En Depsicología sabemos de la importancia que tiene el sueño y saber como dormir para poder descansar y para poder tener una vida mucho más estable y tranquila. Os hablamos ahora de la Música para dormir.
Según un estudio de la Frances Payne Bolton School of Nursing se ha llegado a la conclusión de que aquellas personas las cuáles escuchan música suave antes de dormir, acaban por dormir más tiempo y con mejor calidad del sueño.
De hecho si miramos atrás en nuestra propia experiencia o en la de gran mayoría de personas y de casos, tendremos que evidenciar que cuando somos pequeños o a nuestros propios hijos al ser bebés, hemos utilizado la música como método de relajación y para que se duerman.
Como utilizar la música para dormir:
- La música clásica es quizás la mejor opción y el estudio antes mencionado, determinado que Bach y sus composiciones más tranquilas son un buen método para poder conseguir entrar de manera relajada en el sueño.
- Antes de colocarnos la música, deberémos estar preparados para irnos a la cama y la mejor opción es que la escuchemos justo antes de irnos a dormir, es decir ya dentro de la cama.
- La mejor opción es escuchar la música a un volúmen moderado y con unos auriculares, para que nada nos distraiga y para que poco a poco podamos ir relajando nuestro cuerpo.
En musicoterapia se utilizan determinadas piezas musicales para el insomnio. Se ha estudiado que las sesiones de musicoterapia con nocturnos de Chopin favorecen el sueño. Os dejo un articulo sobre este tema.
http://www.koradis.com/musicoterapia-y-musica-clasica.php
Saludos y espero que os sea útil.