Estar triste no es estar depresivo. A veces estos términos se confunden en el lenguaje común, se habla de «estoy depre» haciendo referencia a «estoy de bajón» y después hay quien no sabe diferenciar entre ambos estados. Por ello, vamos a intentar ayudaros a discernir las diferencias entre tristeza y depresión porque es una cuestión fundamental para la salud psíquica de cada uno.
A veces la tristeza puede resultarnos tan intensa y agónica que no sabemos si estamos pasando un mal momento o ha derivado en una depresión. En este artículo queremos diferenciar entre este sentimiento y los síntomas de depresión, que pueden estar íntimamente relacionados en multitud de ocasiones pero manteniendo esta certeza presente, el hecho de estar triste no implica sufrir una depresión.
¿Qué es la tristeza?
Si cogemos el diccionario de la Real Academia Española y buscamos el significado de triste nos aparecen acepciones como: afligido, apesadumbrado; de carácter o genio melancólico; que denota u ocasiona pesadumbre o melancolía; doloroso, enojoso, difícil de soportar.
A pesar de que la mayoría de los seres humanos procuran evitar la tristeza constantemente, éste es un estado emocional de lo más normal y natural que puede sentirse en muchos momentos a lo largo de la vida. Un ejemplo nimio, para todos esos amantes del deporte ¿cuántos se ponen tristes por perder un partido o que lo pierda el equipo al que idolatran?
En la actualidad, parece ser que la tristeza se ha convertido en una emoción intolerable, tanto para el que la sufre como para los de su alrededor. En seguida uno se plantea o le plantean que no puede estar triste, ni tener pensamientos negativos, que es necesario que acuda a un profesional sanitario para que le prescriba algún psicofármaco que le haga estar «contento» de nuevo. Os lo muestro en datos, citando un artículo del periódico La Razón titulado «España encabeza el consumo de ansiolíticos en Europa»: más de 2,5 millones de personas consumen psicofármacos a diario en nuestro país. En, la venta de antidepresivos y ansiolíticos creció un 6 y un 4% respectivamente.
Sin duda esto se enmarca en la llamada sociedad del bienestar, donde se exige que la felicidad sea una constante permanente en el día a día para todos los individuos, en la cual se confunde el ser (quien soy) con el tener (soy en función de lo que tengo), «si lo tengo todo -casa, coche, trabajo, pareja- ¿cómo no voy a ser feliz?». Dicho esto, la realidad es que ningún individuo puede estar en una estado de excitación perpetuo.
Por tanto, tenemos que recordarnos que la tristeza es una experiencia universal que afecta a todas las personas, que es una emoción más de la vida y no es patológica. Es decir, es normal que haya días en los que uno se pueda encontrar un poco triste, que haya momentos en los que se pueda encontrar de bajón y no implica que uno esté sufriendo una depresión.
Pero, lo más importante, ¿hoy día se tolera estar triste? Cuando aparece la tristeza ¿uno puede preguntarse ¿por qué?, ¿Se puede pasar por la tristeza y dejar que se vaya o hay que extinguirla en cuanto aparece la mínima brizna como si fuera una enfermedad?
Diferencias entre tristeza sana y tristeza patológica
Todas las emociones son necesarias para el ser humano y cada una de ellas cumple una función determinada. Podemos encontrarnos con personas que contienen y evitan ponerle nombre a las emociones que sienten, que las reprimen todo lo posible, pero eso no evita que las estén sintiendo ni que en algún momento tengan que usar las palabras para poder liberarlas.
En este caso, la tristeza es una de las emociones peor vistas desde la antigüedad, incluso se la llegó a considerar como un pecado capital. Dicho esto, no podemos negar que hay una tristeza que es inherente al ser humano y que cumple una función adaptativa.
Por ello, tenemos que diferenciar entre una tristeza sana y adaptativa, que es una respuesta normal ante las decepciones o las pérdidas. Citando al catedrático en psicología Antonio Cano ⿿La tristeza es una emoción adaptativa. Si no fuera necesaria, ya la habríamos perdido en el curso de la evolución humana. Es como el miedo. Sirve para elaborar pérdidas o una ruptura con nuestros objetivos, pero, al mismo tiempo nos hace replantear el futuro. Es un bajón, pero nos hace ver las cosas de otra manera. Uno puede tener un día triste o una semana un poco más bajita emocionalmente y no estar cayendo en un cuadro depresivo, sino que tiene que hacer frente a algo que le ha afectado emocionalmente.
Socialmente, la tristeza también está considerada como una petición de ayuda a los demás y normalmente se suele recibir una mayor atención, pues los demás empatizan con su estado emocional y dan una respuesta de cuidado. Aunque, actualmente, parece que -como antes mencionábamos- parece que resulta también una emoción intolerable para la sociedad ¡como si contagiara! Tal vez sea que la tristeza de otros nos hace preguntar por la propia.
Aún así, también podemos pensar que la tristeza es una invitación a reflexionar sobre qué es lo que a uno le está ocurriendo y por qué está triste.
La tristeza patológica haría referencia a cuadros depresivos o incluso melancólicos (clínicamente, no es lo mismo la depresión que la melancolía), donde ya se ponen en juego otro tipo de síntomas que veremos más adelante.
La tristeza ligada a la creatividad
Muchos artistas han encontrado en la tristeza su más profunda inspiración, con la que se llega a lo más hondo del alma y, es en ella con la que han escrito los poemas más hermosos, canciones o incluso se han pintado maravillosas obras de arte que han nacido como un medio de expresar este sentimiento tan intenso.
Citando a Bely Basarte, una famosa cantautora, en una entrevista que dio al periódico La Voz de Galicia «Depende del día en el que me pilles, hay días en los que estoy muy nostálgica, estar triste me encanta, me inspira mucho a la hora de componer, pero también soy una persona muy alegre, muy risueña y feliz, aunque no siempre lo esté.»
Hay estudios que muestran cómo la creatividad está ligada a la agudeza mental o la creatividad. En artículos posteriores abordaremos este punto ¡veréis que sorpresa! Por lo tanto, no debemos de temer la tristeza ya que es una reacción emocional natural en el ser humano pero sí, sentir tristeza no es lo mismo que regodearse en ella.
¿Cómo saber si la tristeza es depresión?
Antes de comenzar a describir la depresión y que podamos profundizar un poco en la materia, permitidme compartir una reflexión que lo diferencia de la tristeza pero desde la actitud del paciente o del que la sufre.
Cuando está triste uno suele saber por qué está triste, qué es eso que le aflige o le causa dolor. Cuando uno está deprimido, una depresión clínica, no siempre se conoce qué es eso que le la llevado a sentir que la vida no tiene sentido para él.
Qué es la depresión
Si volvemos a basarnos en el diccionario de la Real Academia Española nos encontramos con una definición que señala que es un síndrome caracterizado por una tristeza profunda y por la inhibición de las funciones psíquicas, a veces con trastornos neurovegetativos.
En el caso de que queramos una definición más psicológica, en función de la orientación teórica que cada profesional siga se pueden encontrar distintas acepciones, por ejemplo:
- Desde el psicoanálisis se entiende como una dificultad del deseo, entendiendo el deseo como el motor de la vida, la fuerza y la ilusión, la búsqueda de satisfacción o insatisfacción. También puede estar ligada a la melancolía.
- Desde el DSM (manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales) se entiende como un trastorno del estado de ánimo que puede clasificarse de múltiples maneras según la sintomatología que presente el paciente: Trastorno depresivo mayor episodio único, Trastorno depresivo mayor recidivante, Trastorno distímico, Trastorno depresivo no especificado.
A muchos os puede sonar a un idioma extranjero pero, lo que vienen a decir todas esas etiquetas, es que el tiempo de duración de la depresión (semanas o meses), puede ser señal de un episodio o ser una depresión de mayor duración, al igual que especifican las diferentes las causas que la originen y los síntomas que aparecen.
Para no repetir información, vamos a centrarnos únicamente en las diferencias entre tristeza y depresión pero, si no habéis leído nuestros artículos previos o queréis refrescar la memoria, aquí podéis leer más acerca de la depresión:
Principales diferencias entre tristeza y depresión
La gran diferencia que hay entre la tristeza y la depresión es que ésta primera suele ser una emoción momentánea, pasajera, que puede durar desde un breve instante a unos días, pero siempre es algo pasajero. En el caso de la depresión, puede durar unos quince días a una depresión prolongada en el tiempo.
Un aspecto fundamental para entender la diferencia, desde mi punto de vista, es que en la depresión la persona no se siente con fuerzas para hacerle frente a su vida, esa persona no vive sino que sobrevive al momento, está hundida y desesperada, no puede ver más allá de la oscuridad que la ha sumido mientras que la tristeza podríamos decir que es una ligera bruma que con un poco de viento desaparece. Una persona que está triste es un pequeño instante en su vida, puede sentirse decaído pero no es lo mismo que sentir que está en lo más profundo de un pozo lleno de oscuridad.
La tristeza es una emoción normal, la depresión es una tristeza patológica. Cuando uno está deprimido se puede encontrar triste pero también acompañado de otros síntomas que son los que diagnostican la depresión como: pérdida de peso, insomnio, fatiga, problemas de concentración, ideas autolíticas, apatía, entre otros.
Estos síntomas no son debidos a los efectos de haber consumido una sustancia como un medicamento o drogas o por otra enfermedad médica. En caso de duelo o pérdida de un ser querido, el trastorno depresivo puede estar en juego si los síntomas duran más de dos meses o se da un notable deterioro funcional, ideas suicidas, enlentecimiento psicomotor síntomas psicóticos.
Otra de las grandes diferencias entre la tristeza y la depresión es que ésta última avasalla en todos los ámbitos de la vida y uno no puede rendir ni disfrutar como siempre, ni si quiera en las cosas que más le gusta.
Si crees que tú o alguien cercano sufre una depresión acude al medico existen pruebas de detección que pueden ayudarte a buscar tratamiento para tu problema. Si quieres pedir cita con uno de nuestros psicólogos, puedes hacerlo pinchando «aquí«.
tengo 15 años.
No se como caí a esta pagina.. creo que necesitava leer lo que sienten las personas que les pasa alomejor algo parecido a lo mio..
no creo que alguien me responda, pero por lo menos quiero desahogar.
Yo vivo cn toda mi familia, no me fanta nadie, me dan lo que quiero, tengo a la persona que quiero, tengo a mis amias…pero sinembargo, algo me falta. Me siento mal todo el tiempo, nada me llama la atención. Paso horas pensando en la muerte. Nunca podría matarme, quiero demasiado a mis padres como para hacerles eso, pero de mi parte, sería una buena solución para esto. Tambien pienso en que tal véz es la edad y por eso todo esto. No lo sé, espero que asi sea.
Gracias por tus minutos a leer esto.
Excelente artículo, es un gran apoyo para mi investigación, ya que necesito pruebas de que la música es motor de estados de anímo.
Evidentemente, así es, sin embargo me gustaría saber qué tipo de música genera determinado estado de ánimo.
Visiten mi web site, díganme qué les genera mi música.
http://www.myspace.com/antor18
HOLA SOY UNA AMIGA COLOMBIANA, ESTAR DEPRIMIDO NO ES LINDO PERO LEYENDO LO QUE USTEDES ESCRIBEN ME HA DADO FORTALEZA PARA NO UNDIRME EN ALGO QUE NO PUEDA SALIR, NO QUIERO DERROTARME CUANDO HE SIDO UNA MUJER MUY FUERTE Y FIRME , CREO QUE TENGO ESPERANZAS Y UN LINDO FUTURO. USTEDES AMIGOS TRATEN DE SALIR ADELANTE POR QUE NADA BUENO NOS QUEDA SI NOS DEJAMOS LLEVAR POR LA TRISTEZA Y AGONIA DE NUESTROS PESARES, ASY QUE ANIMOSMUCHACHOS QUE LA VIDA NO TERMINA CUANDO NUESTRA DEPRESION SALGA SI NO CUANDO TOMEMOS LAS ARMAS DE NUESTRA DCISISON DE DEJARLA Y SEGUIR SIENDO LO QUE ALGUN DIA FUIMOS O LO QUE QUEREMOS SER.
GRACIAS Y QUE DIOS LOS BENDIGA.
SOY LIM
Hola.
Me llamo Jorge, tengo 18 años, y hace 5 meses viví la peor etapa de mi vida: Mi novia (17 años) cayó en una terrible depresión que le cambio el ritmo de vida totalmente, era una excelente alumna en la escuela, buena con sus papás, jamas le hizo daño a nadie… Pero de la nada, surgió esta maldita enfermedad, que le provocó trastornos, ilusiones, e incluso, estaba perdiendo la razón por ello.
La psicologa no fué de gran ayuda, pues ella solo empeoraba. Sus papás no sabían todo lo que tenia, hasta que se los pude contar y gracias a Dios la llevaron con un PSIQUIATRA. ÿl, le recetó medicamentos, primero, para que pueda dormir, y otros para que se recupere.
Hoy, las cosas han mejorado en ella, y mucho, aunque no del todo, ahora le cuesta demasiado trabajo estudiar, aun no tiene ánimos de salir a la plaza o a algún centro comercial y a veces se pone triste… Pero asi es esta enfermedad, no se cura de la noche a la mañana, lleva tiempo, puede ser poco o puede ser mucho, pero que importa, es mejor esperar para algo bueno, que dejar pasar el tiempo y empeorar.
Y algo que quiero expresar es que: NO SE RINDAN!!! Todos los que están pasando por esto no tiren la toalla!! Todo se puede en esta vida!!!!
Solos no podrán salir de esta caótica enfermedad, necesitan ayuda, busquen profesionales, y si el psicologo no es suficiente, no se desanimen y mejor vayan con un PSIQUIATRA, que no es alguien que trata a locos, es alguien que cura y ayuda a LA MENTE.
Esta enfermedad es terrible, y, aunque no la vivi en carne propia, destrozó mi vida también, y acabo con toda mi fuerza interior.
De verdad que a nadie en el mundo le deseo que pase por lo mismo.
ÁNIMO A TODOS!!!! Por favor.
Saludos desde México.
hola me gusto mucho el espacio pero tengo algunas dudas la berdad es que yo e perdido un poco mi autoestima tengo todos los sias dolores de cabeza, no quero compartir con nadie me gusta astar sola y escuchar musica romantica no me dan ganas de salir de areglarme los fines de semana nisuquera me vestirme pero no e perdido completamente mi autoestima porque lo que si y unicoc que me adn ganas de hacer es sreglarme el pelo pero todos los otros sintomas los tengo no se la berdad si tendre deprecion lo que si se es que e pasado por muchas cosas en mi vida que an afectado mucho mi auto estima lo unico que me gustaria saber es si tengo depresion o no ?? bueno grasias me encanta el espacio uno aprende muchas cosas que no sabia
no se si lo podras ver pero hola melisa me gustaria que nos pusieramos en contacto por que yo tambien tengo muchos problemas y tambien tengo 13 y mis problemas tambien empiezan como a los 6 maumeno
Yo fui profesora del colegio Villa Maria durante muchos años. Después de que me pidieron mi renuncia, entre en una depresion terrible. Pero antes, mientras enseñaba ahi mis alumnas me causaron una tristeza dolorosa. Me gritaban todos los días y su odio era obvio y cada vez mayor, hasta que un día no soporte más y las jale a todas en un examen. hubieron quejas, pero no me importo. las deje a todas con cero, menos a Maria paz porque sería ya muy raro que ella jalara. En fin, creo que a causa de la depresion se me esta cayendo el pelo y me aparecio una verruga mas, que hago? NECESITO AYUDA.
hola tengo 13 años y cai en una ansiedad de cambiar mi vida pero no puedo hacer nada al respecto,siento que mi familia no me quiere porque no me hacen caso y necesito a alguien que me escuhe o me volc´ré loca.Perfavor ayudenme
solo queria comentar que me da penita lo que ustedes sienten en su corazon, lamentablemente hay personas que los critican…!no tienen idea!..pero bueno, hay que respetar su manera de pensar.Yo sufri depresion mucho tiempo, y aprendi que uno en realidad si sabe porque se siente mal y triste. Deben escucharse y no sentirse mal por estar asi, solo diganse a si mismos, en realidad me siento triste y deprimido, no tengo ganas de nada, ¿que le puedo hacer?…nada…asi que esperare mañana para ver que pasa…si sigues asi busca ayuda siquiatrica , saldras adelante..aceptate no mas …no te nieges a ti mismo sentirte mal…una persona hablo de dios…claro el hizo la depresion , el hizo la tristeza , no creo que se moleste si algunos la tienenmas que otros…en este mundo hay lugar para toda clase de sentimientos…no les teman…mejor estar triste que ser alguien malo y destructivo…la respuesta la tiene ustedes dentro y saben que hacer…solo escuchense a si mismos y lo mas importante …haganse caso..caon cariño Paula mi correo es [email protected]
Interesante y controversial, pero me gustaría de manera saber que pasaría si una de estas personas sufre un grave revés en su conducta, quiero decir un transtorno, algun complejo o sindrome, tendría esto un efecto dominó o transpersonal, osea que pueda verse una personalidad afectada por la otra en circunstancias neuroticas de cualquiera de las personalidades. Gracias.
soy alondra y les deseo mucha suerte a las que se toman fotos pero tampocoue van a enseñar su cuerpo yo canto muy bien y si quieren hablar con mua este es mi bnumero
mi nombre es ana y tengo 15 años, he sentido depresion desde los trece años. mi mama tiene obesidad y es muy comun para mi verla depresiba, por otra parte mi papa tamb tiene problemas de alcohol y depresion.
en el colegio me va bien pero me cuesta concentrarme y aunq mis amigas no lo notan estoy constantemente llorando y hasta a veces con ganas de morir.ademas me veo en un momento dificil pues estoy dudando de mi sexualidad y la verdad q solo quienes lo han sentido saben lo dificil que es encontrarse homosexual.
necesito q me ayuden.
gracias por dejarme contar
por primera vez todo eso.
el problema es que este tipo de personas se preocupan bastantante por los demas, se deprimen con facilidad, a ver la tristeza que emerge de la sociedad , para eso ya es hora que nos preocupemos por nosotros mismos, y dejar a un lado a los demas y ser un poco egoistas para haci darnos cuenta que estamos haciendo mal en nuestra vida que no nos da felicidad, si no mucha tristeza , lo importate es ayudar dar todo sin recibir nada a cambio, hasta sentir felicidad, dar hasta que nos duela en lo profundo de nuestra alma, no dar migajas que no va a ser feliz a nadie hay que colaborar con nostros mismos querernos un poco mas se los digo con buenos deseos de ayudar a ustedes ya mi mismo.
es un buen articulo me sirvio mucho para mi envestigacion de como afecta la musica a las persona, les recomiendo q investiguen de la musicoterapia…
Hola a todos. He pasado por lo mismo que ustedes, llegué incluso a intentar el suicidio, pero lo he superado y ahora disfruto mucho la vida. Sólo tengo 2 consejos para darles: primero, antes que nada, tienen que ser concientes de que la depresión es una enfermedad, una enfermedad clínica, y una enfermedad no se cura sólo con contarle a alguien (sea un amigo o un psicólogo) que algo te duele, necesitas medicina. Así que busquen ayuda profesional, acudan con un psiquiatra. No quiere decir que estén locos, quiere decir que están enfermos. Es lo primero que hay que aceptar. No se van a curar sólo con hablar, con que alguien les diga que todo va a salir bien. Pero también es importante que no desistan. Es un camino largo y doloroso, pero vale la pena. El segundo consejo, es un poco raro, pero créanme que funciona: ocúpense de alguien más. Sí. Busquen una mascota y atiéndanla, o háganse voluntarios de un hospital, asilo de ancianos, un horfanatorio, un centro de cáncer o algo así. Sé q piensan que si no pueden con ustedes mismos, menos podrán ayudar a alguien más, pero les juro que sí pueden. El sentirnos útiles y ver que un poquito de nuestro esfuerzo hace mucho por alguien, es una medicina increíble. Les recomiendo hacerse médicos de la risa, busquen la página de risoterapia para más información, es una muy buena experiencia.
Todos somos uno, no estamos solos. Nunca estamos solos aunque a veces no parezca otra cosa. Un abrazo a todos y mucha suerte.
Ariana.
Hola amigos,
no se que me pasa pero estoy super triste y deprimida. Ya no tengo ganas de nada dsde que el año pasado me pelee con mi padre, se murio un amigo mio y al poco tiempo mi abuela. Desde ese momento estoy fatal. Ademas, los estudios no me fueron bien en los examenes de septiembre y repeti curso. Todo esto se me junto en el mismo mes y todavia no lo he superado. No tengo ganas de salir y me paso el dia llorando. Lo unico que creo que me haria bien seria irme a vivir lejos por una temporada pero me resulta imposible ya que estoy estudiando y ademas no tengo trabajo. Tambien tengo la autoestima baja. Me veo feisima ultimamente y todas mis amigas tienen pareja menos yo. Cada mañana me pegan ganas de llorar cuando pienso en que tengo que ir al instituto y he empezado a fumar y a beber. Quero acabar con esto. Mi madre queria llevarme a un psicologo pero yo no quiero gastar dinero para contarle las penas a alguien. Tengo 18 años y nada que perder en esta vida.
hola me yamo luisa y tengo un problema super grande soy mama de 2 hijo nesesito que me alluden por que estoy desesperada mi marido me insulta cadabes que puede me trata super mal sicologicamente abeses tengo ganas de matarme pero pienso en mis hijos nesesito ayuda luego grasias se despide luisa chaoooo
hola
para los que tienen depresion favor de tratarse solos es muy difisil salir ya que se necesitan tratar con psiquiatra y psicologo y para los que tienen tristesa atiendanse con un psicologo para superar lo que les ocaciona la tristesa. EXITO
PD.- si no hay quimica con el psicologo mejor cambia
PD.- los psicologos no somos dioses solo apoyo y para eso se necesitan que quieran dejar todo esto atras
Tengo una duda, no se si alguien me puede ayudar, por motivos de trabajo y económicos trabajo en una ciudad diferente de la que vive mi hija de tres años y medio y mi esposo, solo nos vemos los fines de semana que yo viajo, esto ya hace tres meses, antes mi hija vivia conmigo y mi esposo era el que estaba solo, bueno por varios motivos hemos decidido que yo sea la que viaje, esto me està causando mucha tristeza de no ver a mi familia, especialmente a mi hijita, he presentado a mi trabajo un informe de una psicologa que vio a mi hija, por que a ella tambien le ha afectado, para que me cambien a la ciudad donde esta mi familia, pero no lo han aceptado,porque argumentan que no se recomendaron terapias en ese informe, si hay un psicólogo aqui, que me recomendarìa o que tengo que explicar en la nueva solictud que pienso presentar para que me hagan caso, y es que tambien lo evalùa un psicólogo de mi centro de trabajo.
Gracias de antemano
Pues no sé a qué clase de gente le hacen estos estudios, pero en fin, me demuestran una vez más que las masas son tontas y fácilmente manipulables.
Una triste realidad…