¿Crees que puedes tener problemas de autoestima? Características de Personas con Autoestima Baja y Cómo superarla. Hacemos un recorrido a través de qué es la autoestima y esto de quererse a uno mismo para que puedas descubrir otro poquito de ti, que puedas comprender qué cosas con las que te pasan y cómo te hacen sentir.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es una de esas palabras que se utilizan con frecuencia y que, en muchos casos, no se utilizan debidamente. Por ello, me parece importante comenzar a definir qué es la autoestima y diferenciarla de la humildad.
Según la Real Academia de la Lengua, la autoestima (auto-estima) se define como «Valoración generalmente positiva de uno mismo». En este artículo, la entenderemos como el autoconcepto o la valoración propia de uno mismo.
Uno no nace con la autoestima determinada, la autoestima se va construyendo desde el principio y puede variar en cualquier momento de la vida. Esta construcción dependerá de los lazos afectivos y de los tipos de vínculos que se puedan establecer con los padres, familiares, amigos, profesores… Resumámoslo con el entorno. Cada uno aporta un algo a la personalidad que se va forjando, a la forma de querer o no querer y a la forma de quererse o no quererse.
Un ejemplo sencillo: padres que creen en las posibilidades de su hijo, independientemente de que sea el más listo o el más torpe de la clase. Esa confianza puede marcar una gran diferencia a que los padres no sean capaces de creer que puede lograrlo, que es válido, que es querido por como es.
Pero, como he dicho, nada es determinante y todo puede cambiar. A veces sólo hará falta cambiar de entorno y, en otras ocasiones, se requerirá de un profesional para ayudar a que uno mismo pueda comprenderse y encontrar el camino a quererse.
Características de Personas con Autoestima Baja
En esta sección os queremos compartir las características más frecuentes de personas con autoestima baja, no siempre tienen que cursar las mismas puesto que cada uno es como es, diferente, único, pero creo que nos pueden servir para acercarnos un poco a esta sensación de «a lo mejor no me quiero tanto como creía».
Necesidad de reconocimiento y atención
Las personas con una baja autoestima necesitan una importante carga de reconocimiento y atención por parte del exterior, ya sea de su círculo más personal como personas que le resultan desconocidas. No importa quién sea el que valore a dicha persona, lo importante es la sensación de reconocimiento, de ser válido, aceptado por los demás.
Sin embargo, cuando hablamos de personas con una buena autoestima se hace referencia a aquellos que no requieren de ese reconocimiento externo para sentirse útiles o valorados, ellos mismos conocen su valor y no dependen de un refuerzo exterior. Por supuesto, esto no quiere decir que en determinados momentos no requieran de la valoración externa, simplemente que no es una necesidad imperativa y constante.
Necesidad de ser aceptados
A veces, las personas con una baja autoestima suelen comportarse en función de cómo creen que los demás esperan que se comporten para encajar en dicho ideal. Como una especie de camaleón que se adapta al medio para no salirse de la norma, para ser uno más del grupo, para ser aceptados.
Por esta necesidad de aceptación uno puede comportarse como una persona que acata las normas sociales, consume sustancias, mantiene relaciones íntimas… porque «todos lo hacen», en lugar de poder valorar qué es lo que uno quiere hacer en base a su opinión, sus deseos o necesidades.
Falta de confianza en uno mismo
Inseguridad o falta de confianza en uno mismo, es una de las características de las que uno mismo puede ser más consciente. Pueden llegar a relatar que le cuesta tomar decisiones, que cuando tiene que escoger suele pedir opinión a cuatro o cinco personas para ver qué harían la mayoría, que se fija en qué hacen los demás o cómo piensan, etc.
Al final, se quedan con la sensación de que no tienen voz -opinión- propia, si no que dependen de lo que opinen los demás incluso para las cosas más sencillas.
Dependencia emocional
Las personas con dependencia emocional suelan tener una baja autoestima y convierten a Ese del que dependen en el centro de sus vidas. Es frecuente que uno se sienta agradecido porque dicha persona decida pasar tiempo con uno, esa persona que lo sabe todo y uno que es un ignorante de la vida, o que no se merece tanto amor o tanta atención.
Se magnifica e idealiza a la otra persona frente a un Yo que se empequeñece y empobrece, que sólo puede brillar cuando Ese del que depende le mira, le presta atención o está junto a él. ¿Cómo alejarse de una relación que a uno le hace sentir tan importante -«ÿl lo es todo y yo no soy nada»- aunque esté basada en un desequilibrio o desigualdad tan grande?
Falsa culpabilidad
Muchas personas con baja autoestima se mortifican y se sienten culpables de todas las desgracias que suceden. Se sienten tan vulnerables, expuestas y «poca cosa» que si en algo se equivocan, por mísero que sea, se convierte en algo terrible y angustioso.
Incluso, hay momentos en los que no importa que no hayan sido los causantes, lo sienten como propio y una duda recurrente les atenaza, como si tuvieran un dedo que les señala constantemente y les fustiga diciendo lo mal que lo han hecho o la culpa. Son momentos en los que la propia persona se convierte en el jurado, el juez y el acusado y, lo lamento, pero no suele acabar bien. Una persona con muy baja autoestima tenderá a pensar que la culpa siempre es suya, persiguiéndoles los ¿Y si…?, «Debería de…».
¿Cómo superar la baja autoestima?
Cuando me preguntan ¿cómo superar la baja autoestima? en mi cabeza siempre se traduce a ¿cómo puedo aprender a quererme un poco más?
En las librerías encontraréis multitud de libros de autoayuda para mejorar vuestra autoestima, pautas y claves para lograrlo pero, es muy probable que sintáis que os falta algo más, que no despegáis del todo, que está muy bien seguir los consejos pero no os termináis de encontrar bien del todo con vosotros mismos.
No es algo extraño, ni ilógico. No es que seáis normales ni anormales, es que son tiritas generales que se le ponen a una herida y, en muchísimas ocasiones, uno necesita saber primero dónde se hizo esa herida y qué tipo de tratamiento concreto necesita para que pueda cicatrizar bien. Por tanto, en muchas ocasiones lo que se requiere es de una terapia que ayude a ver de dónde viene esa baja autoestima y que conflictos psíquicos pueden estar debajo de la etiqueta «baja autoestima», «no me quiero lo suficiente» y «necesito confiar más en mí».
Uno puede darse cuenta de que tiene baja autoestima a través de las parejas que ha escogido o las relaciones (amigos, parejas, familia) que ha establecido o cómo se comporta ante ellos. Frases como «siempre me pasa lo mismo», «se aprovechan de mí», entre tantas otras opciones, nos llevan a plantearnos que hay algo que se está repitiendo y el nexo común de todo ello es uno mismo. A eso es a lo que me refiero con los conflictos psíquicos, con indagar un poco más en qué será eso que a uno le está dañando y que aparece a través de una baja autoestima que se refleja en frases como «no me quiero tanto como debería» o «no sé poner límites», «no sé decirle que no«.
De momento, os compartimos un artículo donde damos unas claves ara aprender a quererse un poco más y si necesitáis profundizar un poco más en vosotros mismos, lo ideal siempre será un proceso terapéutico individual:
Si quieres pedir cita con uno de nuestros psicólogos, puedes hacerlo pinchando «aquí«.
Hola GianPierre! Vaya, qué bueno encontrar otro igual que yo. A mí tb me da pánico ver fotos del sol, la luna, el espacio, en fin, todo lo que aparece en los libros tipo Atlas. En casa también me privé de leer muchos libros por miedo a abrirlos y toparme con estas imágenes. Hasta se me acelera el corazón cada vez que de pronto se me presenta una imagen de estas cosas, y ya cuando estoy con el susto encima, hasta fotos que en otro momento no me hubieran asustado tanto, como las de un tiburón, por ejemplo, me terminan dando un pánico tonto que me río de mí misma pero es así. Es frustrante porque no puedo coger libros que no tengan solo letras. A ver si te aconsejan algo para saber cómo superarlo. Un saludo
Para todos y todas las personas que tienen necesidad de darse respuestas a preguntas sobre su vida personal, familiar y de pareja.. les recomiendo en curso «el viajero interior» que lo mas seguro es que se realice en tu pais!
yo lo hice y hoy tengo respuesta a muchas dudas hacerca de mi vida, y este taller me guio a saber manejar todo tipo de situaciones confusas y dificiles!
BUENAS TARDES
LA VERDAD SE QUE LA TRISTEZA ES ALGO MUY DOLOROSO
YO LA ESTOY SINTIENDO POR QUE MI PAREJA SE ALEJO DE MI
SE QUE YO TUBE LA CULPA POR QUE LO TRATE MAL Y LO DESPRECIE MUCHAS VECES
SE QUE TODO LO QUE ME ESTA PASANDO ES POR QUE YO ME LO BUSQUE
PERO EN VERDAD ME ESTA DOLIENDO EL ALMA
Psssss yo pienso q la tristeza es una de los animos q los
humanos puedamos sentir mas deprimentes q existen desde hace mucho
tiempo y la causa de muchas acciones q podamos hacer oq no????.
Bien!!! hice el test, leí más sobre los eneagramas y con el que me identifico es con el cinco, así que a mejorar!!!
Me pasa lo mismo.. esos son mis síntomas.. hasta el verano pasado estube de 10 puntos.. pero ahora que entra el invierno empiezo a sentirme decaído, tal cuál como si estuviera enfermo.. y cuando pienso en el colegio Iiú! me daba ganas de devolver.. yy me gusta el coleegiooo, por ejemplo.. también me gusta salir a trabajar con mi amigo.. pero ahora no tengo esas ganas y me siento como que tengo una enfermedad que me va a matar.. y lo más cómico es que mi mente reconoce que es mentira.. pero no lo afirma, eso es lo que me vuelve loco.. algunas palabritas?
Nunca lo hubiera pensado, pero tras una serie de fracasos sentimentales en los últimos 5 años, veo la abstinencia como única manera de ‘sobrevivir’ en este momento.
No deseo otra cosa que olvidar la traición, la muerte, la separación,.. que me han ido acompañando a lo largo de este tiempo, en lo que a relaciones se refiere, y poner un paréntesis en mi vida hasta que el AMOR aparezca, el auténtico, el que respetará mi decisión hasta que yo decida revocarla, me parece la solución mejor para mí.
Es como una cura en una sociedad en la que la carne tiene más importancia que cualquier otro valor humano.
hola megusto mucho su tema es muy interesante pero me gustaria que abarcaran como empieza y el por que se da, no solo causas bye y gracias
Hola, a mi me pasa que desde la depresion post-parto que tube hace unos años, se me quedó como aletargada solamente porque muy a menudo la siento presente, latente dentro de mi,subí de peso, no tengo deseos de salir, de hablar, siempre quiero dormir, no siento absolutamente nada de deseo sexual, eso se acabó`para mí, tengo mis hijos lejos y estoy segura que es por eso que me siento así. esto no es vida para que vivirla así?
siempre pienso en como acabar con ella.
No se si estoy deprimido pero tengo casi todos los síntomas. Desde hace 5 años me metieron en un problema judicial, en el cual fui absuelto provisionalmente pero gracias a que mi abogado me comio mucha plata y no hizo nada me vuelven a acusar y estoy por ir a juicio por ello. Además me he enterado que mi mujer me fue infiel con un compañero de trabajo que era mi amigo, encima tenemos un hijo. Estoy destrozado, tengo angustia, insomnio, hasta a veces deliro con algunas cosas y no rindo lo que tengo que rendir en el trabajo. Espero que me ayuden.
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lupe, no te sientas responsable, el es un egoista que quiere que lo contemples cada vez que se obsesiona con algo y encima no quiere recibir tratamiento, corta toda relación de raiz porque tu te mereces algo mejor y tus hijos tambien, seguro que cuando se obsesiona lo hace con temas relacionados con él y solo él así que dale puerta rapidito que el que algo quiere algo le cuesta si se niega a recibir tratamiento dejalo por imposible, tu no puedes hacer nada.
Es terrible y entiendo a todos porque tengo 1 año padesiendo de esta enfermedad y queria morir gracias a Dios busque de Cristo y aunque mis pensamientos son terribles El mismo con su amor de padre amoroso me ha puesto en manos de spiquiatras y con medicamentos y una terapia llamada Bionergetica que drenas la ansiedad y miedo he logrado salir adelante se que es muy dificil y sobre todo mi caso ojala pueda ayudarlos mi comentario yo tengo estos pensamientos cada vez que veo 1 hombre pienso en cosas homosexuales he inbolucro a dios y es terrible pero escribo esto con mucho dolor pero quiero ayudar por si hay alguien como o parecido a mi pero yo tube una niñez dificil y una adolecencia peor inbolucro animales y cosas muy enfermas y terribles pero estoy luchando y no con mis fuerzas si no con las que Dios me da ya que se lo conte todo a El y me esta ayudando ya que tengo 5 hijos y necesito vivir y solo Cristo me sostiene.
ps la verdad yo acepto ke tengo una gran problema con mi autoestima, cumplo con todos los rasgos y me siento fatal ya he llegado al grado hasta de ponerme isterica nose ke hacer yo no quiero ser asi, deseo tanto ser una mujer feliz y reirme de todo pero no puedo, tengo un hijo por le ke tratode salir adelante pero mi depresion va mas alla siento ke ya no tengo fuerzas hasta mi matrimonio se esta acabando por culpa de mi problema. y no puedo salir adelante yo sola.
Sinceramente me gustaria q me ayudaran, ya que estoy arta de que mis padres me digan que soy igual a mi hermana, en personalidad, y eso me molesta mucho, y ahy veces que me dan ganas de cambiarme por completo, y encontrar algo mas… entro de todas las cosas algo que me pudiese llegar a gustar… AYUDA…
hola, hace un mes me quede sin trabajo, y desde ese momento me cuesta conciliar el sueño, me quedo dormida super tarde pero me levanto temprano, en el día tengo todo el cansancio que no me da ganas de salir, solo quiero estar en mi cama. Es eso depresión o que me esta pasando???? alguien que me pueda responder al respecto?
no estoy de acuerdo con el artículo..
es vdd que los videojuegos muchas veces ayudan a la creatividad, así como tmb al desarrollo de un pensamiento lógico, casi estratégico..
pero qué pasa cuando dejás de hacer cosas más importantes que tomar un café con amigos, por jugar travian, por ejm..?
cuando dejás de estudiar o te conectás clandestinamente desde tu trabajo.. bajo el riesgo de perderlo?
cuando tenés 27 años y pasás 12hs en un ciber.. SIN HACER NADA MÁS.
yo lo vivo. no me vengan con que son artículos de revistas para el corazón.
No creo que sea culpa de los videojuegos, ni de la sociedad, ni de nadie.. creo que es una enfermedad, una adicción.. en el sentido de que no hay armonía entre tu cuerpo, tu psiquis y la sociedad.
los tiempos cambian, sí es vdd..
pero creo que deberían ser un poco más objetivos al juzgar éste tema. NO SE ATACA A LOS VIDEOJUEGOS. son un entretenimiento como cualquier otro.. solo que hay algunas persnas que tienden a su adicción por determinadas situaciones o características..
no se le debe restar importancia al asunto.
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Hola necesito que aconsejen, tengo dos ñinos una de trece años y un niño de 10, se quieren mucho pero a la vez pelean, para mi yo lo tomo como algo normal, en sitio donde vivimos mi hija no tiene amigos, esto todo el tiempo en la casa conmigo y el niño, ella tenia el cabello largo y sin mas se lo corto ella misma,haciendo transquilones, no se que decirle ya que intenta enfrentarseme y contestarme como no es debido,academicament le a ido mal en el colegio, y es muy introvertida, cuando yo cometo errores y yo se que los he cometido, le digo a ella que me diga que yo me equivoque pero no lo dice y todo se lo traga para ella misma.
cómo hago para tener mas comunicacion con ella, quiero ser amiga de ella, pero ella no me deja, y ademas la invitan a bailar y di que no.
y te gusta estar con niños menores de su edad,y digamos que se enamora de niños mucho muy menores a ella. que puedo hacer?
Gracias
guarda alguna relaciòn la psicología positiva con el New Age
hola espero que lo quie les voy a contar le spueda servir de algo yo tengo 34 años estuve casado 14 años con mi esposa de los cuales 4 la angañe i tuve un hijo con otra persona crei que lo que staba haciendo estaba normal pero en realidad no en ese tiempo estube cabando mi propia tumba si mi tumba por que yo creia que erea feliz i no veia que tan infelices hacia a losque me rodeaban pero ahora que no tengo ni auna ni a otra me doy cuentadel daño que hice i no estoy con ninguna no por que no me quieran sino por que no me ciento agusto conmigo mismo me ciento triste deprimido por todo el daño que cause als personas que me rodeaban como a mi mismo solo les puedo decir que quieran a una sola persona por que cres que haces lo correcto i no es pura falacia i no se que hacer me quiero ir de mi ciudad por que despues que yo le pinte el cuerno a mi esposa i ella lo soporto yono creo tener ese valor para soportar verla con otro hombre por eso me quiero ir i no por que si me voy jamas la vere mas i si me quedo no podre soportar esa loza es triste el ver que uno mismmo cabe su tumba i no se que hacer
Hola!
Desde hace unos 3 o 4 meses no se q me pasa pero he cambiado mucho. Lo peor de todo es q lo he hecho queriendo. Siempre he sido una persona muy sensible que me afecta cualquier tontería muchisimo. Y nose porque desde entonces he dejado d salir con mis amigos, de contarles cosas a nadie, de preguntarles cosas a nadie, vamos q he dejado de tener relaciones sociales. Al principio no me importaba mucho porque yo sabía que lo hacía porque quería y que podía parar en cualquier momento, pero ahora ya ha ido demasiado lejos, me siento muy muy triste. Me estoy dando cuenta de todas las cosas q me estoy perdiendo por actuar de este modo, lo que me lleva mas a hundirme y alejarme de la gente. He intentado que las personas q tengo alrededor no notaran q esta pasando algo raro conmigo y que pensaran q yo estoy bien. Solo se ha dado cuenta d mi problema mi madre pero aun con todo he intentado negarselo. Por haber estado ocultando mi problema, es por lo q no estoy recibiendo apoyo de nadie y esto me hace hundirme mas, y pensar q no tengo a nadie, aunque por suerte soy consciente d q esto es por culpa mia. No quiero q esto vaya a mas pq se que puedo acabar muy mal. Voy a intentar volver a ser la que era, aunque va a ser muy dificil para mi, pq una vez q he llegado a este punto….buff. Lo q esta a mi favor es q soy consciente d mi problema, q se porque a pasado y quien es la culpable (yo), creo saber como remediarlo, pero eso ya no lo veo tan fácil. Mucha suerte para todos con vuestros problemas, espero tenerla yo también. Saludos!!