Polarización o pensamiento dicotómico, todo o nada, blanco o negro, bueno o  malo. El pensamiento dicotómico clasifica lo que le rodea en este tipo de categorías,  es propio de trastornos de personalidad,  y las depresiones.

La persona siempre ve la parte negativa de todo lo que le ocurre. En Depsicología.com os contamos más de la polarización o el pensamiento dicotómico.

¿Qué es el pensamiento dicotómico?

Es lo que de forma común llamamos ver las cosas en blanco o negro. Cuando este pensamiento se convierte en una forma  constante de interpretar lo que nos rodea puede causar problemas psicológicos.

Cuando somos niños tendemos a dividir el mundo en categorías absolutas (todo o nada, bueno o  malo), conforme crecemos esto va cambiando. El pensamiento dicotómico forma parte de las distorsiones cognitivas o formas erróneas de interpretar la realidad.

El pensamiento dicotómico es una forma que tiene nuestra mente de convencernos de algo que no es real. Estos pensamientos erróneos se usan sobre todo para reforzar pensamientos negativos y emociones negativas.

La perfección no existe

El pensamiento dicotómico se basa en creencias poco realistas, en categorías absolutas. O blanco o negro, ganador o perdedor,  no existen los matices. Esta forma de pensamiento es poco realista ya que las categorías absolutas no existen, el mundo no se rige por el “blanco y negro” y el comportamiento de las personas tampoco.

Sin embargo una persona depresiva o con un trastorno de personalidad tiende a pensar siguiendo e pensamiento dicotómico, lo que le puede conducir a verse a si  mismo como un absoluto perdedor, alguien que no vale nada.

El pensamiento dicotómico distorsiona la realidad y la persona tienen unas expectativas tan alta sobre lo que debería ser (y no es) que se deprime.

Pensamiento distorsionado

Este pensamiento distorsiona la percepción de la realidad, y puede ser el impulso a cometer imprudencias, como renunciar a un trabajo, acabar con una relación de pareja, cometer delitos guiados por el impulso. Cambios de humor y causar problemas personales.

Pensamiento dicotómico y suicidio

La investigación apoya que el pensamiento dicotómico puede ser un factor de riesgo para el suicidio. Los pacientes suicidas tuvieron una tasa alta de pensamientos dicotómicos, aunque otros pacientes no suicidas también manifestaron tasas leves de pensamientos dicotómicos.

El pensamiento dicotómico lleva a los pacientes con tendencias suicidas al argumento-falso de que “solo hay una solución”, los problemas se ven de forma rígida y piensan” o me mato o esta angustia va a continuar, es mi única salida.

La terapia cognitiva es uno de los procedimientos empleados para tratar las distorsiones cognitivas o formas equivocadas de interpretar la realidad. Las distorsiones cognitivas pueden estar presentes en personas sanas pero son más frecuentes en personas con depresión, ansiedad o trastornos de personalidad.

También te puede interesar

Síntomas de depresión

Depresión encuentran un gen clave

Investigaciones depresión en la mujer

Trastornos disociativos

Si te ha gustado el artículo puedes compartirlo en Facebook, Twitter o Google +, gracias por leer Depsicologia.com

Fuente|essex-behavioural-therapy.co.uk

Fotos|1.2.3

¿Se puede cambiar de personalidad? La creencia es que esto no es posible, sin embargo un nuevo estudio demuestra que sí se pueden producir cambios que nos ayudan a ser más felices.En Depsicología.com te contamos más sobre los cambios en la personalidad.

Aunque la creencia tradicional es que la personalidad apenas puede cambiar a lo largo del tiempo, un nuevo estudio de psicólogos de la Universidad de Manchester y la London School of Economics and Political Science revela que si se producen pequeños cambios o reajustes de la personalidad que se relacionan con el logro de mayor bienestar o plenitud. ¿Cambia la personalidad o sencillamente se adapta?

La investigación

• Los científicos revisaron un gran conjunto de datos de unos 7.500 individuos procedentes de Australia que habían respondido a un cuestionario sobre su satisfacción de vida y la personalidad en dos momentos de su vida con cuatro años de diferencia.

• El cuestionario de personalidad evaluaba cinco dimensiones de la personalidad como la conciencia, la extroversión, el neocriticismo y la apertura a las experiencias.

• Los investigadores revisaron la medida en que la personalidad cambia y cómo estos cambios tienen que ver con la satisfacción de vida, en comparación con otros factores externos, como aumento de sueldo, cambio de trabajo o de estado civil.

• Según los resultados de esta investigación los cambios en la personalidad influían tanto como los factores externos a la hora de lograr un mayor bienestar. Es como si la personalidad se reajustara para lograr estar más satisfecho o feliz.

El Dr Chris Boyce

Hemos encontrado que nuestra personalidad, puede y de hecho cambia con el tiempo, algo que hasta ahora se consideraba poco probable. Estos cambios están relacionados  estrechamente con el hecho de lograr nuestro bienestar.

En relación con factores externos como casarse, encontrar trabajo un aumento de sueldo, el cambio de personalidad es igual de probable y contribuye mucho más a la mejora de nuestro bienestar persona.

En muchos estudios sobre el bienestar  o la felicidad de la gente, se tienen en cuenta aspectos como ingresos más altos, o casarse pero se ignoran la influencia de la personalidad bajo la creencia de que esta no puede cambiar.

Sin embargo según estas investigaciones se demuestra que la personalidad cambia y se reajusta según las situaciones que vivimos para proporcionarnos mayor bienestar.

Nuestra investigación sugiere que los gobiernos podrían medir “la personalidad nacional” por ejemplo si una población es cada vez más extrovertida o abierto a la experiencia o neurótica y esto se vincula con los acontecimientos nacionales.

Fomentar las condiciones vinculadas al crecimiento de la personalidad como son, la educación positiva, el fomento de las comunidades, la crianza de los hijos, puede ser una buena forma de mejorar el bienestar nacional.

La investigación sugiere que el centrarse en lo que somos y cómo nos relacionamos con el mundo, produce cambios o reajustes en nuestra personalidad que lleven a un incremento de nuestro bienestar.

Ortega y Gasset decía “yo soy yo y mi circunstancia y si no la salvo a ella no me salvo yo», estas circunstancia es la que  nos puede llevar a modificar la personalidad para con ello adaptarnos a las situaciones y sentirnos mejor.

También te puede interesar

Personalidad virtudes básicas

Narcisista, nace o se hace

Coches con personalidad

Test psicométricos laborales y técnicas proyectivas

Si te ha gustado el artículo puedes compartirlo en Facebook, Twitter o Google +, gracias por leer Depsicologia.com

Elena.B para Depsicologia.com

Fuente|psychcentral.com

Fotos|1,2,3

Hoy en De Psicología os presentamos los diferentes trastornos disociativos diferenciándolos de las disociaciones comunes y no patológicas.

Hay disociaciones que no formarían parte de algo patológico y que toda persona experimenta en algún momento de su vida como quedarse absorto en un momento determinado, soñar despierto, fantasear…

Pero hoy nos centraremos en la patología entendiendo por disociación la desconexión del yo con aspectos centrales de la experiencia.

Disociación “Pérdida total o completa de la integración normal entre ciertos recuerdos del pasado, la conciencia de la propia identidad, ciertas sensaciones inmediatas y el control de los movimientos corporales” (CIE-10).

Hay diferentes tipos de trastornos disociativos:

Amnesia disociativa o psicógena

La amnesia disociativa se debe a un episodio intenso de estrés y/o un hecho traumático del cual la persona se defiende perdiendo la memoria.

Se pueden distinguir dos tipos de amnesia: anterógrada no puede crear nuevos recuerdos, retrógrada no puede recuperar los recuerdos almacenados con anterioridad.

Las personas que tienen amnesia disociativa son conscientes de su pérdida y pueden recuperarla con tratamiento a lo largo de días o incluso años, dependiendo de muchos factores.

La amnesia disociativa puede dividirse en específica o global. La específica puede deberse a que la persona haya sufrido abuso sexual en su infancia, pueden ser ex-combatientes militares y todo aquello que esté relacionado con un trastorno de estrés postraumático

Fuga disociativa o psicógena

La fuga disociativa sería la amnesia disociativa global, puede realizar las actividades de la vida diaria como una persona normal e incluso seguir creando nuevos recuerdos y aprendiendo.

En este caso la persona pierde por completo o parcialmente su identidad, no sabe quién es, previamente puede haber sufrido estrés muy severo o haber estado deprimido.

No tienen porqué ser conscientes de su pérdida de memoria porque asumen otra lo que puede llevarles a empezar una nueva vida en otro lugar.

Trastorno de despersonalización

Las personas que sufren de despersonalización se sienten desconectadas de su propio cuerpo, de su identidad y de su vida.

La despersonalización consiste en ser un observador de la vida, un tercero, como si fuera una película o un sueño en la que va viendo el desarrollo de las cosas pero la participación en ésta se vive como algo ajeno.

Este sentimiento de despersonalización se puede provocar a través del consumo de determinadas drogas o fármacos, pero no sería un trastorno de despersonalización.

El trastorno en sí mismo cursaría con otro tipo de trastornos mentales como esquizofrenia, los trastornos de ansiedad, el trastorno por estrés agudo u otro trastorno disociativo.

Trastorno de identidad disociativo

En una misma persona se encontrarían varias personalidades independientes la una de la otra en todos los sentidos: percepción, interacción y su propio concepto de sí mismo y del entorno que le rodea.

El cambio de una personalidad a otra implicaría el olvido de información relevante de esa personalidad. Pero algo a tener en cuenta en los niños, es que hay que diferenciarlo de las fantasías y los amigos imaginarios.

Imágenes: trastornodeidentidaddisociativa.blogspot.com, www.hipnosis.org.es, psicoblog.com

Narcisista, ¿nace o se hace?, ¿cómo se convierte alguien en un narcisista? En Depsicologia.com te contamos más sobre el narcisismo, ¿nace o se hace?

El Narcisismo

• El término tiene varias interpretaciones. Está la definición común del llamado narcisismo “saludable”  sobre alguien que tiene una autoestima muy alta y por ello se valora mucho, es ambicioso/a pero logra las cosas con su esfuerzo, le gusta el poder y la admiración, pero no usa a los demás, tiene empatía.

• La otra definición se refiere al  narcisismo como un trastorno mental, el llamado trastorno de la personalidad narcisista. Donde hay rasgos de falta de empatía, falta de control ante la crítica y dificultad en sus relaciones personales.

• La palabra narcisismo vienen de Narciso, un personaje de la mitología griega que poseía gran una gran belleza, según cuenta la leyenda cautivaba a las ninfas pero era incapaz de amarlas. Un día narciso se acercó a beber en el río y al ver reflejada su imagen se sintió atraído por su propia belleza que cayó al agua y se ahogó.

El trastorno narcisista se caracteriza por:

• Distorsión de la imagen, y el sentido de la auto importancia. Exagera sus logros y talentos, espera ser reconocido como superior aunque no haya motivos para ello.
• Posee preocupaciones sobre el éxito ilimitado, la belleza, el poder o la brillantez
• Creencia que él o ella es único y solo debe relacionarse con seres similares
• Interés obsesivo en si mismo.
• Reacción de ira o rabia ante la crítica
• Necesitar admiración constante
• Aprovecharse de otros para lograr sus fines
• Carencia de empatía, no reconoce los sentimientos de los demás. Se quieren a si mismos por encima de todo.
• Cree es fuente de envidias por parte de los demás
• Tiene comportamientos arrogantes.

A veces estas persona pueden tener asociados trastornos como estado de ánimo depresivo.

¿El Narcisista nace o se hacen?

• ¿El narcisismo patológico es resultado de rasgos heredados o el resultado de una infancia llena de abusos o traumas?, ¿o se dan ambas cosas?

• Hasta el momento no hay pruebas científicas que una persona nazca siendo narcisista. Mas bien el problema se adquiere por el abuso y trauma que se dan en la infancia  y la adolescencia temprana.

• Los psicólogos y psiquiatras opinan que los narcisistas se hacen. Negligencias, tempranas, abusos, falta de educación en cuanto a los límites, exceso de alabanzas indiscriminadas por parte de los padres son factores que pueden influir en la adquisición de un trastorno de la personalidad narcisista.

• En padres que no atienden adecuadamente las necesidades de los hijos,

¿Cuales son algunos rasgos que pueden indicar que alguien tiene una conducta narcisista?

• Hablar mucho sobre si  mismo, exagerar sus logros personales.
• Falta de empatía y sensibilidad hacia los demás
• Se aburren con facilidad, cambios frecuentes en su vida, incluido de pareja.

• Puede hacer gala de mostrar sus cuerpo, su pelo o su belleza constantemente.

• La victimización, si hablamos de sufrimiento, ellos sufren  más que nadie, el narcisista insistirá que nadie sabe lo duro que el la vida para él o ella.

• No reconoce errores y usa o crea argumentos para justificar su conducta. Distorsión de la realidad para adaptarla a sus conductas.

También te puede interesar

Inventario personalidad | MMPI

Autoestima y logro

Autoestima qué es

Coches con personalidad

Elena.B para Depsicología.com

Fuente|samvak.tripod.com

Fotos|1,2,3,4

El mutismo selectivo, un trastorno que afecta a la comunicación, y suele darse más en la infancia. En Depsicología os contamos más sobre el mutismo selectivo, causas y tratamiento.

El mutismo selectivo

• Se define como un trastorno donde el niño se ve incapaz de hablar  al menos en un ambiente social determinado aunque si puede hablar en otras situaciones. El mutismo selectivo se produce generalmente antes de que el niño tenga 5 años y suele notarse cuando comienza en la escuela.

Causas

• Las causas del mutismo selectivo se desconocen, aunque muchos expertos opinan que los niños que muestran este trastorno podrían tener un trastorno de ansiedad o cierta forma de fobia social aguda.

• Aunque los padres piensan que el niño ha decidido no hablar en un determinado contexto es cierto que el niño se ve incapaz de hablar en determinados lugares.

• Algunos  niños tienen casos de mutismo selectivo, trastornos de ansiedad, o timidez extrema en su historial familiar. Si es así se aumenta el riesgo de sufrir problemas similares. La edad más común de aparición es en niños menores de cinco años.

Síntomas

• El niño no habla en situaciones sociales específicas como por ejemplo en la escuela a pesar de hacerlo en otras como en casa o el el parque.
• El mutismo se prolonga en el tiempo más allá del mes.
• El niño puede mostrar trastorno de ansiedad o fobia social
• Timidez excesiva
• Miedo a la vergüenza social
• Hay que destacar que la incapacidad de hablar no se debe a un problema de tartamudeo o falta de conocimiento.
• El mutismo selectivo puede ocurrir en los trastornos generalizados del desarrollo pero no es exclusivo de estos trastornos.

¿Cómo se diagnostica el mutismo selectivo?

• Generalmente si el mutismo ocurre en la escuela será el profesor quien de la voz de alarma y el psicólogo podrá atender al  niño y preparar un informe para el pediatra que junto al logopeda pueden ayudar en e tratamiento. Con el informe del psicólogo escolar el pediatra podrá tener  más información del problema del niño.
• Se suelen aportar como datos la revisión de la historia educativa den niño, la evaluación de la audición. Los comentarios de padres y maestros.
• Resultados de pruebas estandarizadas

Pruebas

Se harán una serie de pruebas para evaluar mejor la conducta del niño.

• Al realizar una prueba de audición se busca averiguar  más sobre la capacidad auditiva y la posibilidad de que exista una infección del oído medio.
• Al realizar un examen oral-motor se busca información sobre la coordinación de los músculos de los labios, la mandíbula y la lengua.
• Al realizar una entrevista con los padres o cuidadores  se busca averiguar información sobre cualquier sospecha de problemas como trastorno generalizado del desarrollo, esquizofrenia
• Factores ambientales como la cantidad de estimulación que recibe acerca del lenguaje
• La historia de los síntomas de niños, su aparición y evolución.
• Antecedentes familiares, si hay problemas en la familia de orden psiquiátrico o alguna otra enfermedad.
• Desarrollo del habla y del lenguaje, si el niño se sabe expresar bien y comprende a os demás.

Tratamientos

• El tipo de tratamiento varía según las necesidades del niño y su familia. Se puede diseñar un tratamiento en combinación con otras estrategias. El logopeda puede crear un programa´de tratamiento conductual que se centra en aula.

Un programa de tratamiento conductual puede incluir:

• La formación, o uso de enfoque estructurado para reforzar todos los esfuerzos del  niño.
• Desvanecimiento del estímulo. Se trata de involucrar al niño en un situación relajada para que el niño si quiere hable con libertad, e ir introduciendo poco a poco una nueva persona en la habitación.
• La técnica de auto  modelado. Se trata de que el niño se vea a si mismo realizando el comportamiento deseado, como comunicarse de forma efectiva en su casa.

También te puede interesar

Ansiedad niños

¿Cómo los niños pueden volverse agresivo? El experimento Bobo? Doll?

Conducta de ayuda

¿Como medimos la personalidad? El Modelo de los Cinco Grandes

Complejo de Edipo

Elena.B para Depsicología.com

Fuente|www.asha.org

Fotos|1,2,3

El cerebro de un psicópata es diferente, seres que tienen total falta de empatía, saben lo que esta bien y lo que está mal pero no les afecta el dolor ni los sentimientos de otras personas.

La Universidad de  Wisconsin-Madison ha descubierto que el cerebro de los psicópatas es diferente del resto, en Depsicología.com os lo contamos con vídeos.

¿La Psicopatía qué es?

• Es un trastorno de la personalidad que tiene componentes genéticos, los psicópatas son un 4% de la población mundial. Se caracteriza por una carencia de empatía y conciencia, los psicópatas no tienen remordimientos ni toman en consideración si sus acciones causan daños a otros. Son egoístas y egocéntricos, solo importan ellos. El fin justifica los medios, si el matar les procura placer lo harán.

• Los psicópatas tienen dificultades para mantener el control, muestran comportamientos compulsivos, su naturaleza les lleva a obsesionase y cometer determinados delitos muchas veces, violar, matar, torturar…

• En realidad no todos los psicópatas comenten delitos, algunas personas pueden no cometer delitos  y sin embargo tienen un amplio historial de crueldad, son capaces de engañar, manipular y dañar a quien sea con tal de lograr sus fines.

• Entre la población  de delincuente si hay mayor probabilidad de encontrar psicópatas.  Los psicópatas representan un 50% de los violadores en serie. Los psicópatas tienen del doble de probabilidad de reincidir como delincuentes.

• Lo que si está comprobado es que los psicópatas tienen una mayor impulsividad, tendencia a la agresividad y a la delincuencia, aunque si pueden tener comportamientos que causen daño a otras personas si con esto ellos se benefician.

El cerebro el psicópata

Ted Bundy,Gary Ridgway, Charles Manson, Clifford Olson, Albert Fish, Manuel Delgado Villegas,alias “el arropiero”, Herman Webster Mudgett, Bela Kiss, Javed Iqbal, Richard Chase. Algunos  de estos psicópatas tenían un aspecto poco sospechoso, incluso distinguido, sin embargo asesinaron, violaron y torturaron a todo tipo de víctimas.  Hombres, mujeres y niños, incluso algunos practicaron el canibalismos con los cadáveres de sus víctimas.

Semejantes atrocidades llevan a pensar ¿por qué?, ¿existen diferencias a nivel fisiológico entre los psicópatas y el resto de la población?

• Una reciente investigación de la Universidad de Wisconsin-Madison ha descubierto que los psicópatas tienen una estructura cerebral bastante diferente al resto.

• Los investigadores estudiaron las variaciones de las imágenes de los cerebros de los presos  mediante resonancia magnética funcional ( fMRI ) y también DTI, difusión de imagen de tensor.

• Los resultados podrían ayudar a explicar la impulsividad, la crueldad y el comportamiento antisocial que muestran muchos psicópatas.

La investigación

• El estudio mostró que los psicópatas han reducido las conexiones entre la corteza prefrontal ventromedial (CPFVM), – la parte del cerebro responsable de los sentimientos como culpa y empatía -y la amígdala que se relaciona con la ansiedad y el miedo.

• Los cambios estructurales en el cerebro se confirmaron mediante dos tipos de imágenes cerebrales diferentes.

• Se uso la Resonancia Magnética funcional (fMRI)  con las que se mostró una menor actividad coordinada en la zona CPFVM del cerebro así como otra técnica, la DTI o difusión de imágenes de tensor. Con esta técnica se mostro la reducción estructural de las fibras de materia blanca que conectan estas dos áreas mencionadas, la amígdala y la corteza prefontral ventromedial.

• Los investigadores compararon los cerebros de 20 presos diagnosticados de psicopatía y otros 20 presos que habían cometido delitos similares pero no fueron diagnosticado de psicopatía.

Los resultados

Newman uno de los científicos comenta:

La combinación de alteraciones estructurales y funcionales  en el cerebro de los psicópatas, nos da una evidencia convincente de que esta disfunción observada  entre la amígdala y el CPVM, es una característica estable en el cerebro de los psicópatas.

Confío en que´nuestro trabajo de colaboración arrojará más luz sobre el origen de esta disfunción y las estrategias para tratar el problema.

También te puede interesar

Numero amigos Facebook| relacionado tamaño regiones de cerebro

La vergüenza | donde se localiza en el cerebro

Cerebro | mito usamos el 10% de su potencial

Adicción | qué pasa en el cerebro

Elena.B para Depsicologia.com

Fuentes|psychcentral.com

neuroanthropology.net

Fotos|1,2,3,4

Películas de terror, ¿por qué nos gustan? Zombies, vampiros, asesinos psicópatas, películas y series de terror tienen millones de fans en todo el mundo.

¿Porqué nos gusta pasar miedo? Un nuevo estudio de las Universidad de California, Bekerley y la Universidad de Florida  aporta  más información sobre el tema,  Depsicología.com os lo contamos.

Paranormal Activity 1 se estrenó en el 2007, una película de bajo presupuesto que se anunciaba como una de las más terroríficas de todos los tiempos. La Paramount realizó una campaña online que creo aún más expectativas sobre la película.

Tan solo la primera semana en Estados Unidos recaudó 8 millones de dólares. Películas como el Exorcista, el Resplandor, Alien el Octavo Pasajero, películas de terror japonés como The Ring  o el proyecto de la bruja de Blair están entre las películas más vistas de la historia del cine.

¿Por qué nos gusta el cine de terror?

Se supone el ser humano busca el placer y evita el dolor sin embargo en las películas de miedo vemos escenas desagradables, de violencia, tensión y muerte y la gente  paga por verlas.

Los investigadores utilizan generalmente dos teorías para explicar por qué la gente le gustan las películas de terror.

• 1- Teoría, porque las personas no tienen miedo en realidad pero durante la película se emocionan y la viven intensamente, es como una descarga de adrenalina.
• 2-Teoría, las películas de terror gustan a personas que están dispuestas a soportar el terror para luego gozar de un sentimiento de alivio cuando acaba la película.

Sin embargo un nuevo estudio de Eduardo Andrade de la Universidad de California, Bekerley, y Joel B. Cohen de la Universidad de Florida sostienen que ninguna de estas dos teorías es correcta.

Creemos que tiene que haber una reevaluación sobre las dos teorías dominantes que se relacionan con la predisposición de las personas a consumir experiencias negativas. Estas dos teorías asumen que la gente no puede experimentar emociones negativas y positivas simultáneamente.

• Según Joel B. Cohen y Eduardo Andrade los espectadores de las películas de terror “son felices al ser infelices.” Este  nuevo enfoque de la emoción revela que la gente experimenta emociones negativas y positivas de forma simultánea.

• La gente puede realmente disfrutar de tener miedo, no solo el alivio cuando la amenaza se ha eliminado. Los autores del estudio recuerdan como los momentos más placenteros de un evento particular pueden ser también los mas temidos.

• Andrade y Cohen desarrollaron y usaron una nueva metodología para realizar un seguimiento negativo y positivos al mismo tiempo. Su  método podría aplicarse a otras experiencias que parecen provocar terror, o tensión como los deportes extremos.

• Cuando las personas que suelen elegir  evitar el miedo o estímulos negativos fueron llevadas a una situación donde  no había suficiente espacio de tiempo entre los estímulos negativos y los positivos, estas personas llegaron a sentir sentimientos positivos cuando aún tenían miedo.

Seguramente las películas de terror, al recrear muchos momentos de tensión consigan liberar adrenalina, lo que logra que muchas personas se evadan de sus problemas diarios.

También te puede interesar

Emociones básicas, como las expresamos

Miedo al amor

6 fobias más comunes del mundo

Fobias

Mejores películas japonesas de terror

Mejores películas terror 2011

Elena.B para Depsicología.co

Fuente|www.sciencedaily.com

Fotos|1,2,3,4

Creo que si puedo, el optimismo, o como la actitud positiva puede ayudarte a conseguir tus objetivos.

“The Little Engine That Could “ (La pequeña locomotora que pudo), es un bonito cuento que apareció en 1910, una historia donde se ensalza el valor del optimismo y el trabajo. En De Psicología.com te contamos más del valor del optimismo o el  creo que  si puedo.

Muchos niños  en Estados Unidos, han crecido fascinados por esta historia. Una pequeña locomotora que logro una gran proeza solo pensando que era capaz.

En el cuento, un tren cargado de vagones llenos de  animales, payasos, regalos y golosinas tenía que subir una montaña. Muchos niños ansiosos esperaban al otro lado la llegada del tren. 

Sin embargo ocurre una avería, la locomotora se estropea y el tren no podía subir la montaña. En el cuento se  narra como van pasando diferentes locomotoras y se les pide que tiren del tren para ayudarle a subir la montaña y llegar hasta los niños.

Un “orgulloso”gran tren de pasajeros pasa y se niega porque no quería rebajarse a tirar de un tren pequeño, otra “apresurada” locomotora pasa y también dice que no, porque no quería tirar de un tren de mercancías. De nuevo otra  locomotora algo vieja pasó  pero decidió  no ayudar porque decía : "Estoy muy cansada. . . No puedo. No puedo. No puedo".

Entonces una pequeña locomotora azul pasó por la vía y se le pidió si podía tirar de los vagones hasta el otro lado de la montaña. La pequeña locomotora respondió:"No soy muy grande. . . y sólo me utilizan para cambiar los vagones de la estación. Nunca he pasado la montaña". Pero a la pequeña locomotora le preocupaba que los niños no tuvieran los regalos que había en los vagones.  Así que dijo:

“Creo que puedo. Creo que puedo. Creo que puedo". Y se enganchó al pequeño tren. "Piiiiiii. Chucu, chucu”, y seguía repitiéndose  al ritmo de la marcha mientras trataba de subir la montaña, creo que puedo, creo que puedo, que puedo, que puedo…

Con esa actitud la pequeña locomotora logró subir la montaña y cuando descendía alegre se repetía mientras bajaba "Sabía que podía. Sabía que podía. Sabía que podía. Sabía que podía. Sabía que podía. Sabía que podía"^.

La autoconfianza

Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, estás en lo cierto. Creer en tus capacidades y ser optimista en el resultado.

• Esta frase es una cita de Henry Ford, que resume la importancia de la auto confianza para lograr los objetivos que uno tiene.
• La auto-eficacia es igual a la autoconfianza. Es nuestra creencia de que somos capaces de hacer algo lo que nos motiva a lograrlo.

La investigación ha demostrado que las creencias de eficacia (a través de mecanismos reguladores cognitivos, afectivos, o motivacionales) influyen en cómo la gente se siente. En la cantidad de esfuerzo que se invierte en el trabajo, el tiempo en que se persevera ante los obstáculos y fracasos y la resistencia ante la adversidad (Salanova, Llorens, y Schaufeli, 2010).

Además una investigación en el Journal of Applied Psychology, explica que las creencia de eficacia indirecta afectan a nuestra motivación  nivel de participación en actividades que influyen en el estado emocional de la mente.

Nuestro nivel de entusiasmo

• Este nivel está relacionado con la motivación y el compromiso. Con la auto confianza y las creencias de eficacia positiva podemos tener una actitud más optimista lo que generará mayor vitalidad, diversión y motivación y también mayor grado de compromiso.

¿Crees en ti?

• Creer en nuestras capacidades es fundamental parra el desarrollo de la persona. Sea cual sea tu edad o tu trabajo creer en ti es la base para lograr realizar tus propósitos. 

• Empresarios, deportistas, opositores, artistas, estudiantes,  todo tipo de personas que hoy han logrado sus objetivos, antes tuvieron sueños, a pesar de surgir dificultades no dejaron de intentarlo y de decirse “Creo que puedo. Creo que puedo. Creo que puedo".

También te puede interesar

Suerte, aprovechar oportunidades

¿Qué es la Psicología positiva?

Riqueza y felicidad no correlacionan

El optimismo es una buena elección si tienes problemas cardíacos

Elena.B para Depsicologia.com

Fuente|blogs.psychcentral.com/

Fotos|1,2,3,4

El inventario de Personalidad de Minnesota o MMPI, ¿para qué sirve?  Si te gusta saber más de los test psicológicos En De psicología.com te contamos mas sobre el inventario de personalidad MMPI con vídeo.

La psicometría es la disciplina que se encarga de medir en psicología. Los test son herramientas de medición, el inventario de personalidad de Minnesota o MMPI es uno de estos test usados en psicología

Inventario personalidad Minnesota – MMPI

• Este test psicológico se centra en evaluar rasgos de la personalidad y la psicopatología. Se trata de poner a prueba sobre todo a personas que se sospecha pueden tener problemas de salud mental u otros problemas clínicos.

El MMPI se usa actualmente de dos formas

• 1- El MMPI-2, consta de 567 preguntas de verdadero/ falso.

• 2- EL nuevo MMPI-2 – RF publicado en el 2008, que ha visto reducida la cantidad de preguntas solo tiene 338 preguntas verdadero/ falso. Esta nueva versión lleva menos tiempo de realización aproximadamente 50 minutos.

• Aún así el antiguo MMPI-2 de más de 500 preguntas sigue siendo ampliamente utilizado dado que muchos psicólogos lo encuentran una herramienta útil y están  más familiarizados.

• Este inventario de personalidad se lleva a cabo bajo la supervisión de un psicólogo, y sus resultados son interpretados por un psicólogo. Generalmente después de la aplicación del test hay una entrevista clínica con el psicólogo.

• Después de las puntuaciones del test, el psicólogo escribe un informe donde interpreta los resultados de las pruebas en el contexto de la historia clínica de la persona y las actuales preocupaciones psicológicas.

¿Qué mide el MMPI-2?

• El test está diseñado en 10  subes calas clínicas en base a 10 categorías principales de la conducta humana anormal, y cuatro escalas de validez que evalúan la persona en general, que mide si las personas respondieron a la prueba de forma veraz y precisa.

Las 10 sub escalas clínicas

Aunque existen docenas de escalas de contenido adicional que se han desarrollado de manera independiente en todo el MMPI-2, estas son las 10 escalas principales de la prueba.

1- Hipocondría (Hs)

2- Depresión (D)

3- Histeria (Hy)

4- Desviación psicopática (Pd)

5-Masculinidad – Feminidad (Mf)

6- Paranoia (Pa)

7- Psicastenia (Pt)

8- Esquizofrenia (Sc)

9- Hipomanía (Ma)

10- Introversión social (Si)

Cuatro escalas de validez

El MMPI-2 no es una medida válida de la conducta de la persona, si la persona que hace la prueba lo hace de forma sincera si lo sería, pero una persona puede decidir, ocultar o negar su conducta cuando está siendo evaluada por la prueba.

El Inventario de Personalidad de Minnesota-2 consta de 4 escalas de validez diseñadas para medir la actitud y enfoque que demuestra la persona en la realización de la prueba.

Escala de mentira (L)

• Esta escala trata de identificar las personas que están tratando deliberadamente de evitar responder de forma franca y honestas a las preguntas del test. La escala mide las actitudes y prácticas que son culturalmente muy loables pero rara vez se encuentran en a mayoría de la gente. Personas que tienden a mentir sobre su conducta tratando de demostrar que son mejor de lo que son.n Esta escala tiene 15 preguntas.

Escala F

• En realidad el F no significa nada aunque por error se la cita como la escala de frecuencias. Esta escala trata de detectar formas inusuales o atípicas de responder a las preguntas del examen como si una persona completara la prueba al azar.

• Se nutre de experiencias peculiares, extraños pensamientos, sentimientos de alienación y aislamiento y creencias contradictorias o poco probables. Si una persona responde a mucho s de los elementos de la escala F y Fb escala de forma incorrecta se anula toda la prueba.

La escala F (Fb)

• La escala Fb plantea los mismos problemas que la escala F con la única diferencia de que la última mitad de la prueba la escala tiene 40 ítems

La escala K

• Esta escala está diseñada para identificar la psicopatología en personas que de otro modo podrían estar dentro de un rango de perfiles de normalidad. Mide el autocontrol, las relaciones con la familia e interpersonales, las personas que puntúan alto en esta escala son personas que están a la defensiva. La escala tiene 30 ítems

También te puede interesar

Personalidad múltiple verdad o mito

Test psicométricos laborales y técnicas proyectivas

Los test proyectivos

Test de compatibilidad

Fuente|psychcentral.com/

Fotos|1,2,3,4,6

Hombres y compartir sentimientos. ¿Es un tópico que a los hombres les cuesta compartir sentimientos porque al hacerlo se siente vulnerables? Los resultados de un estudio en la Universidad de Missouri aporta datos reveladores. En De Psicología.com te contamos más sobre hombres y compartir sentimientos.

Muchas mujeres  se quejan de que los hombres viven en su propio mundo, apenas comparten sentimientos, se los guardan para ellos. Durante años los psicólogos han insistido que desde pequeños los hombres si les gusta hablar de sus sentimientos, solo que se ven frenados por temor a parecer débiles, se siente vulnerables y por eso les cuesta mas compartir sentimientos. 

Sin embargo los resultados de la investigación de Amanda J. Rose profesora de ciencias psicológicas en la Universidad de Missouri contradicen lo anterior.

La investigación

Amanda J. Rose  y su equipo, querían verificar si es cierto el tópico que los hombres desde niños comparten menos sus sentimientos por inseguridad, por temor a sentirse vulnerables.

Para la investigación llevaron a cabo cuatro estudios distintos que incluían encuestas y observaciones de cerca de 2.000 niños y adolescentes, niños y niñas.

• En los resultados cuando a los niños se les preguntaba si hablar de sus problemas y sentimientos les hacía sentir débiles o incómodos, los niños no expresaron que esto les supusiera mayor angustia que las respuestas dadas por las niñas.

Según Amanda J. Rose

Sin embargo las respuestas dadas por los niños sugieren que no consideran útil hablar de problemas y compartir sentimientos.

Durante las pruebas de la investigación, los investigadores encontraron que las niñas tenían expectativas positivas sobre compartir problemas y sentimientos, mientras que los niños consideraban esta actividad como  una pérdida de tiempo.

No es que los niños se sientan avergonzados, o débiles por el hecho de compartir sus sentimientos, los niños comentan que hablar de sus problemas y sentimientos les causa extrañeza, sentían que hacían algo inútil, que perdía el tiempo.

Llegar a un término medio

Según Amanda J. Rose, lo ideal sería un término  medio, que los niños aprendieran a compartir algunos de sus sentimientos que se dieran cuenta que hablar de lo que les preocupa, o lo que sienten no es para nada una pérdida de tiempo.

• Es positivo por parte de los padres hablar de sentimientos, practicar la escucha activa y proponer situaciones donde pregunten a los hijos ¿cómo te sentirías si…?, es una buena forma de inducir a  los niños a compartir sus sentimientos. Los niños han de aprender que no hablar de los problemas no hace que desaparezcan.

• El otro término está en que las niñas,   a menudo hablan de manera excesiva de sus problemas y preocupaciones. Este tipo de conducta mantenida puede relacionarse con la depresión y la ansiedad. Las niñas deben aprender que hablar de los problemas y sentimientos no es la única manera de sobrellevar una situación.

• Amanda J. Rose cree que estos resultados pueden jugar un papel importante en las relaciones de pareja. Muchas mujeres necesitan hablar de sus problemas y en cambio no encuentran eco en la pareja. Las mujeres buscan más el compartir sentimientos y preocupaciones ya que tienen la expectativa de que hablando la gente se siente mejor.

• Sin embargo sus parejas pueden no estar interesados en  hablar. Muchos hombres pueden pensar que compartir problemas hace que esos problemas sean más importantes, así que es mejor hacer otras cosas que distraigan la mente de esos problemas.  Los hombres no sienten la misma necesidad de compartir problemas y sentimientos tal como lo hace la mujer.

También te puede interesar

La culpa para qué sirve

Psicología del amor

¿Hablan más los hombres o las mujeres?

El matrimonio, elegir pareja por similitud

Fuente|www.medicalnewstoday.com

Fotos|1,2,3,4

¿Qué es el desapego emocional?, ¿incapacidad para mostrar emociones?, ¿no sentir empatía hacia otras personas? En De Psicología.com os contamos más del desapego emocional.

El desapego emocional  puede ser una práctica positiva, si lo entendemos como la capacidad para dejar espacio a cada persona, darles la opción de ser ellos mismos sin necesidad de rescatarles o inmiscuirse. Hay personas que no pueden remediar hacer sentir culpables , manipular a otras personas . Así establecer límites con este tipo de personas y usar el desapego emocional (ante sus manipulaciones y quejas) puede ser importante.

Que una persona no sea cariñosa ni demasiado empática no implica tenga desapego emocional. El desapego emocional es un término algo ambiguo que  puede tener dos interpretaciones diferentes. El desapego no deseado consecuencia de traumas o el desapego consciente.

• 1-Desapego emocional. Cuando se refiere a la incapacidad de sentir empatía, de entender lo que otras personas sienten y quieren. En este caso se da una impotencia para hacer frente a la ansiedad, la persona sufre un embotamiento emocional que le inmoviliza para actuar y puede haber despersonalización.

• 2-En la segunda acepción el desapego emocional describe un tipo de agresividad mental  en un intento de defenderse de presiones o demandas emocionales que superan a la persona. Demandas que pueden venir de una o varias personas.

Desapego emocional por traumas

• El desapego emocional,  del apartado 1, generalmente surge como reacción a un trauma o situación estresante. Hay componentes de estrés y miedo. La persona puede parecer como distraído o “como en otro mundo”. Aunque físicamente esté su mente parece no está viviendo esa situación.

• En estos casos las personas pueden tener dificultades con su entorno más cercano como la pareja. Pueden evitar lugares, actividades incluso personas que relacionen con el suceso traumático que vivieron.

• También pueden darse problemas de falta de atención y de memoria, y en casos más extremos amnesia.

Desapego emocional de forma deliberada

A veces el desapego emocional puede incluso ser una herramienta para evitar abusos o  manipulaciones por parte de otras personas. En este caso el desapego emocional sería una reacción lógica ante hechos que una persona vive.

• En el segundo caso, la persona manifiesta una actitud mental deliberada para evitar el encuentro y la participación de las emociones de otras personas. En este caso el desapego emocional es más un distanciamiento consciente, no es que la persona no sienta empatía. Sino que es consciente de los sentimiento pero elige distanciarse para no ser abrumada o manipulada por esos sentimientos.

• Este tipo de desapego se aplica a menudo a familiares y personas cercanas a otras que son déspotas o muy exigentes. Ejemplo, una persona que se entrena en no hacer caso a las suplicas de alimentos prohibidos que le pide un enfermo que tiene prohibido comer estas cosas, en este caso el desapego o distancia emocional tiene un buen fin.

• Ejemplo, un padre o madre que trata de manipular a su hijo para lograr algo a pesar de que el hijo no está de acuerdo. La reacción del hijo puede ser el desapego emocional para distanciarse de las quejas y peticiones de su progenitor, ya que no atiende a otras razones. 

Cuando el desapego emocional lleva al delito

• Cuando las personas muestran desapego emocional para distanciarse de un hecho duro y cruel hacia un hijo del que ellos pueden ser responsables. Cómo por ejemplo poner a mendigar a sus hijos, prostituirlos etcétera. En estos casos, estamos  primero ante graves delitos contra la infancia, y segundo ante persona que pueden tener  patologías además de un  desapego emocional peligroso.

También te puede interesar

Emociones, mensajes de Twitter

Negatividad como enfrentarla

Emociones básicas como las expresamos

Estafas y emociones

• Fuente|.wikipedia.org/wiki/
• Fotos|www.1to1languages.com
• jeanlouisdavidmoema.blogspot.com
• baltimore.broadwayworld.com

Abuso de confianza, si a menudo te sientes responsable de la negatividad de otras personas, si en el trabajo, con la familia o amigos acabas haciendo favores que en realidad no querías hacer, es posible estés sufriendo manipulación y  abuso de confianza.

En De psicología.com te contamos más para protegerte  del abuso de confianza.

La empatía o capacidad de ponerse en el lugar de otras personas. Tener empatía es  ser sensible a las emociones de las personas que  nos rodean. La empatía  es una cualidad importante dentro de la inteligencia emocional. Pero a veces tener empatía y ser sensible puede hacer que otras personas traten de abusar de nuestra buena fe.

¿Una compañera de trabajo te pide dinero a menudo con pretextos y no te lo devuelve pero sigues prestándole?, ¿un amigo te pide el coche a menudo gasta la gasolina y ni siquiera llena el deposito?, ¿Te ves metido en situaciones  con amigos, o familia donde acabas haciendo cosas que en realidad no quisieras hacer? Si es así estás sufriendo abuso de confianza una técnica de manipulación.

Aprender a decir “no”, establecer límites con respecto lo que estás o no dispuesto a tolerar es importante para frenar a las personas que tienden al abuso emocional.

Si eres alguien generoso o te cuesta decir no, si prestas tu ayuda siempre incluso si tú sales perjudicado, si se meten en tu vida y dan por sentado harás cosas sin consultarte , eres blanco fácil para personas que usan la manipulación y el abuso de confianza.

Abuso de confianza – Cómo protegerse

El mundo está repleto de personas que van a la suya, buscan su beneficio sin importarles causen perjuicio a otras personas. Una buena forma de protegerse es establecer límites, es decir marcar con la conducta una frontera de – esto que haces no me gusta y no lo permito-.

Si no estableces límites claros dejarás la puerta abierta a personas que abusan, y te convertirás en víctima del abuso emocional.

Cómo actuar ante personas que faltan el respeto o abusan de uno.

Ante todo  tratar de mantener la calma y aunque el otro grite mostrar un tono de voz tirando a bajo.

• 1- Informar – sobre la conducta que está sucediendo. Si alguien te pide dinero, o que hagas algo que no quieres, si te grita o te habla con poco respeto. Informa sobre lo que estás recibiendo. Ejemplo ¿te das cuenta que me estás gritando?, ¿te das cuenta que me estás pidiendo dinero sin siquiera devolverme el que antes te presté?

• 2-Pedir de forma educada que cese esa conducta. Si es posible en un tono de voz bajo y pausado (si alguien te grita y tú bajas la voz tendrá que dejar de gritar para escucharte). Puedes decir “por favor te importaría dejar de chillar, o te importaría no insultarme?

• 3- (si lo anterior aún no ha dado el resultado esperado), Insistir que cese la conducta ahora con más firmeza. Si antes pedías por favor, ahora insiste. Si aún te siguen tratando mal, gritando o pidiendo algo que no quieres hacer. Ahora decir “ Deja de insultarme, deja de pedirme que haga esto, deja de  gritarme”.

• 4-Si los pasos anteriores no funcionan, irse, cortar la conversación (si es al teléfono). Antes diciendo, te he pedido que (no me grites, insultes, insistas que haga tal o cual cosa) pero tú sigues insistiendo. No voy a continuar esta conversación ya que ni siquiera estás respetándome.

Quien evita la ocasión… evita el peligro

Evita las cosas que te perjudican

• Es fundamental que no acabes  haciendo cosas que te perjudican, ya que esto te hará sentir mal. Si te piden algo que te perjudica o no te conviene, decir  no. Si te sientes violenta diciendo no (que es algo que has de decir antes o después), puedes decir “ deja que lo piense” de esta forma ganas tiempo para más tarde decir no.

Plazos establecidos

• Si tu familia, amigos o conocidos te llaman a menudo para contarte sus problemas. Un buen sistema es anunciar al principio del encuentro o conversación que tienes solo 3-5 minutos de tiempo ya que estás ocupado. De esta forma evitarás que las conversaciones sean eternas.

Depender de ti mismo para tener tú el control

• Si no estás seguro, si es posible, lleva tu propio coche, o depende al máximo de ti mismo. De esta forma tendrás más libertad para tomar decisiones.

Si la situación es tensa , muestra el límite de lo que toleras marchándote

• Si una situación va cada vez a peor, te estás sintiendo agredido opta por irte. Nadie te puede obligar a soportar una conversación o situación donde se te incomoda o agrede. Anuncia que te vas porque no estás a gusto. Puedes decir que mientras no te sientas respetado/a prefieres no seguir en esa conversación.

Quien te aprecie, ha de respetarte

• Si por negar algo a alguien deja de hablarte, se enfada contigo, te demostrará que no te respeta. Las relaciones han de ser equitativas, si alguien da y solo recibe exigencias no es equitativo. Si alguien se ha acostumbrado a pedirte y que le des tendrá que aprender que también le puedes decir que no.

• De esta forma podrás darte cuenta de quien realmente te valora o quien sencillamente “te usa”.

• Los “abusadores de confianza” cuando vean que no estás dispuesta a dejarte abusar fácilmente seguramente dejarán de intentarlo y lo harán con otras personas.

• Fotos| mrtri-d.homestead.com/, www.moneycrashers.com/
• www.mylot.com/,www.womansday.com
• www.eupmediate.com/?page_id=27

Negatividad, cómo enfrentarla. Pesimismo, miedo, preocupación. Sentirse culpable, enfadarse por tonterías, quejarse de todo.

La negatividad puede influir en nuestras emociones y distorsionar nuestra percepción del mundo. En De Psicología.com, consejos para enfrentar la negatividad.

El miedo, la ansiedad, el enfado son emociones que pueden ayudarnos a sobrevivir pero también causarnos problemas. Las emociones negativas pueden hacer que seamos pesimistas, sin valorar las situaciones de forma realista. La negatividad puede llevarnos a no actuar, a quejarnos por todo, a sentir melancolía o soledad.

Las emociones negativas tienen una duración e impacto mayor en nuestro estado de ánimo que las emociones positivas.  Aprender a neutralizar la negatividad, no dejarse guiar por los pensamientos negativos puede ayudarnos a sentirnos mejor. Los estados de negatividad continuados pueden llevar a la persona a  la ansiedad o  la depresión.

1-Analiza si estás pensando en cosas negativas, si estás preocupándote todo el tiempo, si te estás quejando. Todos tenemos un diálogo interno, si  te fijas de forma consciente te darás cuenta. Aprende a pensar antes  reaccionar.

Si estás preocupada o preocupado, enfadado, tenso es fácil seas presa de la negatividad. No tomes decisiones importantes si estás negativo, puedes no ser del todo objetivo. Aprender a calmarte si notas estás enfadado o tenso.

2-Las emociones provienen de los pensamientos. Practica la “parada de pensamiento” si te descubres quejándote o pensando algo que te lleva a sentirte mal, actúa diciendo “stop”.

Esto es una señal que te avisa que comienzas con pensamientos que te van a llevar sentir miedo, enfado, tristeza.  Si a menudo estás preocupado/a pregúntate ¿darle vueltas a esto me ayuda?, ¿pensar una y otra vez sobre este tema me hace sentir mejor? Casi seguro que la respuesta será No.

3-Si convives con personas negativas en casa o en  el trabajo piensa que la negatividad es contagiosa. Si alguien siempre destaca lo negativo, critica, se queja y cuando estás con él o ella sientes la negatividad, trata de ser amable pero no permitas que alguien te haga sentir mal.

Practica la escucha activa tratando que la otra persona sienta que es importante para ti, no se trata de herir sus sentimientos, sino de hacerle ver que no puede estar siempre contándote todo lo negativo.

Date un tope de tiempo (ejemplo 10 minutos) y pasado este tiempo le dices que no puedes seguir hablando, te levantas y te marchas o cuelgas el teléfono. Si esta actitud se repite la otra persona se dará cuenta que algo está pasando y que no estás dispuesta a soportar sus quejas continuas.

4-Ni blanco ni negro. Las personas negativas suelen ver las cosas desde los extremos. Todo o nada, nunca o siempre. Si algo les sale mal siempre les saldrá mal, si nunca han logrado algo así será. Aprender a diferenciar las creencias irracionales nos puede ayudar a darnos cuenta de que estamos dejándonos llevar por la negatividad.

5-Mens sana in corpore sano. Si estás cansado, no has dormido bien, o te duele algo es más probable que te sientas negativo o preocupado. No te puedes exigir estar al 100% si estás cansado, no has dormido o te duele la cabeza. Se mejor amigo de ti mismo. A veces damos consejos a otras personas que no nos aplicamos a nosotros mismos.

Aprender a relajarte haciendo algún hobby durante el que no rumies pensamiento (coser, hacer maquetas, fotografía, pintura, hacer deporte). Es necesario una válvula de escape si tienes tensión acumulada, por eso actividades que impliquen ejercicio físico son ideales para liberarnos de la tensión.

• Fotos|pennymaxwell.files.wordpress.co
• texaswordtangle.blogspot.com
• www.vejezyvida.com,blog.heresies.shop-pro.jp

Estafas y emociones, investigación, los estafadores se valen de también de técnicas  psicológicas para lograr sus propósitos.

En De Psicologia.com te contamos más del proyecto de una investigación sobre estafas y emociones, en la Universidad de Exeter.

Estafas a través del Internet,  ventas por teléfono, ya no hace falta salir de casa para ser víctima de  una estafa. En esta nueva investigación de la Universidad de Exeter los investigadores están buscando víctimas de estafas a través del correo electrónico o a través del teléfono.

El estudio examinará las técnicas psicológicas usadas por los estafadores de masas tratando de entender porqué la gente cae en esas trampas. El Dr Peter Fischer, psicólogo comenta

Los estafadores parecen estar recurriendo a las emociones particularmente para atraer a sus víctimas para lograr se desprendan de  su dinero.

Al observar el uso de las técnicas de los estafadores y la comprensión de los procesos psicológicos que se dan en este tipo de operaciones, esperamos poder proteger a las personas de este tipo de delitos.

• Personas mayores (que puedan estar algo despistadas), niños que cogen un teléfono o cualquier persona puede ser víctimas de procedimientos fraudulentos como cobrarles por productos o servicios  que en realidad  no necesitan  y no querían comprar. El primer no no es suficiente  para alguno de estos vendedores.
• Los vendedores tienen un argumentarió para tratar de convencer a estos clientes, se usa todo tipo de recursos para lograr incentivar la compra, lo malo es cuando a pesar de haber dicho no, si han dado datos personales se encuentran con un cargo en el banco que no esperaban. Recuerda,  hay  vendedores muy honestos y otros que no lo son.

• Una de las estafas más comunes son los números de lotería falsos, a la persona se le piden todo tipo de datos incluida la cuenta bancaria incluso una copia del permiso de conducir o pasaporte. Luego esta información pasa a formar parte de personas que puede usarla de forma delictiva.

• Hay correos electrónicos que le hablan de grandes oportunidades de ganancia solo una pequeña inversión que recuperará enseguida. Lo triste es que no quien crea estos sugestivos mensajes perderá el tiempo y también su dinero.

• Productos para adelgazar que venden por teléfono o correo electrónico y aseguran la silueta ideal sin esfuerzo. Se apela a las emociones a lo que la gente quiere lograr, los estafadores no tienen problemas en mentir con tal de lograr sus propósitos.

• 350 000 000  millones de  £ se pierden cada año por estafas y fraudes masivos, loterías falsas, ofertas de trabajo ficticias, sorteos fraudulentos productos que pueden afectar la salud, según Mike Haley de la Oficina de comercio. Es evidente los estafadores sabe cómo sacar provecho.

• Mucha gente se sorprende como hay tanta otra gente que cae en estas estafas. Si algo suena demasiado bueno para ser verdad, lo más seguro es que no lo sea.  Lo cierto es que son millones de personas estafadas en todo el mundo.

• Recuerda cualquier  correo que te llegue prometiéndote dinero por una mínima. pequeña inversión en un 99,9% se tratará de correos fraudulentos que no te harán ganar dinero sino perderlo. Consulta en Internet cualquier dato sobre el correo recibido y verás como encuentras que otras personas también lo han recibido o han sido estafadas.

• El equipo de la Universidad de Exeter comenta que los estafadores perfeccionan sus técnicas, siendo estas cada vez más sofisticadas. Los investigadores sabe que hoy muchos estafadores usan las nuevas tecnologías como herramientas para sus estafas.

• El equipo de la Universidad de Exeter se entrevistará con personas víctimas de estafas o fraudes a traves del teléfono o correo electrónico.
• Si quieres tomar parte en esta investigación puedes contactar con Peter Fischer o Evans Cath en 01392 262444 o a través del correo electrónico.(p.fischer@exeter.ac.uk)

• Fuente| www.bbc.co.uk
• Fotos| www.tech-faq.com
• www.hoax-slayer.
• www.blogcdn.com,yabrembre.files.wordpress.com

Creencias, ideas irracionales, ¿qué son y cómo afectan a nuestro comportamiento las creencias o ideas irracionales?, en De Psicología os contamos más de las ideas irracionales.

Si algo es peligroso o potencialmente peligroso tendré que estar pensando que me puede suceder a cada minuto? Siempre tengo mala suerte en el amor…

 Todo el mundo  que me conoce me tiene que tener apreciar, no entiendo que haya gente que no lo haga. Si las cosas no salen como deseo es una catástrofe. Esto son ejemplos de creencias irracionales.

Todos tenemos pensamientos y creencias,  pero no todas son racionales,  muchas son irracionales y no solo las tenemos nosotros sino que son compartidas por miles de personas. 

Gracias a Albert Ellis doctor en Psicología por la Universidad de Columbia, fundador de la Terapia relacional Emotiva podemos diferenciar las ideas irracionales básicas compartidas por muchas sociedades en el mundo. Averiguar lo que son o no ideas irracionales puede ayudarnos a entender nuestro comportamiento y el de los demás

Ideas racionales frente a ideas irracionales

En la Terapia relacional emotiva , Ellis distingue claramente las ideas racionales de las irracionales.

Creencias racionales: están sujetas a la probabilidad, son relativas,  es decir pueden ocurrir o no pero tienen una base cierta. Se expresan en forma de preferencias y deseos.

• Ejemplo, me gustaría aprobar el examen, quisiera poder comprarme un coche. O preferiría no tener que ir a esa conferencia. 

• Si los deseos no se logran puede surgir tristeza o decepción pero esto no impide o limitan  a la persona el logro de nuevas metas o deseos.

Creencias irracionales:

• Este tipo de creencias o pensamientos, son de carácter absoluto y dogmático (Todo/nada, Siempre/nunca).  Las expresamos en forma de exigencia. Debería de…., estoy obligado a…, tengo que… Si no logramos nuestros deseos, las emociones generadas pueden ser muy negativas, cólera, depresión, sentido de culpa, ansiedad.

• Estas emociones a raíz de  esas creencias emocionales  si pueden influir en el logro de otras metas a corto medio y largo plazo. La frustración de no lograr lo que mentalmente “estoy obligado a” puede generar sufrimiento,  culpabilidad, conductas de aislamiento y patologías como ansiedad, depresión, abuso de sustancias tóxicas u otros comportamientos de riesgo.

Las 10 creencias irracionales básicas (Ellis 1962, 1975)

• 1- Para una persona adulta es una necesidad extrema el ser querido y aprobado por casi todo el mundo significativo de su comunidad.

• 2-La historia pasada de cada persona es determinante y decisiva para la conducta actual, algo que paso en el pasado y te afectó tiene que seguir afectándote.

• 3-Para considerarse, valioso, especial, digno de…m hay que estar muy preparado y ser capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles. (Luego si no lo logro no valgo nada).

• 4-Es una catástrofe que las cosas no salgan como quiero. Si las cosas no salen tal y como deseo es muy mala señal.

• 5-Cierta clase de persona es malvada, vil, e infame, este tipo de personas deben ser culpabilizadas siempre y castigadas por su maldad.

• 6-Si algo es o puede ser potencialmente peligroso, la persona ha de estar muy inquieto y pensar en ese peligro sin cesar.

• 7- Los problemas humanos tienen todos una solución justa, precisa y perfecta si esta no se encuentra el resultado es catastrófico.

• 8-Las desgracias humanas vienen de causas “de fuera” o externas, la gente no tiene capacidad o muy poca para controlar sus penas o preocupaciones.

• 9-Ante las responsabilidades y dificultades, es más fácil evitarlas que afrontarlas en la vida.

• 10-La felicidad se logra sin hacer nada, por inercia.

Estas 10 ideas irracionales se resumen en tres nociones básicas, donde las personas se plantean peticiones y exigencias a sí mismos y a las personas de su entorno.

1. Tengo que actuar bien y tengo que ganar la aprobación por mi forma de actuar.
2. Tú debes actuar de forma agradable, considerada y justa conmigo.
3. Las condiciones de mi vida deben ser buenas, fáciles para que pueda conseguir prácticamente todo lo que quiero sin mucho esfuerzo e incomodidad.

• Fuente| Manual Técnicas modificación y terapia conducta.
• (Francisco J. Labrador, J. Antonio Cruzado y Manuel Muñoz), Ed Pirámide
• Fotos| newdepressioninfo.org/www.neelscorner.com
• www.urbanmoms.ca

Timidez 7 consejos, si eres tímido ideas que te pueden ayudar en De psicología.com

La timidez es un rasgo de personalidad. Ante ciertas situaciones como entrar en contacto con  personas desconocidas surge una sensación de temor o  inseguridad, o vergüenza.

 La timidez puede adquirirse tanto por el entorno en que se desenvuelve una persona, condicionada por sus experiencias y también puede tener un componente genético. La timidez es frecuente en ciertas etapas del desarrollo de los niños.

Consejos que ayudan a superar la timidez

Muchas personas que trabajan cara al público dependientas, actores, vendedores, abogados, médicos o  políticos son tímidos, ¿cómo logran superar su timidez y enfrentarse a personas desconocidas o situaciones que les provocan desconfianza?

Una de las bases es pensar que aunque seas tímido con trabajo se pueden lograr superar muchas cosas que ahora te parecen casi imposibles. Construirse una imagen de confianza y aplicar ciertas técnicas dan buenos resultados para superar la timidez. Recuerda que es un aprendizaje, y como cualquier aprendizaje toma algo de práctica, no tires la toalla si algo te cuesta, solo sigue intentándolo y lo lograrás.

1- El contacto visual.

• No eludas mirar a los ojos a la persona/as con las que te encuentras.

• Aunque esto al principio es difícil , quien mira a los ojos con confianza trasmite un mensaje similar a “soy franco, sin miedo y confío en mi mismo”; mientras que quien por timidez rehúye la mirada puede enviar el mensaje contrario: no confío en mi mismo, no me siento seguro, esto lo captarán las otras personas.

2-No te ocultes, siéntate delante.

• Si en la Universidad o en cualquier reunión tiendes a sentarte en la zona más lejana para pasar desapercibido, a partir de ahora para ayudarte a vencer tu timidez trata siempre de sentarte en la parte delantera de cualquier sala, verás que en menos de lo que piensas lo haces y no te sientes tan incómodo.

3-No te compares con otros, sino con los avances qué tu mismo logras.

• Lo importante es superar tus propias marcas con el esfuerzo, no si otras personas logran menos o más que tú. Alimenta tu autoestima sabiendo lo especial que eres, no te compares con otro, siéntete orgulloso si te pones pequeñas metas y las consigues.  No olvides, un largo camino comienza siempre con  un primer paso.

4- Camina con la cabeza alta y paso rápido.

• Nuestros gestos dicen mucho de nosotros. Piensa ¿alguien  que camina con la cabeza baja y despacio o en alguien con la cabeza alta y paso firme? Trata de caminar erguido/a  y a buen ritmo. Trasmite mayor autoconfianza y energía.

5 – Habla.

• Sí ya lo sé a los tímidos lo de hablar les cuesta, pero el obstáculo está más en tu cabeza.  Si tienes algo que decir, habla, verás como logras ser escuchado. Una vez que te atrevas verás no pasa nada  y es necesario hablar para ir ganando mayor seguridad y vencer poco a poco la timidez.

6- Sonríe.

• ¿Te has dado cuenta?, si alguien te sonríe de forma instintiva tiendes a devolver la sonrisa. Trata de sonreír aún sin ganas,  hasta que para ti sea un hábito. Las personas que sonríen nos parecen más accesibles, positivas y  simpáticas. En el trabajo, con tus amigos, en casa. Sonríe a menudo, verás como notas el cambio.

7- Interésate de forma sincera por los demás.

• Tal vez el consejo más importante y no solo para los tímidos, sino para cualquier persona. Todos tenemos  problemas pero ¿qué es lo que más interesa a la gente?, sus propios problemas.

• El sonido más importante para alguien es su propio nombre. Interésate de forma sincera por los problemas, deseos, alegrías y sueños de los demás, las cosas que les preocupan o las que han logrado. Desde tu hermano hasta tu jefe. Si lo haces aprenderás mucho y además descubrirás como muchas personas te tratarán de otra manera.

• Fuente| www.kevingivens.com/im
• Fotos| http://cripplingshyness.info/
• http://edu.jccm.es/www.miterapia.com/

Persuasión, oído derecho, mayor capacidad de persuasión si se habla al oído derecho según un estudio realizado en Italia.

Persuadir,seducir, convencer, incluso  manipular. Todos estamos podemos persuadir y ser persuadidos. Partidos políticos, publicidad, relaciones de amistad, laborales, personales. En De Psicología.com os contamos más de la persuasión y la importancia del oído derecho.

Persuasión

La persuasión es el uso de técnicas de comunicación  para cambiar, orientar o influenciar las opiniones y actitudes de las personas. Marcas conocidas que asocian su producto al lujo, la moda, o la  juventud. 

Gobiernos y organizaciones que hacen campañas para persuadirnos de no gastar energía, ponernos el cinturón o dejar de fumar,  incluso una madre,  que trata que su hijo pequeño coma algo que no quiere comer usan de distinta forma la persuasión

En nuestro comportamiento las actitudes son una guía importante, lograr variar las actitudes puede orientar nuestro comportamiento. Se nos persuade mediante técnicas variadas como.

• Uso de estereotipos.

• Gestos, lenguaje corporal

• El poder de la repetición.

• La manipulación

• Seducción

• No aceptar un no por respuesta.

• La publicidad

• teoría de inoculación

• Influencia por similitud con grupo de amigos o pareja.

• la selección de datos (la estadística u otros datos, puede usarse de  forma sesgada para lograr una mayor persuasión). Enfoque de los acontecimientos de tal forma que se alineen con nuestras ideas. Deformar la realidad.

• La mentira, la hipocresía, el cinismo.

• En un debate presentar argumentos del contrario y desmontarlos. No basarse solo en una visión, sino usar la visión  del opuesto para fundamentar críticas razonadas.

• La propaganda.

• Publicidad subliminal.

La investigación

Si quieres que alguien por azar te de un cigarrillo  mejor es hablarle al oído derecho.

• Los investigadores Marzoli y Tommasi, tenían una cómplice que colaboraba en la investigación. Se acercó a unas 176 personas al azar pidiéndoles un cigarrillo. Las personas eran dos veces más propensas a dar el cigarrillo si la petición se les había hecho en el oído derecho, daba igual fuera hombre o mujer a quien se le pidiera el cigarrillo.

• Tanto los hombres como las mujeres usaban en un 72% su oído derecho para escuchar a sus interlocutores.

• Este resultado confirma estudios previos que han encontrado que el oído derecho tiene preferencia para atender y procesar estímulos verbales. El lenguaje, la comunicación, la lectura, el habla están dominadas por el hemisferio izquierdo del cerebro, el canal de entrada es el oído derecho.

• Estos resultados confirman estudios previos que han encontrado un derecho de preferencia de la oído para atender y procesar los estímulos verbales. Se cree que esto es porque el lenguaje es preferentemente tratados por el lado izquierdo del cerebro, que recibe su entrada de la oreja derecha.

• Esta preferencia del oído derecho fue confirmado en un estudio observacional realizado también por Marzoli y Tommas. Tanto los hombres como las mujeres en el club se observó que su oído derecho el 72% del tiempo para escuchar a sus interlocutores.

Fuente|www.spring.org.uk

Fotos|cocktailmarketing.com.mx/www.masternewmedia.org

www.masternewmedia.org/i

Enfados ideas que ayudan, los enfados, el resentimiento y la ira pude afectar a nuestra salud, tanto física como mental. Aprender a guardar la calma en situaciones cotidianas puede ser de gran ayuda. En De Psicología te contamos más.

Ari Novic Dr en Psicología clínica y experto en terapia matrimonial y en el manejo de la ira comenta una pautas interesantes para controlar los enfados.  Ari comenta “Si bien las emociones pude ser difíciles de controlar siempre tenemos el control sobre la forma de responder y reaccionar ante cualquier situación”.

Ideas que ayudan a prevenir las reacciones de enfado, algunas son bastante originales

1- Cuando sucede algo que te molesta, imagina que “te están grabando en plan cámara oculta”, es bastante más difícil que te pongas a despotricar sobre quien te quitó el sitio donde ibas a aparcar si piensas te están grabando para Youtube.

2- Respira despacio y de forma profunda, cuando tomes aire hazlo lentamente, y cúando exhales igual, concéntrate durante segundos en este ejercicio, hará que te sientas mejor.

3-Alejarse  y si es corriendo mejor de la zona o persona que nos está causando malestar y enfado. Mientras corres o andas rápido estás liberando energía pero no en forma de enfado. Mueve los brazos, haz flexiones, cualquier ejercicio físico te ayuda a liberar tensión acumulada de forma positiva.

4- Practica la empatía. Por un momento piensa qué otras personas tienen problemas igual que tú, quizás aquel empleado que te trato mal, o la persona que te quitó el sitio para aparcar están atravesando un mal momento, tienen problemas en su trabajo, con el dinero y se comportaron de forma poco adecuada  no por ti, sino porque ellos se encontraban mal. Da gracias por todo lo bueno que tienes.

5- Expresa tus sentimientos de forma tranquila. En lugar de enfadarte y ponerte a gritar después de esperar un rato en la caja del supermercado, piensa en que la cajera no tiene la culpa, ponte en su lugar pensando que ella quizás ni puede levantarse de su asiento debido a la gran afluencia de público.

6- Controlar tu relación con el estrés que tienes a diario. Si acumulas estrés es más fácil que puedas estallar en cualquier momento de tensión. Hacer ejercicio de forma regular, practicar relajación, o yoga, comer de forma saludable y tratar de dormir lo suficiente son consejos básicos para controlar el estrés.

Fuente.chicagotribune.com

Fotos|www.steadyhealth.com/,

allenlau.wordpress.com/

www2.warwick.ac.uk

Personalidad, virtudes básicas, ¿cúales son las tuyas? Según la Psicología  Positiva, potenciar nuestras fortalezas y virtudes nos ayuda a ser más felices, en De Psicología.com, personalidad, virtudes básicas.

Martin Seligman fundador de la Psicología positiva y Christopher Paterson desarrollan el test VIA, un cuestionario de medición, clasificación y medición de las fortalezas y virtudes.

El test VIA es un elemento de auto informe. Identifica 24 fortalezas del ser humano que se agrupan en 6 categorías. Las 6 virtudes básicas del ser humano.

Martín Silegman y Christopher Paterson en su investigación por determinar las características básicas del ser humano se basaron en tres criterios

1. Entidad propia de la virtud: Que fuese destacable y reconocible.
2. Universalidad: que fueran virtudes reconocidas en todas las culturas.
3. Que se pudieran aprender: Que dichas virtudes se pudieran fomentar, educar y perfeccionar.

Martin Seligman y C. Peterson, estudiaron según estos criterios las grandes filosofías y religiones del mundo.

• Desde Occidente con Platón, Aristóteles, a Oriente, el hinduismo, la filosofía de Confucio, la filosofía China, el Budismo ,así como las doctrinas del islam y la judeocristiana.

• Fruto de su investigación perciben que existe una similitud cultural en una serie de virtudes. Las llaman las 6 virtudes básicas.

Dentro de estas 6 categorías se estructuran las 24 fortalezas personales que se miden en el test VÍA.

Virtudes básicas

1- Sabiduría y Conocimiento. Las virtudes que implican adquisición y uso del conocimiento.

• Habilidad para usar inteligencia y experiencia al buscar soluciones y respuestas.
• En esta categoría están las fortalezas cognitivas: creatividad, curiosidad apertura espíritu, amor por el aprendizaje , perspectiva.

2-El coraje. Implica el uso y fortalecimiento de la voluntad para lograr metas.

• En esa categoría están las fortalezas emocionales, valentía, persistencia, vitalidad, integridad.

3- La Humanidad, implica preocuparse de los demás, sensibilidad al dolor ajeno, solidaridad.

• En esta categoría se agrupan fortalezas, amor, inteligencia emocional, bondad.

4- La Justicia: Implican rasgos cívicos, la concepción que cada cultura tiene de un bien común.

• En esta categoría están la equidad, la ciudadanía, el Liderazgo.

5-La Templanza.

• La virtud que nos hace fuertes ante los excesos, nos permite aprender cuales son nuestras necesidades reales. No dejarnos llevar por todos los caprichos y tentaciones que puedan surgir. La templanza trata de buscar la moderación.

• En esta categoría, la auto regulación, la prudencia, el perdón, la misericordia, la humildad- modestia.

6-La Trascendencia.

• Se refiere a la capacidad del ser humano para experimentar su experiencia en la vida como parte de una totalidad más amplia dentro de un contexto global.

• Se basa en recocer que nuestra vida se está dentro de procesos más amplios dentro del espacio – tiempo (aquí caben todas las creencias y religiones humanas) que tratan de dar un sentido distinto, una dirección a la vida humana.

• En esta categoría, apreciación de la belleza y la excelencia, Espiritualidad, sentido del humor, la gratitud, la esperanza.

Más información sobre el tema

Fruto del trabajo y cooperación de Martín Silegman fundador de la Psicología positiva, y el profesor Carmelo Calvo  Vázquez catedrático de la Universidad Complutense de Madrid, nace la web:

www.authentichappiness.sas.upenn.edu. Tienes recursos como  test y cuestionarios (como el test VIA) sobre psicología positiva  totalmente gratuitos que podrás hacer y comprobar resultados de forma instantánea online. Puedes seleccionar idioma (parte superior derecha) para leer en español.

Fuente|the-mouse-trap.com

Fotos|1,2,3,4

La inteligencia y la enfermedad podrían predecir la incidencia de enfermedad y la muerte, en De Psicología.com os lo contamos.

¿Ser más inteligente hace que la gente viva más tiempo y con mejor calidad de vida?, esta afirmación parece difícil de probar.

Lo que si es cierto que existen determinados tipos de personalidad más propensos a la muerte prematura. Nuestra esperanza de vida es mayor,  interesa estudiar todos los factores que favorezcan una mejor calidad de vida o que propician las enfermedades.

En esa preocupación por saber  más sobre la enfermedad y la calidad de vida, se publica en la revista Pychological Science in the Public Interest un informe de la Association for Psychological Science que ofrece datos sobre una investigación. La posible relación entre rasgos de personalidad, inteligencia y la salud y la enfermedad.

• No hay evidencia hasta la fecha sobre que la inteligencia esté relacionada con el cáncer. Si los hay entre una inteligencia baja y un mayor riesgo de hospitalización y muerte por enfermedad cardiovascular
• Además la inteligencia baja se asocia con una mayor incidencia de accidentes y un  mayor riesgo de muertes por homicidio que la inteligencia superior.

En el informe escrito por Ian J Dary y Alexander Weiss de la Universidad de Edimburgo y G. David Batty de Medical Research Council Social and Public Healt Sciences Unit de Glasgow.

Hace hincapié que la personalidad puede estar asociada con la enfermedad cardiaca coronaria. Comenta que los pacientes cardíacos con dificultades “tipo D” de la personalidad que se caracteriza por las emociones negativas y la inhibición social tienen mayor riesgo de enfermedad y de muerte.

Ser consciente y prudente ha sido identificado en muchos estudios como un rasgo de personalidad clave con la predicción de la longevidad.

Cuanto más consciente y prudente  es  una persona más tiempo tiende a vivir. Una revisión de 190 estudios mostraron que el ser consciente  y la prudencia estaban ligados a comportamientos beneficiosos para la salud, como dieta y ejercicio y se evitaba más los factores nocivos para la salud (fumar, abusar del alcohol o conducir muy deprisa)

Estos resultados tienen implicaciones importantes para el médico en consulta, ya que pueden tener una información valiosa para determinar los tratamientos adecuados teniendo en cuenta las personalidades.

• Ejemplo, un paciente que es más consciente tendrá mayor probabilidad de seguir una dieta y hacer el tratamiento que se le aconseje que un paciente con  menor conciencia.

• Un paciente con menor inteligencia y con una personalidad tendente a la ansiedad podría necesitar un control más frecuente de su salud cardiovascular que un paciente con mayor grado de inteligencia y una personalidad más equilibrada.

Los autores de estudio sugieren que es importante en un futuro identificar y descartar los posibles factores mediadores y moderadores, ya que estos factores de riesgo podrían ser modificables.

Los autores destacan la importancia del estudio con modelos animales. En los animales se pueden medir unos rasgos tales como la dieta y la influencia del medio ambiente que pueden revelar como estos rasgos repercuten directamente en la salud.

También te puede interesar

Inteligencia emocional, 10 claves para  mejorar

Cerebro, mito usamos el 10% de su potencial

Escuchar música de Mozart no potencia la inteligencia

En De Psicología  nos importa tu opinión, ¿crees que el tipo de personalidad puede influir en tener más predisposición a sufrir enfermedades?, si quieres puedes dejar tu comentario. Gracias por leer De Psicología.com

Fuente| http://www.psychologicalscience.org/

Fotos|1,2,3