¿Crees que puedes tener problemas de autoestima? Características de Personas con Autoestima Baja y Cómo superarla. Hacemos un recorrido a través de qué es la autoestima y esto de quererse a uno mismo para que puedas descubrir otro poquito de ti, que puedas comprender qué cosas con las que te pasan y cómo te hacen sentir.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es una de esas palabras que se utilizan con frecuencia y que, en muchos casos, no se utilizan debidamente. Por ello, me parece importante comenzar a definir qué es la autoestima y diferenciarla de la humildad.
Según la Real Academia de la Lengua, la autoestima (auto-estima) se define como «Valoración generalmente positiva de uno mismo». En este artículo, la entenderemos como el autoconcepto o la valoración propia de uno mismo.
Uno no nace con la autoestima determinada, la autoestima se va construyendo desde el principio y puede variar en cualquier momento de la vida. Esta construcción dependerá de los lazos afectivos y de los tipos de vínculos que se puedan establecer con los padres, familiares, amigos, profesores… Resumámoslo con el entorno. Cada uno aporta un algo a la personalidad que se va forjando, a la forma de querer o no querer y a la forma de quererse o no quererse.
Un ejemplo sencillo: padres que creen en las posibilidades de su hijo, independientemente de que sea el más listo o el más torpe de la clase. Esa confianza puede marcar una gran diferencia a que los padres no sean capaces de creer que puede lograrlo, que es válido, que es querido por como es.
Pero, como he dicho, nada es determinante y todo puede cambiar. A veces sólo hará falta cambiar de entorno y, en otras ocasiones, se requerirá de un profesional para ayudar a que uno mismo pueda comprenderse y encontrar el camino a quererse.
Características de Personas con Autoestima Baja
En esta sección os queremos compartir las características más frecuentes de personas con autoestima baja, no siempre tienen que cursar las mismas puesto que cada uno es como es, diferente, único, pero creo que nos pueden servir para acercarnos un poco a esta sensación de «a lo mejor no me quiero tanto como creía».
Necesidad de reconocimiento y atención
Las personas con una baja autoestima necesitan una importante carga de reconocimiento y atención por parte del exterior, ya sea de su círculo más personal como personas que le resultan desconocidas. No importa quién sea el que valore a dicha persona, lo importante es la sensación de reconocimiento, de ser válido, aceptado por los demás.
Sin embargo, cuando hablamos de personas con una buena autoestima se hace referencia a aquellos que no requieren de ese reconocimiento externo para sentirse útiles o valorados, ellos mismos conocen su valor y no dependen de un refuerzo exterior. Por supuesto, esto no quiere decir que en determinados momentos no requieran de la valoración externa, simplemente que no es una necesidad imperativa y constante.
Necesidad de ser aceptados
A veces, las personas con una baja autoestima suelen comportarse en función de cómo creen que los demás esperan que se comporten para encajar en dicho ideal. Como una especie de camaleón que se adapta al medio para no salirse de la norma, para ser uno más del grupo, para ser aceptados.
Por esta necesidad de aceptación uno puede comportarse como una persona que acata las normas sociales, consume sustancias, mantiene relaciones íntimas… porque «todos lo hacen», en lugar de poder valorar qué es lo que uno quiere hacer en base a su opinión, sus deseos o necesidades.
Falta de confianza en uno mismo
Inseguridad o falta de confianza en uno mismo, es una de las características de las que uno mismo puede ser más consciente. Pueden llegar a relatar que le cuesta tomar decisiones, que cuando tiene que escoger suele pedir opinión a cuatro o cinco personas para ver qué harían la mayoría, que se fija en qué hacen los demás o cómo piensan, etc.
Al final, se quedan con la sensación de que no tienen voz -opinión- propia, si no que dependen de lo que opinen los demás incluso para las cosas más sencillas.
Dependencia emocional
Las personas con dependencia emocional suelan tener una baja autoestima y convierten a Ese del que dependen en el centro de sus vidas. Es frecuente que uno se sienta agradecido porque dicha persona decida pasar tiempo con uno, esa persona que lo sabe todo y uno que es un ignorante de la vida, o que no se merece tanto amor o tanta atención.
Se magnifica e idealiza a la otra persona frente a un Yo que se empequeñece y empobrece, que sólo puede brillar cuando Ese del que depende le mira, le presta atención o está junto a él. ¿Cómo alejarse de una relación que a uno le hace sentir tan importante -«ÿl lo es todo y yo no soy nada»- aunque esté basada en un desequilibrio o desigualdad tan grande?
Falsa culpabilidad
Muchas personas con baja autoestima se mortifican y se sienten culpables de todas las desgracias que suceden. Se sienten tan vulnerables, expuestas y «poca cosa» que si en algo se equivocan, por mísero que sea, se convierte en algo terrible y angustioso.
Incluso, hay momentos en los que no importa que no hayan sido los causantes, lo sienten como propio y una duda recurrente les atenaza, como si tuvieran un dedo que les señala constantemente y les fustiga diciendo lo mal que lo han hecho o la culpa. Son momentos en los que la propia persona se convierte en el jurado, el juez y el acusado y, lo lamento, pero no suele acabar bien. Una persona con muy baja autoestima tenderá a pensar que la culpa siempre es suya, persiguiéndoles los ¿Y si…?, «Debería de…».
¿Cómo superar la baja autoestima?
Cuando me preguntan ¿cómo superar la baja autoestima? en mi cabeza siempre se traduce a ¿cómo puedo aprender a quererme un poco más?
En las librerías encontraréis multitud de libros de autoayuda para mejorar vuestra autoestima, pautas y claves para lograrlo pero, es muy probable que sintáis que os falta algo más, que no despegáis del todo, que está muy bien seguir los consejos pero no os termináis de encontrar bien del todo con vosotros mismos.
No es algo extraño, ni ilógico. No es que seáis normales ni anormales, es que son tiritas generales que se le ponen a una herida y, en muchísimas ocasiones, uno necesita saber primero dónde se hizo esa herida y qué tipo de tratamiento concreto necesita para que pueda cicatrizar bien. Por tanto, en muchas ocasiones lo que se requiere es de una terapia que ayude a ver de dónde viene esa baja autoestima y que conflictos psíquicos pueden estar debajo de la etiqueta «baja autoestima», «no me quiero lo suficiente» y «necesito confiar más en mí».
Uno puede darse cuenta de que tiene baja autoestima a través de las parejas que ha escogido o las relaciones (amigos, parejas, familia) que ha establecido o cómo se comporta ante ellos. Frases como «siempre me pasa lo mismo», «se aprovechan de mí», entre tantas otras opciones, nos llevan a plantearnos que hay algo que se está repitiendo y el nexo común de todo ello es uno mismo. A eso es a lo que me refiero con los conflictos psíquicos, con indagar un poco más en qué será eso que a uno le está dañando y que aparece a través de una baja autoestima que se refleja en frases como «no me quiero tanto como debería» o «no sé poner límites», «no sé decirle que no«.
De momento, os compartimos un artículo donde damos unas claves ara aprender a quererse un poco más y si necesitáis profundizar un poco más en vosotros mismos, lo ideal siempre será un proceso terapéutico individual:
Si quieres pedir cita con uno de nuestros psicólogos, puedes hacerlo pinchando «aquí«.
pues mi proble
es el peso
todo mundo
me juzga
y por mas que trato de ya no penzar en eso de repente me acuerdo
y me rio pero dentro
de mi estoy super trizte
la verdad no me gusta hablar mucho de esto pero
se que me afecta bastante
bueno creo que es todo espero y lean mi comentario bye
y gracias por este espacio
recibir informacion de psicologia positiva y pnl
Hola solo quiero comentar que la tristeza es el despojo del alma y del cuerpo fisico, es como si tu no exisistieras en ti mismo… el animo y la alegria se van por todos los orificios del cuerpo y quisieras yq pronto pasara la situacion para poder encontrarte.
Pues yo soy de los que hace simples cuentas aritméticas y me decido por lo que más me ofrece al menor precio.
Pero se que la mayoría de la gente es altamente manipulable. Peor para ellos.
Estoy leyendo vuestro comentario sobre el TOC. Al respecto quiero hacerles una pregunta: la persona afectada por el TOC debe estar, laboralmente hablando, ocupando cargos que impliquen constantemente o a menudo, tomar decisiones o es recomendable para su estado ocupar cargos en que esta toma de decisiones sea menos frecuente o que simplemente no exista? Gracias por la respuesta.
La informacion es interesante me podrian mandar informacion ami correo sobre este tema ya que es interesante y me gustaria saber mas muchas gracias y ojala puedan hacerlo.
HOLA YO SOY UNA MADRE QUE TIENE 2 HIJAS DE 14 Y 15 AÿOS CADA UNA RESPECTIVAMENTE.
ESTOY ECHA UN LIO PORQUE MI SUEGRA DESDE SIEMPRE DICE QUE TIENE DEPRESION Y YO NO LO CREO, ESTOY MIRANDO LOS SINTOMAS MAS FRECUENTES Y LA VERDAD NO ME CUADRA NINGUNO DE ELLOS PORQUE COME COMO UNA MULA Y SI BAJA UN POCO DE PESO DICE QUE LE AFECTA A LA CABEZA Y SE PONE DEPRESIBA. DE LOS SINTOMAS CITADOS EL UNICO QUE TIENE ES EL DE LA FALTA DE APETITO SEXUAL QUE SE RA POR LA EDAD SUPONGO.
LO UNICO QUE YO SE QUE CUANDO SU MARIDO NO LA DEJA HACER LO QUE ELLA QUIERE SE LA LLEVA LOS DEMONIOS Y MIS HIJAS QUE ESTAN EN UNA EDAD MUY TONTA, SUELEN CONTESTALER HABECES Y ELLA SOLO QUIER QUE SEAN COMO CUANDO ELLAS HERAN PEQUEÿAS Y JUGABAN CON SUS ABUELOS NO ENTIENDE QUE YA SON ADOLECENTES Y NO LEGUSTA CONTARLES SUS COSAS.
PERDON POR LO QUE ME HE ALARGADO PERONO SE SI ES DEPRESIVA O SIMPLEMENTE SABE QUE CON LLORAR UN POCO A SU MARIDO Y A SU HIJO ESTAN UN TIEMPO MAS SUABE CON ELLA , EN MI OPINION YO DIGO QUE TIENE UNOS HEVOS MAS GRANDE QUE SU MARIDO Y SI NO SE SALE CON LA SULLA LA LIA. GRACIA
hace 8 años que conoci a alguien y me brindo una felicidad que nonca en la vida habia tenido pero pasados dos años me causa una grande pena de ahi en adelante mi alma mentiene triste y yo muy deprimida no tengo paz ni sociegoy lo peor es que no veo salida mi autoestima esta en el suelo y si digo mas alla el sigue en la vida como si nada como me repongo ahora tenemos una bebe pero cada dia es peor siento que hasta me odia y yo lo amo en silencio pero siento que ya no puedo mas a veces quisiera huir pero no tengo a donde y asi lo haga no puedo huir de mi misma me odio por ser tan debil ante ese hombre que no merece lo que siento por el pero que hago hasta cuando aguantare sera que algun dia lo superare DIOSITO ayudame yo se que te busco y te hablo solo cuando estoy asi como hoy pero perdoname y ayudame si no lo haces tu no lo hara nadie escuchame sacame de aqui si porfavor
hola, yo siempre e sido una persona depresiva pero tenia varios años sin recaer desde hace dias me e vuelto a sentir asi, pero en menos intensidad que otras veces pero igual no se como enfrentarla pues me siento con miedos y con tristezas que no se como asumir y lo mejor de todo es que no tengo motivos lo unico que quiero es alguien con quien poder conversar lo que siento. ayudenme gracias
De verdad creo q todos desperdiciamos un poco nuestra vida.Siempre queremos lo q no tenemos…
Todos seamos jóvenes o viejos, no nos enseñaron a vivir.Tenemos q aprender por nosotros mismos, porq el tiempo no perdona, y como dice un autor hindú «nadie sabe el valor de los dias q te quedan.Pra esto les propongo 3 cosas:
1- No es malo tocar fondo, a veces se sube con mas impulso, y si se sube tarde o temprano, solo hay q decir basta, no importa, yo me amo
2- Ya ven nadie está solo, todas nuestras miserias, no son originales.
3-Hay q ver las pequeñas cosas q nos rodean, q seguro son buenas y no las vemos
Cariños a todos……y fuerza
hola mi nombre es elsy yo estube embarazada y durante mi embarazo tube deprecion no comia nada no dormia solo era eso malos pensamiento malo la niña ahora tiene 1año y la tiene mi mama por que en el monento de dar aluz midio miedo poner le la mano por que yo pensaba que le iba a ser algo la iba alstimar a yudenmen por que creo que todabia no e sanado por completo a pesar de que tube al cuidado de medicos
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hola! hace casi un mes que fallecio mi papá, estoy muy triste y lloro a escondidas, me duele el alma, mi padre recurria mucho a mi, y me parece que en cualquier momento para aparecer…y no puedo mas, lo extraño mucho!
MI TRSTEZA NO ESTA SOLO EN MI, SINO EN EL MUNDO QUE ME RODEA, EN EL AIRE QUE RESPIRO, EN LA CERTEZA DE SABER QUE LAS COSAS NUNCA CAMBIARAN, QUE NO HAY UN SITIO EN EL UNIVERSO DONDE PARA MI PUEDA HABER FELICIDAD…
hola necesito ayuda, he terminado con una relacion de enamorado de años, me dijo su madre q el tiene su esposa y q nunca le habia simpatizado como novia de su hijo, fue muy cruel, quiero morir, solo lloro esta desgracia, no quiero hablar con nadie, ya son 2 semanas q sigo asi……..
Hola, escribo esperando una respuesta que me ayude a determinar que me pasa o simplemente que me ayude a sentirme mejor.
Llevo tan tiempo con desanimo,sentimiento de no valía,tristeza,inseguridad,no se,llevo años sintiendome mal aunque no siempre con el mismo grado de desesperación.ÿltimamente, me siento con menos fuerzas para todo.Supongo que he vuelto a reincidir, o quizás no, mejor que no sea así.Tengo un problema personal que ha disparado todos aquellos pensamientos deformados, catastrofistas etc aquellos tecnicismos q me hicieron empaparme hace 6 años cuando perdí a mi pareja y necesité ayuda psicológica y farmacológica (no aconsejable,al menos tomé aquella decissión en aquel momento,de no volver a probarlas)Me siento sin fuerzas y ya no se si volver a resignarme y dejar que pase la vida como hasta ahora,escondiendome en una urna de cristal o mover el culo de una puta vez y ser capaz de salir a la calle sola,ir a informarme sobre las tarifas de las compañias telefónicas,y un largo etc.Sí, se que es de risa que sea incapaz de hacer eso sola y con decisión pero vuelvo a las andadas de antaño.
Para todos los que esteis pasando un mal momento, un abrazo muy pero que muy grande y luchad!se puede salir de esa mierda,yo lo conseguí una vez.
Si recaemos, pues… somos FUERTES y volveremos a levantarnos!
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Marisa cariño he leido tu comentario y se que lo estas pasando muy mal pero quiero que saques fuerzas y mires hacia delante con esperanza.
He comentado antes que perdí a mi pareja hace 6 años, puedo entender como sientes.
Tienes toda la vida por delante y debes esforzarte en ser feliz,se lo debes a él.
Quiérete mucho y busca apoyo en aquellas personas que te proporcionen tranquilidad, serenidad, lo que tu necesites.Sólo lo que te vaya bien, te haga sentirte mejor.
A veces los amigos de siempre,no pueden ayudarte, porque no saben como hacerlo y sin quererlo te hunden aún más.Busca el soporte que necesites en la gente que crees que te lo puede dar.
No te encierres en ti misma,porfavor, y ya sabes que si necesitas contarlo como yo en este espacio, pues adelante.Puedes encontrar ayuda!
ERES FUERTE Y VAS A LOGRARLO
todas las personas tenemos un`poco de todas las personas dificiles de tratar segun las circunstancias
este bloog es una realida de personalidad que los seres humanos con capacidad de razanar en contramos todos los dias en cada momento de nosotro mismo y en las personas que nos rrodean si darmos cuenta de lo que esta pasando pero tenemos que darnos cuenta que nuestra sociedad esta en contante cambio .
Menuda tontería, ¿un método inventado por un ocultista?. Desde luego la psicología va decayendo por momentos.
Bueno mi nombre es Sonya, la depresión me llega a causa de un rompimiento sentimental, ya que descubrí que él habia vuelto con su ex novia justamente cuando teniamos 5 meses de novios,al principio como q me parecio que todo iba a marchar bien, pero luego me di cuenta q no , y es que cada pensamiento llegaba a mi que uno a uno me destruia, ademas pues me imaginaba q en esos momentos estaba con ella, luego me entero muchas cosas de el,, que en estos momentos voy dos semanas tan solo tomando agua y aveces alguito de solido, no quiero comer, tengo algo en el estomago q no me lo permite y es la depresion q tengo, el llanto es demasiado, tan soplo quiero llegar del trabajo y encerrarme en mi cuerto para poder llorar y llorar, sin que nadie se de cuenta, en fin, mis pensamientos me destruyen por completo,,,AYUDENME PORFAVOR, AYUDENMEEEEE …
Realmente no se que me pasa, tengo cansancio noto poco estimulo hacia las cosas ke antes me gustaban, he perdido el interes por cosas que antes me hacian feliz, si ke noto angustia y desesperanza hacia la vida
un rumbo perdido de ella.ya no se si kiero o no. si estoy enamorado o ya no. si me gusta lo que hago o no. no me gusta lo ke me rodea,antes si pero no ha cambiado nada. gracias
Me parece interesante esta nueva propuesta de Psicologia, pues como profesional abordamos el aspecto positivo, patologico dela persona, y olvidamos esa parte positiva… Sin embargo tengo una consulta, como una propuesta cientifica, debe tener toda una metodologia a seguir.. pueden ponerla accesible para nosotros.