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Inteligencia emocional: qué es, claves y test

La Inteligencia emocional  es una de las cualidades del ser humano que estudia la Psicología positiva. Pero ¿cuáles son las claves de la Inteligencia emocional? Descúbrelo aquí.

Qué es la Inteligencia emocional

Inteligencia emocional (IE): Según el Dr Daniel Goleman, “la inteligencia emocional es una meta-habilidad y determina lo bien que podemos utilizar cualquier otro talento incluido el intelecto puro”. Daniel Goleman es el autor del conocido libro “La inteligencia emocional” (1995).

Que es la inteligencia emocional

La inteligencia emocional es la capacidad que nos permite comprender, percibir y controlar nuestras emociones y las emociones de los demás. Hoy ya sabemos que el factor inteligencia emocional y no solo la inteligencia atendida “o convencional”, es lo que mayor predice el éxito en a vida de una persona. El éxito en la pareja, profesional, ser más feliz tiene mucho que ver con desarrollar una buena capacidad de inteligencia emocional.
Según Daniel Goleman:

Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas tienen más probabilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida”. Por ello, muchas empresas cuando seleccionan personal, valoran la forma en que los candidatos manejan sus emociones. Han comprendido que es más sencillo suplir una carencia de conocimientos con un curso de formación, que intentar lidiar con personas sin destrezas emocionales”.

La inteligencia emocional es una cualidad que se puede aprender. Es importante saber cómo está cada persona, descubrir nuestros sentimientos, saber expresarlos con palabras, aprender a reconocerlos. Una vez aprendemos a reconocer los sentimientos, aprender a controlarlos es más fácil.

Las claves de la Inteligencia emocional

Lo que piensas influye en lo que sientes, y lo que sientes, y según te sientes así te comportas. Si tienes pensamientos de tristeza te sentirás triste y abatido. Si tienes pensamientos tristes es más fácil pierdas  la esperanza y todo lo que te suceda lo ves desde un punto de vista negativo. Aprender sobre nuestras emociones es aprender sobre nosotros mismos.
Si somos capaces de aprender matemáticas, historia o como conducir un coche, de igual forma podemos aprender a reconocer y controlar nuestras emociones. El punto clave es la práctica para aprender a dominar cualquier actividad. image

  • Aprender a manejar nuestras emociones

  • Aprender habilidades sociales

  • Mejorar nuestro equilibrio emocional

  • Desarrollar destrezas para afrontar las situaciones desde un punto de vista positivo.

  • Saber desarrollar estrategias ante los problemas.

Todos estos aspectos forman parte de la inteligencia emocional y todos pueden ser modificados mediante una toma de conciencia y práctica. Los circuitos neurológicos implicados pueden alterarse o reforzarse con la repetición de ciertos hábitos. Siempre podemos mejorar nuestra inteligencia emocional, pero hay momentos claves:hsociales
En la infancia. Un niño al que se le apoya, se le ayuda a reconocer sus emociones , a expresarlas. es más fácil desarrolle una inteligencia emocional. Enseñarle el concepto de “empatia”, los sentimientos de otras personas también son importantes.

  • Dos FF: Felicitar (las cosas que hacen bien los niños) ,  motivar con la palabra.

  •  Facilitar el aprendizaje de lo que aún no hace bien. Si un niño sabe hace cosas bien es más fácil se sienta motivado para aprender las que aún debe corregir.

En la Adolescencia: Es una etapa difícil ya no se es un niño pero tampoco un adulto. El cuerpo cambia y se desarrolla, surgen dudas y rebeldía. Ayudarle a reconocer lo que siente es un primer paso para mejorar su inteligencia emocional. Desarrollar la empatía es parte de la madurez.

Y si quieres conocer cómo mejorar tu inteligencia emocional, te recomendamos leer el artículo de 10 claves para mejorar tu inteligencia emocional

Test de inteligencia emocional

Si quieres hacer un test de inteligencia emocional para conocerte un poco mejor, te recomendamos hacerlo en nuestra web amiga psicoactiva: ir al test de inteligencia emocional de psicoactiva

Los mejores libros de Inteligencia emocional

Algunas de nuestras recomendaciones son las siguientes:

  • Inteligencia emocional de Daniel Goleman
  • Inteligencia emocional 2.0 de Travis Bradberry
  • Educar con inteligencia emocional de Maurice J./Tobias, Steven E. y Friedl Elias
  • Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen R. Covey
  • Una mochila para el universo de Elsa Punset
  • Cerebro y la inteligencia emocional de Daniel Goleman
  • Emocionario. Di Lo Que Sientes de Cristina Núñez Pereira y Rafael Romero
  • Manual de inteligencia emocional de José Miguel Mestre Navas y Pablo Fernández Berrocal
  • Tus zonas erróneas de Wayne Dyer
  • Cómo hacer amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie
  • Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey
  • Inteligencia emocional infantil y juvenil de Linda Lantieri y Daniel Goleman
  • Psico Cibernética de Maxwell Maltz
  • 50 Actividades Para Desarrollar La Inteligencia emociónal de Adele B. Lynn y Carmen E. León

Los mejores podcast de inteligencia emocional

Los podcast se han convertido en todo un recurso para escuchar mientras hacemos otras tareas  y unos de los podcast más populares entre los oyentes son aquellos sobre inteligencia emocional. Aquí te contamos nuestros podcast favoritos de inteligencia emocional y puedes pinchar sobre ellos para escucharlos:

Los mejores canales de Youtube sobre inteligencia emocional

Y si prefieres aprender inteligencia emocional en Youtube, también tenemos algunos canales que recomendarte. Puedes ir a ellos pinchando encima:

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