pero de ser positivo es el hábito como comer bien o hacer su ejercicio diario. Puede ser difícil para empezar y algo lento al principio. Pero cuando tu mente se acostumbra a este nuevo comportamiento se vuelve casi automático. Tu mente empieza a interpretar la realidad de una manera diferente que antes.

En lugar de ver los problemas en todas partes se empieza a acercar las oportunidades y lo que hay de bueno en casi cualquier situación. En vez de suspirar y sentir que se está trabajando en una rutina ardua encontrará razones para estar agradecido y feliz.

Sí, lo sé, podría sonar como una ilusión. Pero lo que realmente funciona. El problema es que es difícil ver esto – y darse cuenta de que en realidad se puede cambiar – a partir de una visión del mundo actual y la actitud que puede ser un poco más negativa.

Si usted quisiera leer más sobre esto, eche un vistazo a tomar el desafío de la positividad de algunas razones para cambiar su actitud – que incluyen la fabricación de una mejor primera impresión y cada vez más atractivo – y cómo hacerlo.

7. Usar el silencio.

"Una buena palabra es una obligación fácil, pero no para hablar mal sólo requiere nuestro silencio, que no nos cuesta nada." John Tillotson

"Cállate, o decir algo mejor que el silencio." Pitágoras

"Es bueno que se callara a veces." Marcel Marceau

Hay varias buenas razones para aprender a ser más silenciosos. Le ayudará a desarrollar sus habilidades para escuchar. Y en vez de decir algo que usted desea no se puede aprender a mantener su piehole cerrado. Esto puede ayudarle a evitar discusiones innecesarias y reducir el daño que hagas a los demás, por ejemplo, criticar.

Sentado en silencio día tras día, mientras que su presión interna se acumula, por supuesto, no es bueno. Puede que necesite hablar, tomar las riendas y cambiar lo que sea en su entorno que causa el problema. Pero a menudo una gran cantidad de cosas negativas se pueden evitar simplemente con calma permanecer en silencio.

8. Comunicarse con más de sus palabras.

"Se les puede olvidar lo que dijiste, pero nunca olvidarán cómo los hiciste sentir." Carl W. Buechner

"Yo hablo los dos idiomas, Inglés y el cuerpo." Mae West

"A menudo se niegan a aceptar una idea simplemente porque el tono de la voz en la que se ha expresado es indiferente para nosotros."Friedrich Nietzsche

Las palabras que usa son sólo una pequeña parte de la comunicación. La forma de utilizar el tono de su voz y su lenguaje corporal es superior al 90 por ciento de lo que se está comunicando.

Para llegar a ser un mejor comunicador estas dos áreas son ridículamente importante. Por ejemplo, puede mejorar la forma de decir algo por la carga de sus palabras con más emociones. Si utiliza la extremidad # 6 – Mantenga una actitud positiva – esto a menudo mejora un poco de forma automática.Que, naturalmente, va a transmitir más entusiasmo y emociones positivas a través de su voz.

Su actitud, como se mencionó antes, también tiene gran impacto en su lenguaje corporal. Si usted se sienta relajado, abierto y positivo que este se nota en cómo utiliza su cuerpo.

Es posible que desee ver estos otros 17 consejos lenguaje corporal sin embargo. Sólo para estar en el lado seguro. Y no repetir y reforzar algunos hábitos cuerpo viejo y arraigado el lenguaje.

Manualmente la corrección de su lenguaje corporal puede ser útil. Cuando, por ejemplo, está escuchando, usted puede apoyar y mantener el contacto visual para reforzar que se está escuchando. Si usted mantiene su lenguaje corporal interesados ​​también será capaz de mantener su atención y de interés a largo ya que las emociones pueden funcionar al revés. A medida que su cuerpo está "interesado" su mente se interesa y se centró en lo que se dice.

Si te g

Fuente|www.monografias.com/t

¿Qué es lo que nos hace tan diferentes? En este post de Depsicología, analizamos las principales diferencias entre hombres y mujeres, tanto a nivel fisiológico, como psicológico.

Es obvio que los hombres y las mujeres somos muy diferentes en muchos aspectos de la vida.

Somos especies diferentes, se suele decir, y es muy cierto. No nos comportamos igual. La ciencia ha ido aportando pruebas y datos a esta diferencia que hay entre Marte y Venus. Veamos un raconto de las diez diferencias que ha descubierto la ciencia últimamente:

Imagen por mandydale

Top 10 de diferencias entre Hombres y Mujeres

1- Hombres y mujeres tienen circuitos cerebrales diferentes

Siempre se ha sospechado que los cerebros de las mujeres y los de los hombres, son un poco diferentes. Ahora la ciencia está apoyando un dato del saber popular: un nuevo estudio descubrió que los hombres tienen más sinapsis conectando a las células en una región particular del cerebro.

2- Las mujeres sienten el dolor de forma diferente a los hombres

Hasta ahora se ha asumido que las mujeres tenían un alto nivel de tolerancia al dolor, bastante más alto que el de los hombres, esto para ayudarlas a lidiar con la agonía de dar a luz o con sus dolores menstruales.  Pero el asunto es que en realidad las mujeres sienten el dolor de una forma muy diferente.

3- Los hombres son más propensos a tener problemas de memoria que las mujeres

Es típico en las mujeres quejarse de la mala memoria de los hombres, lo admito, nuestra reputación en ese aspecto es bastante mala. Los hombres tendemos a olvidar aniversarios, cumpleaños, etc. Así al menos lo dice el estereotipo de hombre, es lo que dice la cultura popular. Ahora un estudio científico ha llegado para probarlo como la ciencia manda.

4- Estar en buena forma es más difícil para las mujeres que para los hombres

Las mujeres de más de 65 años encuentran más difícil que los hombres de la misma edad conservar sus músculos, lo que probablemente tiene un impacto en su capacidad para permanecer en buena forma física. Por primera vez los científicos han demostrado que es más duro para las mujeres reemplazar la masa muscular que se pierde naturalmente con la edad. Esto se debe a las diferencias entre el cuerpo masculino y femenino en cuanto al aprovechamiento de la comida.

5- Dormir mal es más dañino para las mujeres que para los hombres

Desde hace tiempo se sabe que un sueño deficiente daña más a las mujeres que a los hombres, ahora investigadores de la Universidad Duke han descubierto por qué.

El estudio, publicado en Brain, Behavior and Immunity, descubrió que el sueño deficiente está asociado con problemas psicológicos (angustia)y un elevado riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Y descubrieron también que esto se daba mucho más en las mujeres que en los hombres.

Imagen por ralphbijker

6- Mujeres y hombres tendrían diferentes estructuras cerebrales

Durante mucho tiempo se pensó que la arquitectura cerebral era la misma para todos y que las diferencias entre comportamientos y actitudes, entre hombres y mujeres, se debía a las diferencias hormonales y por supuesto a las presiones sociales. Sin embargo los científicos están encontrando evidencia que sugiere que el cerebro de hombres y mujeres se forman a partir distintas “programaciones” genéticas y que existen diferencias entre algunos circuitos neurológicos y la concentración de neurotransmisores.

7- Hombres y mujeres discuten de forma diferente

Algo que se puede decir que caracteriza al ser humano, es la discusión. Junten a dos personas y ya tendrán una discusión asegurada, incluso alguno que otro discute solo.

Se discute sobre cualquier cosa, si bien cada uno tiene un estilo diferente. Está el sumiso, pasivo, agresivo, abusivo-pasivo, agresivo-abusivo, sumiso-agresivo, etc.

8- Las mujeres se preocupan más que los hombres

Es sabido por los científicos desde hace tiempo que las mujeres en general, de todas las edades, tienden a preocuparse más, y a tener preocupaciones más intensas que los hombres. Las mujeres también tienden a percibir más riesgo en muchas situaciones y a tener más ansiedad que los hombres. No se conoce la razón de porqué es así. También pueden ser más depresivas.

9- Diferencias en cómo hombres y mujeres leen el lenguaje no verbal

El lenguaje no verbal lo usamos cuando nos comunicamos con alguien, al tiempo que hablamos, o a veces incluso sin hablar, estamos comunicando con los movimientos de las manos, del cuerpo, las expresiones del rostro, etc.

Según los psicólogos las mujeres son mejores que los hombres para interpretar el lenguaje no verbal, lo que delata nuestro comportamiento. Pero un nuevo estudio dice que la facilidad para leer a otros tiene más que ver con metas interpersonales.

10- En las fotos de desnudos, los hombres miran primero el rostro

Después de todo es verdad lo que los hombres le dicen siempre a las mujeres: “lo primero que miro en una mujer es si tiene rostro bonito”. Al menos eso confirma un estudio publicado en la revista Hormones and Behavior.

Uno esperaría que los hombres y mujeres miren las fotografías sexuales de una forma diferente, pero lo que descubrió este nuevo estudio es que los hombres, más que las mujeres, son los que tienden más a mirar primero el rostro antes que otras partes del cuerpo desnudo. (Otras diferencias visuales entre hombres y mujeres)

Si quieres ampliar la información aportada en este artículo, en este vídeo puedes observar las diferencias entre hombres y mujeres durante una discusión, así como las causas que las provocan.

Dormir mejor, 6 consejos. El insomnio y los trastornos del sueño  afectan a millones de personas. El sueño es necesario para nuestra salud física y mental.

En De Psicología os contamos los resultados de una investigación de la Universidad de Arizona, cómo dormir mejor 6 consejos útiles.

El sueño es necesario para una buena salud

• Para memorizar lo estudiado para un examen
• En niños y adolescentes el sueño es fundamental para su correcto desarrollo.
• Para tomar mejores decisiones.
• Para tener nuestra atención en estado optimo
• Para estar más ágil física y mentalmente necesitamos dormir un número adecuado de horas de forma regular.

Exceso de trabajo, ansiedad, falta de ejercicio físico, contribuyen en el aumento del insomnio. Además conforme la gente se hace mayor su sueño empeora.

Para tratar de mejorar los problemas de insomnio de la población se ha recurrido a todo tipo de técnicas, fármacos, terapias naturales, ejercicios de relajación.

Los somníferos u otras drogas inductoras al sueño tienen efectos secundarios, los tratamientos de relajación, hipnosis y de otro tipo pueden ser efectivos pero no los científicos no saben valorar hasta que punto lo son. El uso de recursos psicológicos sin embargo funcionan sin efectos secundarios.

La terapia de Estímulo de control

El profesor Richard R. Bootzin, ha investigado los trastornos del sueño durante muchos años en la Universidad de Arizona, donde tienen un laboratorio de investigación del sueño.

El Profesor Richard  ha escrito en el Annual Review of Clinical Psychology , donde se describen distintas terapias para el tratamiento del insomnio, de estas terapias cita la terapia de estímulo de control como la terapia más exitosa para dormir mejor.

6 pasos para dormir mejor, terapia estímulo de  control.

• 1- Acuéstate solo cuando tengas sueño.

• 2- No usar la cama para trabajar con el ordenador, leer, ver la televisión, cenar, rumiar las preocupaciones. La única excepción son las relaciones sexuales.

• 3-Si no puedes dormir, levántate de la cama y vete a otra habitación. Trata de estar lo más a gusto posible (lee, escucha música)  y regresa de nuevo a la habitación si tienes sueño. Hay que salir de la cama si no se tiene sueño.

• El objetivo es asociar la cama con dormirnos rápidamente (y no estar en la cama sin pegar ojo horas y horas). Si pasan 10 minutos y no te duermes, levántate y vete a otra habitación.

• 4-Si todavía no puedes dormir, repita el paso 3, haga esto tantas veces como sea necesario durante la noche.

• 5- Fija el despertador para levantarte a la misma hora cada mañana, independientemente de la cantidad de sueño que has dormido la noche anterior. Esto ayudará a tu cuerpo a adquirir un ritmo constante de sueño.

• 6-Si tienes problemas para dormir de noche, no duermas siesta durante el día.

Si te cuesta dormir haz la prueba y verás como siguiendo estos pasos lograrás mejorar la calidad del sueño en pocas semanas y sin efectos secundarios.

En De Psicología nos gusta saber tu opinión, ¿tienes consejos saludables para lograr dormir mejor? Si quieres puedes dejar tu comentario, gracias por leer De Psicología.com

• Fuente|www.spring.org.uk/
• Fotos|hinsynergypower.me, lydiadustin.blogspot.com
• careers.guardian.co.uk/www.oprah.com/s

El aburrimiento es negativo para la salud suscita emociones como, apatía, tristeza, infelicidad  y menor preocupación por llevar una vida sana.

Una investigación en Reino Unido muestra que cuanto más aburrido se está más probabilidades de morir de forma prematura. En De Psicología.com os contamos más sobre el aburrimiento y la salud.

Cuando tienes la mente activa te centras en hacer cosas mientras que cuando estás aburrido viene la pereza, la melancolía incluso mucha gente se llega a deprimir.  En la sabiduría popular así como ilustres figuras de la cultura hablan sobre el aburrimiento 

• Voltaire (1694-1778), “nuestro peor enemigo es el aburrimiento”. Si alguna vez has escuchado o dicho “estoy muerto de aburrimiento” literalmente la frase tiene parte de verdad.

• San Agustín (354-430), La ociosidad camina con lentitud, por eso todos los vicios la alcanzan.

• Concepción Arenal (1820-1893), Son menos nocivos para la felicidad, los males que el aburrimiento.

Refranes populares

• La ociosidad es madre de todos lo males.

• Cuando el diablo no sabe qué hacer mata moscas con el rabo.

La investigación con el aburrimiento como variable

Hablamos de factores de riesgo que pueden influir en la salud, como fumar, el sedentarismo, la obesidad, ahora se añade una más, el aburrimiento de forma continuada.

• En Reino Unido se entrevistó a más de 7.500 funcionarios públicos de Londres en 1980; sus edades estaban comprendidas entre los 35-55 años. Entre otras cuestiones se les preguntó si se sentían aburridos en el trabajo durante el mes pasado a la entrevista.
• 30 años más tarde en el 2010 se buscó a las mismas personas entrevistadas para verificar quien había muerto en el 2009.

¿Que encontraron los investigadores? Ni más ni menos que los funcionarios que se  habían considerado muy aburridos eran 2,5 veces más propensos a morir de un problema cardíaco que los funcionarios que habían comentado años atrás no se aburrían.

• Es evidente el aburrimiento en sí no es responsable directo pera la salud, pero si es una variable a tener en cuenta. Alguien que se aburre es poco probable se encuentre motivado para llevar un estilo de vida saludable.  Las personas que se aburren pueden estar tentadas a comer peor , a no hacer ejercicio físico, a tener conductas nocivas como fumar, beber.

Las personas aburridas están  menos predispuestas a desafiarse a si mismos, aprender y superar los obstáculos que surgen en la vida. Al mantener su mente menos activa, con la edad esto se agudiza. Cuerpo y mente que no se entrenan pierden agilidad.  Nuestro cerebro necesitas cambios y novedades, extraemos información de las cosas nuevas que nos ocurren. En las situaciones difíciles, cuando nos ponemos a prueba, cuando nos esforzamos estamos también aprendiendo.

• La curiosidad, explorar el mundo ha demostrado ser una característica valiosa para mantener más joven el cerebro. Es valioso para prevenir las enfermedades degenerativas del cerebro, como el Alzheimer y el Parkinson. Las personas que de continuo están aburridas, suelen perder la curiosidad y las ganas de aprender.

• ¿Porqué a los bebés todos les despierta curiosidad?

• Sonidos, gestos, colores, olores, texturas, sabores los bebés se fijan en todo y cada cosa es una experiencia. La curiosidad es fuente de aprendizaje para el ser humano, cada día nuestros sentidos nos trasmiten información sobre alimentos, temperatura, sabores, colores.

• Si el aburrimiento continuado incide de forma negativa en la salud, estimular la curiosidad, promover el aprendizaje, el conocimiento, la creatividad es positivo para la salud.  Además la curiosidad también nos ayuda a descubrir situaciones potencialmente peligrosas que debemos evitar.

• Fuente| www.psychologytoday.com
• Fotos| /www.buzzle.com//indianapublicmedia.org/
• teresita682.skyrock.com/www.embarazo10.com

¿Qué es la reactancia?, con este nombre se denomina en psicología a un comportamiento o impulso que casi todos hemos tenido alguna vez. En Depsicología.com os contamos más sobre la reactancia.

Imagina que alguien te  presiona para  que hagas o pienses algo  sin tener en cuenta tu voluntad.  ¿Qué harías?, una de las posibles reacciones sería negarte a lo que te piden o hacer justo lo contrario.

Reactancia o rechazo a…

• La reactancia psicológica es una resistencia ante la presión cuando no se tienen en cuenta nuestra libertad de elección y se nos tratan de imponer actitudes, ideas o comportamientos. En este caso  puede surgir la reactancia. Muchos niños y adolescentes exhiben comportamientos de reactancia ante las normas del colegio o en casa.

• En este caso la reactancia es un comportamiento muchas veces útil, a menudo seguir las normas implica esfuerzo (hacer los deberes, llegar puntual al colegio, no hablar en el aula, ordenar la habitación) requieren mayor esfuerzo que oponerse y no hacerlo. Cada vez más  padres y educadores tratan de acercar las normas de forma didáctica y original  para lograr que el niño u adolescente no desarrolle rechazo.

• La reactancia es una reacción emotiva que motiva a contradecir normas y reglas impuestas.  La reactancia o rechazo a, aumenta la resistencia ante la persuasión.
• La reactancia ante normas  y leyes establecidas que consideraban injustas,  ha movilizado a miles de personas en el mundo. Prohibido prohibir era uno de los eslogan de los estudiantes de mayo del 68.

• En Psicología inversa se usa muchas veces el efecto reactancia para tratar de influir sobre las personas y que hagan justo lo contrario de lo que les solicita. Ejemplo si quieres que alguien cercano vaya contigo a algún lado pero luego le dices que mejor no, que irás solo, que prefieres que no se moleste, es posible la persona sin pensarlo acabe diciendo que va contigo.

• En personas que está siendo objeto de  abusos físicos o psíquicos que aparezca la reactancia sería una reacción lógica , aunque la persona muchas veces por miedo haga lo que se le pide. En otras ocasiones la reactancia aparece como forma de oposición a lo establecido.

• En las ciudades a menudo ves ejemplos de ir contra las normas, hacer justo lo que está prohibido a pesar de arriesgarse a multas o incluso a veces a consecuencias fatales. Romper mobiliario público, los grafitis en zonas donde está prohibido , hacer carreras con el coche en sentido contrario.

• En este caso el aliciente es hacer algo que va contra las normas porque añade el aliciente extra del morbo. Una percepción distorsionada de las normas puede llevar a rechazarlas y pensar que se tiene libertad para actuar en contra de esas normas.

Teoría de la reactancia

En esta teoría destacan cuatro elementos

• La amenaza a la libertad
• La libertad percibida
• La reactancia
• La restauración de libertad

Reactancia a raíz de la publicidad

• Ejemplos claros de reactancia los hemos visto en la publicidad. Hace unos años las campañas en contra del tabaco y otras drogas remarcaban la prohibición desde el punto de vista negativo,  Prohibido fumar, prohibido beber alcohol.

• El mensaje se basaba en las alternativas de lo prohibido, en censurar el comportamiento. Esto llevó a un efecto boomerang en muchos jóvenes, pensando ¿qué será esto que tanto prohíben?, pues lo tengo que probar. Muchas personas ven más atractivo algo cuando está prohibido.

• Hoy las campañas de publicidad han cambiado y el mensaje trata más de comunicar consecuencias de conductas de riesgo, haciendo hincapié que la decisión es personal.
• Mostrar que hay alternativas a esas conductas de riesgo. Mensajes como  “lo que está de moda es lo sano” como no fumar o  no beber de ti depende…; más que centrarse en el mensaje de hace años que hacía más hincapié en la prohibición.

• Fuente|http://en.wikipedia.org
• Fotos|blog.broadcastengineering.com,
• www.graffnews.com, http://cdn2-b.examiner.com
• ciclog.blogspot.com/, www.viviendosanos.com

Memoria y técnicas de estudio, ¿es mejor estudiar solo o en grupo?, en De psicología os lo contamos.

Estudiar  en grupo antes de un examen para ayudarse mutuamente es común en muchos estudiantes.

Parece que estudiar en grupo puede ayudarnos a resolver dudas e incluso a memorizar  mejor la materia pero según los resultados de una investigación en la Universidad de Stony Brook en Nueva York, la memoria se potencia más en el estudio en solitario que estudiando en grupo.

Las personas que memorizan datos en grupo tienden a recordar menos que los que los memorizan solos, esto dato se han publicado en una reciente investigación sobre la memoria llevada a cabo por el psicólogo Suparna Rajaram, de la Universidad Stony Brook en Nueva York.

Los recuerdos de otras personas pueden enriquecer los nuestros pero aislados las personas recuerdan menos que si hubieran estudiado a solas. Según un resumen publicado recientemente sobre investigación de la memoria.

Hasta hace poco los psicólogos no prestaban demasiada atención al aspecto social de la memoria. La mayoría de los estudios se centraban en las habilidades individuales. Suparma Rajaram se ha centrado en estudios más realistas como los que podrían ser vistos en cualquier aula o grupo de amigos que se reúne para estudiar.

En un grupo pequeño se pueden formar nuevos recuerdos, lo vemos cuando llegan personas con distintos puntos de vista. Esto puede servir como una forma de aprendizaje, un modelo de de identidades colectivas.

Al estudiar en grupo

• Al estudiar en grupo te ves interrumpido por el ritmo de estudio de otras personas, las distracciones son más frecuentes. Además existe un fenómeno llamado contagio social por el que un miembro del grupo de estudio aporta un dato erróneo, y este dato erróneo puede asimilarse por el resto de los miembros del grupo como un dato real.

• También ocurre el fenómeno opuesto que al estudiar en grupo alguien tiene un error y sea corregido por el resto del grupo, o que gracias al recuerdo de otra persona recuperes recuerdos que tenías olvidados.
• Por lo tanto aunque estudiar en grupo puede tener beneficios durante el curso, es mejor no estudiar en grupo de cara a un examen ya que si estudias solo te centrarás más evitarás distracciones y también recordarás más.

Según Suparma Rajaram, independientemente de los riesgos o beneficios que tiene estudiar en grupo en la memoria hay una clara relación emocional. Rajaram recordó a una pareja mayor, uno de ellos había desarrollado demencia, de repente, el otro es como si olvidara los recuerdos de su pasado.

Rajaram dice:

Cuando la otra persona no puede validar memorias compartidas, es como si esos recuerdos les fueran robados.

• Fuente| ://www.livescience.com
• Fotos|/blog.expertceo.com/www.elements4health.com/

Ir de compras regularmente con más de 65 años se relaciona con una mejor salud y mayor esperanza de vida. En De Psicologia.com os contamos más sobre esta investigación.

Ir de compras con más de 65 años y su relación con la salud y mayor esperanza de vida, ha sido objeto de estudio de la Universidad de Taiwan en China. Salir al centro comercial, o de compras por el barrio, mirar escaparates, probarse ropa, zapatos, mirar objetos de regalo pensando en los hijos o nietos. Estas actividades se pueden realizar en el tiempo libre y proporcionan bienestar psicológico a quien las realiza.

En estudio realizado sobre cerca de 2000 hombres y mujeres con más de 65 años muestra que los que iban de compras de forma habitual vivían más que aquellos que compraban como máximo una vez a la semana.

La BBC informa que aquellos que salían a comprar todos los días tenían un 27% menos posibilidades de morir que aquellos que lo hacían de forma puntual. Estos beneficios se hacían  aún mas acusados en los hombres.

Incluso después de tener en cuenta factores como la fragilidad física y mental los hombres y mujeres que compraban a diario vivían más. Estas personas iban de compras en gran medida porque disfrutaban, además de que se distraían también al ir de compras muchas de estas personas caminan y esto siempre es positivo para la salud.

En comparación con otras actividades físicas que se hacen en el tiempo libre como practicar gimnasia, bicicleta, que requieren una dosis mayor de motivación, el ir de compras es más fácil de asumir y mantener.  Si una conducta es fácil de repetir se pueden crear hábitos de forma más sencilla que si una conducta requiere de mayor esfuerzo. De esta forma ir de compras resulta gratificante desde el punto de vista psicológico pero además requiere una actividad física moderada.

De esta manera, salir a comprar el pan, o ir al supermercado más cercano a diario se convierte en un gesto saludable para las personas con más de 65 años. El mayor problema de muchas personas mayores sobre todo si están solas es el aislamiento, salir a diario a comprar facilita tengan un mayor contacto social con personas cercanas a su entorno.

El Dr David Oliver, profesor de Medicina Geriátrica en el City University de Londres,

El comprar involucra actividad física e interacción social con otros compradores y dado que es una tarea bastante compleja nos mantiene mentalmente activos. El experto aboga por esta conducta, a raiz de los  resultados comentó los considera “plausibles” ya que ir de compras ha demostrado que permite un mayor bienestar y una mayor esperanza de vida.

• Fuente|www.europapress.es
• Fotos|http://www.journallive.co.uk
• http://www.lasprovincias.es/
• http://www.nhsdudley.nhs.uk

Para algunas personas el alcohol es un estimulo para disfrutar, para otras beber supone un bajón desagradable. En De psicología te contamos el resultado de una investigación sobre la predisposición al alcoholismo.

El estudio publicado en Archives of General Psychiatry de la Universidad de Chicago, analiza cómo la respuesta de una persona hacia el alcohol puede predecir el comportamiento futuro con relación al alcohol incluida su frecuencia de consumo y el riesgo de desarrollar un trastorno de alcoholismo.

Al alcohol produce una mezcla de efectos tanto estimulantes como sedantes que pueden variar según la persona. Los estudios apuntan que las personas que experimentan efectos más débiles al beber alcohol  (o tiene mayor tolerancia) son más propenso al abuso del alcohol y tienen mas riesgo de desarrollar un trastorno de abuso del alcohol. Se llama la teoría de la respuesta de bajo nivel.

200.000 muertes al año ocurridas  en toda la Unión Europea están relacionadas con el alcohol (un 25% de los accidentes de tráfico). La población joven es especialmente vulnerable. Una de cada cuatro muertes de personas entre 15 y 29 años se debe a problemas relacionado con el alcohol. Según un estudio reciente el 19% de los jóvenes entre 15 y 24 años toma al menos cinco copas en una velada.

Se define el consumo excesivo de alcohol como el consumo de más de cinco bebidas (hombres) o cuatro bebidas (mujeres) en un periodo de tiempo de dos horas o menos.

consumo excesivo de alcohol – definido como el consumo de más de cinco bebidas (para hombres) o 4 bebidas (para mujeres) en dos horas o menos – es una actividad frecuente entre los estudiantes universitarios y adultos jóvenes.

Según los Centros para el Control y la Prevención, aproximadamente el 75 por ciento del alcohol que se consume en los Estados Unidos se consume durante los episodios de consumo excesivo de alcohol.

En este reciente estudio publicado en Archives of General Psychiatry de la Universidad de Chicago los investigadores consideran que los grandes bebedores en realidad experimentan una mayor sensibilidad hacia el estimulo y recompensa que proporciona el alcohol junto con una menor sedación. 

Este doble acción del alcohol revelo a un grupo de personas:los que tuvieron mayor predisposición a sufrir problemas de abuso de alcohol durante los dos años que se les hizo seguimiento.

Andrea , PhD, profesor de Psiquiatría y neurociencia de la Universidad de Chicago y autor principal de estudio

Los resultados cambian nuestra manera de pensar acerca de cómo las respuestas que se producen al beber alcohol afectan al desarrollo de un futuro trastorno de alcoholismo.

No solo es la tolerancia al alcohol en general sino también la sensibilidad a los efectos euforizantes del alcohol lo que aumenta el riesgo del consumo excesivo.

El experimento

Los investigadores reunieron a cerca de 200 personas de edades comprendidas entre 21 y 35 años sin dependencia al alcohol. Los dividieron  entre grandes consumidores de alcohol y personas  con un menor consumo. 

Los grandes consumidores bebían de 10 a 40 bebidas por semana de promedio con al menos un episodio de borrachera semanal. Los bebedores ocasionales bebían entre una y cinco bebidas por semana y se habían emborrachado en pocas ocasiones.

Los sujetos fueron llevados a una sala de estar en el laboratorio con tres situaciones distintas

1. Un placebo
2. Dosis baja de alcohol
3. Dosis alta de alcohol

Después de terminar la bebida los sujetos completaban unas preguntas acerca de cómo se sentían y además se sometieron a controles regulares de alcoholemia durante tres horas.

• Las personas con menor consumo de alcohol eran más sensibles al efecto global de las bebidas alcohólicas, pero su forma de describir la experiencia era muy distinta. Los bebedores ocasionales describieron efectos de sedación y lentitud
• Los grandes consumidores de alcohol describían efectos más positivos y gratificantes.

Los investigadores comentan: los dos tenían concentraciones de alcohol muy similares en sangre pero los efectos causados por el alcohol eran muy diferentes. Un bebedor ocasional y un gran bebedor pueden pesar lo mismo e ingerir la misma cantidad de alcohol, pero los efectos en sus cerebros no serán los mismos.

Con los datos de laboratorio recogidos inicialmente los investigadores hicieron un seguimiento de dos años a los sujetos. Cuatro veces al año les pedían información sobre su comportamiento sobre el consumo anterior del mes anterior a la cita. También tenían que informar el número de veces que habían bebido en exceso.

Al comparar los resultados a largo plazo con la respuesta de cada sujeto al realizar las tres condiciones de laboratorio iniciales los investigadores encontraron que la respuesta inicial de un individuo podría predecir el comportamiento después de beber.

Las personas que tenía mayores hábitos de abuso de alcohol tenían mayor relación con las que habían contestado efectos positivos y gratificantes en el laboratorio, aunque no eran consciente en aquel momento de lo que estaban bebiendo.

Henry Kranzler, MD, Profesor de Psiquiatría en la Universidad de Pennsylvania comenta que estos hallazgos del Dr King

"Los hallazgos del Dr. King apoyan la teoría de que no es solo que los grandes bebedores al obtener menos efectos del alcohol beben mayor cantidad para compensar. Estos grandes bebedores parecen tener más efectos gratificantes y por tanto son más propensos a buscar dichos efectos bebiendo más alcohol.

Información sobre problemas alcohol

Recursos y Organismos (España)

• Delegación del Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas (DGPND): 900.15.00.00 (información al ciudadano)
• Fundación de Ayuda contra la Drogadicción (FAD): 900.16.15.15 (línea 24 horas)
• Teléfono de Atención al Menor (España): 900.20.20.10
• Federación de Alcohólicos Rehabilitados (FARE): 91.335.32.79
• Alcohólicos Anónimos (AA.AA): 885.56.63.45 (Servicios Generales)
• Alcohólicos anónimos
• Que es adicción

Fuente|www.sciencedaily.com,ec.europa.eu

www.drogadicciones.com

Fotos|addiction.narcononrehab.com

iwchronicle.co.uk//www.clivir.com

Efecto halo, ¿qué es?, ¿porqué puede afectarnos en una entrevista de trabajo?, en De Psicología.com te contamos más del efecto halo.

El efecto halo es un hallazgo importante de la Psicología social. Hace referencia a la tendencia a generalizar un rasgo  positivo  o negativo de una persona y basándonos en ese rasgo crear una opinión sobre esa persona. Ejemplo, si alguien es muy guapo o atractivo le atribuimos otros rasgos de personalidad atractivos sin saber si los tiene o no. (es guapo/a luego inteligente, generoso, buena persona etcétera)

• Fue el  prestigioso Edward L. Thornidike profesor de psicología el primero en hacer investigaciones empíricas que respaldaban el efecto halo. En uno de sus estudios publicado en 1920 Thornidike pidió a unos oficiales que calificaran a sus soldados, encontró algunas correlaciones entre todo los rasgos positivos  y negativos.

• Las personas al parecer no pensamos de otras personas en términos muy  variados sino que clasificamos a las personas en un más menos dentro de los rangos positivos o negativos lo positivo o de lo negativo.

• El famoso psicólogo Salomon Asch estudia el efecto halo y sugiere que el atractivo es un rasgo central, por lo que se supone todos los otros rasgos de una persona atractiva resultarán más atrayentes y codiciados.

• En la teoría de la personalidad de Harold Kelly´s se involucra el efecto halo. En esta teoría se comenta como los primeros rasgos que reconocemos de los demás influyen en nuestra percepciones de posteriores interpretaciones a causa de nuestras expectativas.

• Las personas atractivas son a menudo juzgadas como portadoras de una personalidad más deseable con mayores habilidades que una persona de apariencia mas corriente. Esta es una de las razones por las que personas atractivas y famosas como actores, actrices, cantantes, modelos y  otros personajes conocidos sean contratados por empresas de publicidad para promocionar productos de distintas marcas como si los usaran cuando muchas veces no tienen nada que ver.

El efecto halo en una entrevista de trabajo

• El efecto halo  también influye  en el área de recursos humanos, las entrevistas de trabajo. El efecto halo en este caso se refiere al riesgo de que un entrevistador al ver un rasgo positivo en el entrevistado preste menos atención a los rasgos negativos, o viceversa perciba un rasgo que considera negativo y preste menos atención a los positivos.
• Ejemplo una persona preparada para un puesto que acuda a la entrevista mal vestido o con aspecto desaliñado puede ser tomada como alguien no idóneo solo por su aspecto externo. O una persona muy atractiva físicamente que logre un puesto para el que no tiene la preparación requerida.

• El efecto halo es hábilmente usado por asesores de marketing de políticos y celebridades. Las estrella de cine sabe explotar el efecto halo a la perfección, como a menudo son atractivos y simpáticos se asume de forma natural que son inteligentes, sensatos, generosos, buenas personas etcétera.

• En la política se usa el efecto halo, si un líder resulta atractivo mucha gente tenderá a pensar que sus políticas también lo son, atribuyéndoles mayor valor.

En 1970 Richard Nisbett se propone demostrar e poco acceso que se tiene realmente a nuestros procesos de pensamiento en general y al efecto halo en particular.

Nisbett y Wilson pretenden demostrar como los estudiantes forman juicios sobre el profesor. A los estudiantes se les dijo que los experimentadores estaban interesado en  ver cómo variaba la opinión o juicio sobre un profesor según la cantidad de estudiantes del grupo. Esto era solo una excusa.

Los estudiantes habían sido divididos en dos grupos, iban a ver dos vídeos distintos sobre el mismo profesor.

1. En uno de los vídeos el profesor tenía un marcado acento belga. El profesor respondía a una serie de preguntas de forma cálida y amistosa
2. En el segundo vídeo el profesor respondía exactamente a las mismas respuestas que el primer video pero lo hacia de forma fría y distante (pero sin ningún acento)

• Se les pidió a los estudiantes que calificaran a los profesores en apariencia física, gestos incluso acentos (en los dos vídeos los gestos eran iguales cambiaba el acento). La respuesta es que consideraban al profesor simpático y amable como una persona más atractiva, sus gestos incluso su acento les parecía mas atractivo, rasgo sorprendente.

• Cuando se les comentó al grupo de estudiantes que tal vez el juicio emitido sobre el atractivo físico del profesor estaba influenciado por su conducta amable en clase , los estudiantes rechazaron el argumento y continuaron convencidos de que su juicio sobre el atractivo del profesor era objetivo.

• Parece que el efecto halo es una tendencia que tenemos para simplificar y asociar una cualidad aislada a otras. De esta forma cuando no tenemos suficientes datos para generar un juicio profundo sobre aspectos o personas tendemos a usar el efecto halo.

Usos del efecto halo

• En política, en campaña electoral todos los candidatos se afanan en parecer más cercanos, divertidos amigables. Visitan pueblos, mercados, calles, en un intento de causar buena impresión ante el electorado.

• En el marketing y el mundo de los negocios. La publicidad sabe usar de manera magistral el efecto halo. Asociar marcas a un estatus de prestigio, usar celebridades, deportistas, cantantes para promocionar, coches, seguros, o productos son estrategias que usan el efecto halo.

Fuente| www.spring.org.uk

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 Aprendizaje , hábitos. ¿Cuanto tardamos en adquirir un hábito?,  si quieres comenzar a hacer ejercicio a diario, comer más saludable o evitar que las preocupaciones perturben tu sueño el aprendizaje de hábitos te interesa. En De Psicología te contamos más sobre los hábitos.

Habito es un comportamiento que repetimos de forma frecuente de forma que lo automatizamos. Son acciones mecánicas que podemos hacer sin darnos cuenta.  Si consultas en Google ¿cuanto se tarda en adquirir un hábito? te saldrán cerca de 6.000.000 de resultados que apuntan que si 21 días, o 28 días o 60 días.

En realidad  no hay evidencia de cuantos días, aunque 66 días es una cifra promedio de lo que podemos tardar en adquirir un habito.El proceso depende del tipo de hábito, el interés o motivación por desarrollar el hábito, la persona. Esto ya lo sabemos, pero ¿existen normas de cuanto tiempo se necesita para que una acción que  repetimos se vuelva automática?

En general algo que nos proporciona placer es más fácil que lo repitamos por lo tanto que se convierta en hábito. Estos hábitos puede ser negativos o positivos. Fumar, comer alimentos que no nos sientan bien, tomar dosis de alcohol excesivas son ejemplos de malos hábitos pero que proporcionan un efecto inmediato,no cuesta demasiado esfuerzo hacerlo y por eso cuestan mucho de erradicar.

• Comenzar a practicar deporte, aprender un nuevo idioma, aprender a practicar relajación a diario para aliviar el estrés, contestar todos las llamadas o correos pendientes que tienes acumulados, son hábitos positivos pero que muchas veces no te ofrecen un placer inmediato sino que puedes tardar un tiempo en apreciar ese placer.

• Son hábitos que requieren de mayor esfuerzo y voluntad. Por eso cuesta más adquirir el hábito de practicar deporte que adquirir otros habitas como el comenzar a fumar.

• El mito de que se tarda 21 días en adquirir un habito puede provenir de la publicación de un libro en 1960 por el Dr Maxwell Maltz cirujano plástico que comentaba que las personas que se les había practicado una  amputación tardaban aproximadamente 21 días para adaptarse a la pérdida de una extremidad. El Dr Maxwell extrapoló que la gente tarda 21 días para adaptarse a los cambios importantes en su vida.

Hay  nuevas investigaciones psicológicas sobre los hábitos. En un articulo publicado European Journal of Social Psychology. Phillippa Lally y su equipo del University College de Londres, reclutaron a 96 personas que estaban interesadas en la formación de un nuevo hábito como comer una fruta en cada comida o correr 15 minutos al día. A los participantes se les pidió que informaran sobre cómo se sentían sobre este nuevo hábito a diario.

• Estas preguntas se relacionaban con los comportamientos automáticos, tal como si “ si es o no es duro de hacer”o “si lo podría hacer sin pensar”. Cuando los investigadores examinaron las respuestas entre la práctica y la automaticidad, los resultados mostraban un tiempo promedio de 66 días.

• Aunque el promedio fue de 66 días hubo variación en el tiempo de la adquisición de hábitos, desde 18 días hasta 254 días. Es evidente que depende del hábito, tomar un vaso de agua a diario se convierte en un hábito fácil de automatizar, en cambio hacer 50 abdominales antes de desayunar requiere mayor esfuerzo y dedicación.

Los investigadores también observaron que:

• Dejar de hacer algo un solo día no redujo la posibilidad de formar el hábito
• Hubo un grupo de personas que les llevó mucho más tiempo que a otras el formar sus hábitos, lo que siguiere que algunas personas son más resistentes que otras en la adquisición de hábitos.
• Hay hábitos que pueden llevar mucho más tiempo que otros para establecerse.

• Faltar un solo día no redujo la posibilidad de formar un hábito.
• Un sub-grupo tomó mucho más tiempo que a los demás a formar sus hábitos, lo cual sugiere que algunas personas son "hábito-resistentes.
• Otros tipos de hábitos y puede tomar mucho más tiempo.

Conclusión

• Los resultados de este estudio publicados en el European Journal of Social Psychology. Siguieren que para desarrollar un habito puede llevarnos al menos dos meses y cuanto más lo repitamos aumenta la posibilidad de adquirir ese habito.

• Saltarse el habito un día no es perjudicial (si solo es un día) para adquirir el habito pero  cuanto más se repita la acción,  aumenta la probabilidad de que esta se convierta en un automatismo.

Fuente|www.aafp.org

Fotos|pro-activewestlondon.org,kerrville-music.com

www.nutridieta.com,www.solarnet.tv

Ansiedad niños, un trastorno que debe ser tratado y reconocido para prevenir el fracaso escolar y el abuso de sustancias en De Psicología.com , la ansiedad en niños.

La ansiedad en  niños y adolescentes es un problema de salud social, el Dr Graham Emslie profesor de psiquiatría y pediatría de UT Soutwestern Medical Center, resalta la importancia de concienciar a padres, educadores y organismos de salud pública sobre los trastornos de ansiedad.

• Los trastornos de ansiedad en niños y adolescentes a menudo no son reconocidos. Los niños y adolescentes muchas veces no saben lo que les ocurre, son incapaces de exponer de forma verbal lo que les sucede.

• Hablar de miedo, excesiva preocupación parece algo no demasiado llamativo en un adolescente o niño. Los niños y adolescentes afectados solo pueden informar de dolores físicos, los síntomas psíquicos suelen pasar desapercibidos.

• Hasta el 20% de los niños y adolescentes se ven afectados de preocupación excesiva  y persistente que puede manifestarse como trastorno de ansiedad generaliza, trastorno de ansiedad por separación y fobias, social, escolar etcétera.

Los trastornos de ansiedad deben ser reconocidos y tratados, la investigación ha demostrado que la falta de identificación de estos trastornos lleva a

• Fracaso escolar
• Mayores tasas de trastornos de ansiedad
• Depresión
• Abuso de sustancias en la edad adulta

En siete centros médicos de EEUU se llevó a cabo el primer estudio que compara directamente los resultados de la terapia médica y el tratamiento cognitivo conductual, que examina los patrones de pensamiento con el fin de modificar el comportamiento.

Los resultados mostraron que los fármacos y terapia cognitiva conductual fueron igualmente eficaces para la ansiedad, y que la combinación de fármacos y terapia cognitiva conductual aún fue más efectivo.

Dr Esmile fue el primer experto en psiquiatría en demostrar que los antidepresivos son eficaces en niños y adolescentes deprimidos. El Dr comenta que una terapia parcial no es suficiente, si los niños y adolescentes no son tratados hasta la remisión completa, la recaídas son probables. Es necesario ayudar a los niños a superar sus problemas de ansiedad durante toda su vida por su propio bien.

En De Psicología nos importa tu opinión, si tienes ideas o sugerencias puedes dejar tu comentario. Gracias por leer De Psicología.com

Fuente|medicineworld.org

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Psicología del consumo, competir en el gasto por sobresalir del grupo de iguales.

En plena vorágine navideña, aún en crisis  los centros comerciales están abarrotados. Los restaurantes llenos, en cualquier calle ves a la gente cargada con bolsas de regalo. Está claro en general nos gusta comprar.

El tópico o hipótesis dice que en un grupo de iguales (vecinos, compañeros trabajo, de estudios etc) la gente puede comprar por que ve otro ha comprado algo que no tiene , es decir envidiaría al otro y compraría.

En realidad, a mayor igualdad en los ingresos, en un rango medio alto, menor envidia pero mayor ganas de competir en el gasto.

¿Porqué?

A la  gente en general,  no solo nos mueve la un cierto grado de  envidia a la hora de comprar (y  competir), sino el afán de demostrar en un grupo social (vecinos, entorno trabajo, estudios etc) que en igualdad de condiciones nosotros sobresalimos, somos distintos.

Una investigación de Nailya Ordabeyeyva de la Erasmus University y de Pierre Chandon INSEAD, Francia de Psicología del consumo, publicada en The Journal of Consumer Research, revela que las personas son más felices cuando el bienestar está distribuido equitativamente.

A mayor igualdad en los niveles de renta más bajo disminuye la envidia,  y se aumenta la satisfacción. Sin embargo  a mayor igualdad en niveles medio altos se genera el deseo de competir con otros y superarlos en posesiones y bienestar. En De psicología, os contamos más de estas investigaciones.

Los investigadores extrajeron sus conclusiones de un estudio con personas a las que se les presento una situación hipotética.

• Los participantes competía por un determinado “status” dentro de una distribución dada,  que se representaba por la cantidad de arbustos de flores en sus jardines.

• En esta situación hipotética a veces se  manipulaba la distribución para que a veces la situación entre los participantes era de igualdad y  otras de desigualdad.

• A los participantes se les daba la opción de ahorrar o gastar dinero en compras que podrían mejorar su estado moviéndoles a un nivel superior en la distribución.

En el estudio los investigadores encontraron

• Que las personas sin arbustos y flores en sus jardines eran más felices con lo que tenían cuando la distribución es igual y la diferencia con los jardines de otras personas no era tan evidente.

• Pero al mismo tiempo  la gente  con un rango mayor en la distribución, al aumentar la igualdad disminuía la envidia pero también aumentaba el gasto en arbustos y flores para embellecer su jardín.

• La gente no solo compite dentro de un grupo por envidia, a veces la gente compite con los vecinos ya que esto le hace subir –aparentemente- a un  nivel inferior de la distribución o clase.

  Dentro de un estatus medio alto, se resume en:

No gasto porque te envidio gasto para sobresalir del grupo-de-iguales-. Gasto más para aparentar y distinguirme de otros que aparentemente pertenecen a mi grupo, viven en mi entorno, de esta manera gasto para aparentar mayor poder adquisitivo  que ellos.

Fuente|httwww.sciencedaily.com

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Mejorar tu look ahora es más fácil  con quemepongobymango. com. Un entorno virtual para aprender tendencias de moda.

Quemepongobymango.com tiene secciones interactivas con las que podrás crear cientos de looks de moda. Si la moda es tu pasión, en quemepongobymango.com te vas a sorprender.

El aspecto físico es una parte importante de la opinión que tenemos de nosotros mismos. En tu autoestima influye si estás contenta con tu aspecto. si te sientes en forma físicamente y te vistes con ropa que te hace sentir guapa proyectarás más seguridad en ti misma. Si quieres aprender cómo mejorar tu look de la mano de expertos en moda. Ahora en tienes tu sitio en quemepongobymango.com.

Quemepongobymango.com estrena su 7ª temporada, este microsite de MANGO ha tenido tanto éxito que este año vuelve con  nuevas secciones.

¿Te gusta la moda pero a veces no sabes cómo combinar tus prendas? En quemepongobymango.com tienes expertos en moda para darte ideas sobre distintos looks de moda.

• Bloggers que escriben y disfrutan con  la  moda como Hanalli Mustaparta y Gala González. Cada una presentará sus propuestas de estilismos para distintas ocasiones, una entrevista de trabajo, una comida con amigas. Competirán entre ellas creando look de moda con prendas y accesorios de MANGO. No te pierdas sus consejos, !son geniales!

• Erich Nicholson y Niravé Sánchez también competirán cada unos aportando sus distintos looks.

• Pero esto no es todo, el estilista Michel Philouze nos mostrará diversos looks que ha creado con prendas de MANGO. Color camel y estilo años 70 vienen fuerte esta temporada.
  

Después de aprender de los expertos en moda de quemepongobymango.com

• Nada como la práctica para aprender, ¿quieres practicar cómo combinar faldas, vestidos, chaquetas? con el programa interactivo Mix&Macht podrás practicar el estilismo, creando muchos looks distintos, combinando prendas hasta lograr tus propios looks favoritos.

• Si estás orgullosa de tu estilo puedes participar presentando tus propios looks creados con el programa Mix&Macht. El concurso se llama Style Queen Galery. Crea tu look favorito con la herramienta Mix&Macht, la envías y entras a concursar. Los 10 looks más votados entrarán en un sorteo muy especial. El premio ser la protagonista de uno de los videos de moda de la próxima temporada primavera/verano 2011 de quemepongobymango.com

• Más sorpresas, la moda urbana que ves por la calle, tiene su espacio en quemepongobymango.com. Mujeres que marcan estilo y puedas encontrarte por la calle. Se seleccionarán dos personas por su buen estilo y se las invitará al showroom de MANGO. Estas personas podrán proponer sus looks, combinar y probarse sus estilismos para distintas ocasiones realizados con  las prendas MANGO.

Mejora tu look de moda en quemepongobymango.com

Fotos|quemepongobymango.com

No tener amigos es tan malo para la salud como fumar 15 cigarrillos al día según un estudio publicado en la revista PLos Medicine

Aunque el titulo llama la atención es el resultado de una investigación. Que fumar es un hábito nocivo y peligroso lo sabemos. Ahora que no tener amigos sea tan dañino para la la salud como fumar 15 cigarrillos al día es algo sorprendente. En Depsicologia te lo contamos

Tener una relaciones personales sólidas es importante para llevar una vida saludable, tanto como:

• Perder peso
• Dejar de fumar
• Hacer ejercicio

Julianne Holt-Lunstand una de las coautoras de la investigación junto con sus colegas de la Universidad de Brigham Young en Utah se basaron  en datos procedentes de 150 estudios sobre el riesto de mortalidad y las redes sociales. El estudio incluyo el seguimiento de unas 300.000 personas durante unos 7 años.

Julianne Holt-Lunstand y sus colegas el tener bajos niveles de interacción social es más perjudicial que no hacer ejercicio, ser alcohólico y dos veces más peligrosos que la obesidad. Aún más sorprendente  es que las relaciones sociales tienen un impacto mayor sobre la mortalidad prematura que a la contaminación ambiental

Julianne Holt Lunstad:

No quiero minimizar otros factores de riesgo que también son muy importantes, las relaciones personales han de formar parte de la vida como una factor importante para la salud.

Timothy Smith académico de la Universidad de Utah coautor del estudio cuenta

Estamos diseñados para vivir y trabajar en grupos:

Comenzamos en nuestra familia

En la guardería o el colegio

En la Universidad

En la empresa

El aislamiento por el contrario se relaciona con enfermedades mentales, mala salud y ansiedad.

Así que cada vez que creas lazos de amistad, amplías tus relaciones sociales o te preocupas por tus amigos estás contribuyendo a tu bienestar.

En Depsicologia nos importa tu opinión. Si tienes ideas o sugerencias puedes dejar tu comentario. Gracias por leer Depsicologia.com

Fuente|muy interesante

Fotos|milenioisdifferent., .activityeventdays.co.uk/

Los juegos de entrenamiento del cerebro no aumentan la inteligencia, a pesar de la publicidad. Una investigación patrocinada por la BBC en Reino Unido lo demuestra. 

Los juegos para el cerebro, los llamados juegos de inteligencia, se hicieron muy populares como un modo de entrenar y mejorar las capacidades cognitivas, memoria, atención. Juegos como el Brain Training del que se han vendido millones de copias. En Depsicología os contamos más de esta investigación.

Los juegos de entrenamiento cerebral a estudio, un equipo de la unidad de Ciencias Cognitivas y Cerebrales del Consejo Británico de Investigación Médica del Reino Unido dirigidos por Adrian Owen reclutó a mas de 8.600 personas entre 18-60 años para ver la incidencia de estos juegos de cerebro.

Estas personas tenían que jugar tres veces por semana a estos juegos de entrenamiento cerebral en Internet. Supuestamente estos juegos estaban pensados para mejorar la memoria, el razonamiento y otras habilidades. El estudio ha sido patrocinado por la BBC y publicado en la edición online de la revista Nature.

Los participantes fueron comparados con mas de 2.700 personas que pasaron el mismo tiempo navegando en Internet. Todos los participantes realizaron una prueba de coeficiente intelectual antes y después del experimento. Los resultados revelaron que las personas que practicaron Brain Training no tuvieron mejores resultados tras seis semanas de practica que las personas que solo se entretuvieron en Internet.

Según comentan los investigadores incluso en algunas secciones de las pruebas, fueron las personas que solo navegaban por Internet las que obtuvieron mejor puntuación que aquellos que se habían entrenado con los juegos Brain Trainer.

Adrian Owen dice:

Si alguien usa estos juegos porque son divertidos, excelente, Pero si esperan que usando estos juegos van a mejorar su coeficiente intelectual, los datos del estudio señalan que no será así. Sin duda los resultados concretos obtenidos en los test cognitivos de los juegos mejoran con el entrenamiento. La cuestión es que realmente esos beneficios no tienen repercusión en otras distintas tareas no entrenadas. En realidad no conllevan ninguna mejora general de la inteligencia.

En Depsicología nos interesa tu opinión, si tienes ideas o sugerencias puedes dejar tu comentario. Gracias por leer Depsicología.com

Fuente|www.muyinteresante.es/

Fotos|www.techcatcher.com, http://www.castegames.com/

Cursos oposiciones Policía nacional, local, Guardia Civil información.

En España existen dos cuerpos policiales dependientes del Ministerio del Interior

• La Policía Nacional
• La Guardia Civil

• Los Mossos D, Esquadra en Cataluña
• LA Ertzaintza en el País Vasco
• La Policía Foral en Navarra

Los cursos para oposiciones de Policía te guían sobre lo que necesitas para aprobar las oposiciones a Policía.

El Cuerpo Nacional de Policía cuenta con muchas y variadas especialidades y brigadas. Algunas son:

• Brigada de Investigación Tecnológica (BIT)
• Grupos de Atención al Ciudadano (GAC)
• Grupo Especial de Operaciones (GEO)
• Grupo Operativo Especial de Seguridad (GOES),
• Oficina de Denuncias y Atención al Ciudadano (ODAC)
• Servicio de Atención a la Familia (SAF)

• Técnicos Especialista en Desactivación de Artefactos Explosivos (TEDAX)
• Unidad de Intervención Policial (UIP)
• Grupo Operativo de Respuesta (GOR)
• Grupo de Menores de la Policía Judicial (GRUMES)

• Unidad de Delincuencia Especializada y Violenta (UDEV)
• Grupo Operativo Nuclear Radiológico, Biológico y Químico (NRBQ)
• Brigada de Protecciones Especiales (BPE)
• Brigada de Protección Estática (BPE)
• Brigada de Protección Integral (BPI)

¿Qué piensan los hombres?, ¿cómo entendernos mejor?, la neuropsiquiatra Louann Brezendine ha investigado claves del cerebro y las hormonas masculinas.

Las mujeres pensamos que los hombres no nos entienden y los hombres piensan que “es imposible entendernos”, unos por otros…¿porqué nos cuesta entendernos?. La guerra de los sexos y el porqué ante una misma situación los hombres tienden a reaccionar de una forma y las mujeres de otra. En Depsicología, ¿qué piensan los hombres?

Louann Brizendinne Neuropsiquiatra ha investigado el cerebro del hombre y sus hormonas. El resultado lo publica en un libro “El Cerebro Masculino, un manual de instrucciones para entender mejor a los hombres” (RBA).  Entre sus conclusiones se confirman algunas que ya conocíamos:

• Que los hombres son más agresivos que las mujeres.

• Que a los hombres les cuesta más expresar sus sentimientos.

• Que después de practicar sexo las hormonas colaboran para que les entre sueño.

• Qué los hombres piensan que las mujeres son excesivamente sentimentales y solo buscan compromiso.

• Que las mujeres piensan que los hombres solo quieren sexo

¿Es cierto que los hombres “”siempre piensan en lo mismo””?

El hombre piensa tres veces más en sexo que las mujeres, pero no te preocupes, también piensa en el amor, la vida en pareja y…en ser un buen padre.

• El deseo sexual  baja cuando desciende la testosterona y aumenta en cambio la hormona prolactina. Con este aumento el cerebro del hombre está preparándole como cuidador de los hijos. Por ejemplo cuando nace un bebé, el padre puede oír los gritos del bebé mucho mejor que la madre. Según esto algo ha  cambiado en el cerebro masculino que agudiza sus sistema auditivo.

La testosterona marca la diferencia entre el cerebro del hombre y el de la mujer

En el cerebro de los hombres crece más la zona dedicada a la persecución sexual.

La Oxitocina es la hormona responsable del producir sueño después de practicar sexo. Se produce una descarga de oxitocina en el hipotálamo que activa el centro de la somnolencia.

¿Existe un gen de la infidelidad?

• Según Louann Brizendine existe un gen receptor de la vasopresina que en los seres humanos se han identificado 17 longitudes diferentes, se ha comprobado que los hombres con la versión más larga del gen, son más propensos a casarse.

• Sus mujeres tienen más probabilidad de tener una pareja fiel. Lo fácil es pensar, ¿y entonces los hombres con la versión corta del gen, son infieles por influencia genética?. Es obvio que los genes no son una excusa para el engaño, pero conocer su influencia puede ayudar a que los hombres se entiendan mejor. Así como que las mujeres les entiendan mejor a ellos.

¿El cerebro del hombre está más predispuesto a la violencia que el de la mujer?

• Los hombres son veinte veces más agresivos que las mujeres.

No explica la violencia machista, ¿pero tiene alguna relación?

• Tiene que ver con el aspecto territorial del cerebro masculino. Los hombres sienten que su mujer es parte de su territorio y quiere evitar a toda costa que entre en él otro hombre. Si piensa que puede ocurrir, estimula su agresividad.

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Practicar meditación a menudo mejora la capacidad de atención, la concentración y  el estrés . Estudios realizados apoyan esta afirmación. En Depsicología hablamos de la meditación y como mejora la capacidad de atención.

Entendemos por meditación como una técnica de entrenamiento de la mente.  Mediante estos ejercicios se puede fortalecer la mente, logrando mayor autocontrol En Oriente la meditación es practicada desde hace milenios por sus buenos resultados para la salud física y mental.

En la Revista de la Academia Nacional de las ciencias de Estados Unidos se publico un estudio sobre como la práctica diaria de meditación  mejora la atención, el desempeño cognitivo y emocional.

En la Universidad de Dalian en China han estudiado la meditación como “la capacitación integradora de mente y cuerpo que permite controlar los pensamientos sin esfuerzo”. Permite un estado de alerta descansada qu favorece un alto grado de conciencia del cuerpo.

Yi-Yuan del Instituto de Neuro informática y el Laboratorio de Cuerpo-Mente de la misma Universidad realizaron estudios con 80 estudiantes. 44 de ellos eran hombres y su media de edad era de 21 años.

Los investigadores separaron al azar a los estudiantes en dos grupos de 40 cada uno.

• Al primer grupo se le dio durante cinco días sesiones de 20 minutos de este método de meditación desarrollado en los años 90 y cuyos efectos se han estudiado en China desde 1995.

• Con la ayuda del tutor se consigue la armonía del cuerpo, la postura , el control de pensamiento.

• Al otro grupo no se le dio ningún tipo de adiestramiento.

• A ambos grupos se les sometió a pruebas antes y después del estudio para evaluar su nivel de atención y su estado de ánimo.

• Se encontraron mejorías en varios niveles en el grupo 1, los que habían sido entrenados durante 5 días en la practica de la meditación.

• Después de solo 5 días, los estudiantes del grupo que había recibido meditación, mostraron  mejoras significativas en la atención y el estado de ánimo.

• Su reacciones ante un suceso estresante mental también mejoraron, como mostró el descenso de los niveles de cortisona muy relacionada con el estrés.

• Este estudio destaca el valor de la meditación como herramienta para potenciar un mejor control de la salud mental, el estrés y la capacidad de atención.

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Fuente|universidades.com/

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La pregunta parece un tanto sorprendente, pero es tal cual. La iluminación azul ha demostrado tener una incidencia en prevenir en suicidio. En Depsicología te contamos cómo se ha visto que el alumbrado azul tenía efectos positivos para prevenir el suicidio.

Algunos ejemplos:

• En Glasgow, Escocia introducen un cambio en el alumbrado público siendo este en tonos azules para mejorar el paisaje en la ciudad, este cambio al parecer logró que se redujeran los crímenes y suicidios en la zona.

• En La Nara Japón 2005, En Jefatura de Policía fijaron luces azules por varias zonas de la ciudad, y encontraron que en las zonas iluminadas con luz azul el número de crímenes había disminuido alrededor de un 9%.

• El ferrocarril expreso eléctrico Co. de Keihin cambio el color de ocho luces en los extremos de plataformas en la estación de Gumyoji en Yokohama Japón en febrero, desde que la compañía ferroviaria  introdujo este cambio en el color de las luces no han tenido ninguna tentativa de suicidio.

¿A qué se debe este efecto?

Esta relación entre el alumbrado azul y menor índice de suicidios se puede atribuir a distintas causas.

• El color ligero es nuevo  distinto logra que la gente sea más cautelosa
• El azul es un color asociado casi de forma Universal a la presencia Policial, sugiriendo que esa área iluminada en azul está más vigilada
• El color azul es agradable a la mayoría de la gente, más que el amarillo o el naranja

  

El profesor Tsneo Suzuki de la Universidad de Keio, comenta:

“Hay aún muchos datos por analizar para saber qué relación existe entre el alumbrado azul y el efecto calmante que causa sobre la gente. Lo que sí está claro es que luces en color azul son un alumbrado poco habitual. Así la gente puede sentirse extrañada y evita destacarse, los crímenes y suicidios descienden con este tipo de iluminación.

Hay muchas investigaciones en la Psicología del color, una de ellas investigaba la luz azul de longitud de onda corta. Ha demostrado ser un tratamiento potencialmente eficaz para el desordenes afectivo estacional (un tipo de depresión ligada al cambio tiempo).

Si nuevas investigaciones avalan los beneficios del alumbrado azul estamos ante un fantástico hallazgo. Un cambio barato que puede ayudar a reducir los índices de delincuencia en las zonas y el suicidio.

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Fuente|psychcentral.com

Fotos|wunderground.com/, afrocityblog.wordpress.com/