Consejos para cuidar la pareja, cómo hacerla funcionar sin soluciones mágicas. Os proponemos algunas ideas y reflexiones generales que pretendemos que sean una invitación a transformarlas en algo personal y único, a llevarlas a vuestro territorio para llenar de palabras los interrogantes que puedan generaros acerca de vuestras relación de pareja y de cómo os relacionáis con ella.
El amor es una de las emociones más complejas que vive y siente el ser humano. El amor es algo que sobrepasa o, como definía Cortázar el amor, «como si no fuese un rayo que te parte los huesos y te deja estaqueado en el patio». El amor exige de cuidarse y cuidar al otro para que se establezca una relación de equilibrio entre los dos, con sus idas y venidas, pero que la media que se pueda obtener de todas las operaciones matemáticas del amor siempre sea más amor.
Muchas personas piensan que una relación de pareja se mantiene en el tiempo de forma espontánea, que para que el amor se mantenga no hace falta hacer nada pues es un sentimiento que ha surgido. La realidad es muy diferente, toda relación no sólo necesita tiempo, también se necesita de mimos y cuidados para que sea una relación sana y fuerte, que se mantenga en el tiempo con la misma intensidad del primer día o incluso más, porque el amor crece.
¿Qué se busca en una relación?
La búsqueda y elección de pareja tiene una gran variedad de interpretaciones según la orientación psicológica desde donde uno quiera hacer su lectura. Algunos psicólogos hablan de la necesidad de completar un vacío, la búsqueda de reconocimiento en el otro, ser el deseo del deseo del otro y un largo e interesantísimo etcétera.
Psicólogos como Terrance Real, del Instituto de Vida Relacional de Cambridge, afirman que en muchas ocasiones las personas buscan que su pareja les provea de aquello que sus padres les negaron. Como muchas veces estas expectativas no son satisfechas aparecen sentimientos de frustración e infelicidad, que pueden derivar en conflictos o actitudes que pueden dañar la relación. Algunos de los conflictos que destacan, desde esta perspectiva es el control, la necesidad de tener siempre la razón, autoafirmarse o sentimientos de venganza.
Todas estas formas de reaccionar frente a la frustración generan mayores problemas en la pareja y la van deteriorando, estos mecanismos no facilitan que se suavice o se produzca una relación más cercana sino que la aleja.
Por ejemplo, el hecho de querer vengarse de la pareja es querer hacerle lo mismo; por ejemplo, no cogerle las llamadas, llegar tarde, etc. La diferencia es que esto se hace de forma fría y calculada, cuando la otra persona puede haberlo hecho de forma inconsciente o desde siempre ha sido así.
Consejos para cuidar la pareja
En esta sección queremos compartir algunos consejos para cuidar la pareja que esperamos que sean unas líneas que inviten a la reflexión. Al final del mismo, os dejamos algunos artículos que os pueden resultar interesantes para complementar esta información.
Olvida el pasado, ve sin mochila
Tanto si acabas de iniciar una relación de pareja como si llevas un determinado tiempo pero todavía ves que arrastras cosas de antiguas relaciones, es el momento de que te plantees soltar todos esos lastres.
Cuando uno está en una nueva relación de pareja sin haber dejado los miedos, los daños y las historias de relaciones anteriores, no puede entregarse de igual forma. Al final, de forma consciente o inconsciente, es muy probable que uno acabe viviendo y filtrando la relación desde las historias con otras personas, en lugar de ser verdaderamente consciente de que la persona con la que está en ese momento es otra.
Amar con una mochila acuestas, puede llegar a impedir amar sanamente. Si ves que no la puedes soltar tú solo, no pasa nada por buscar un profesional con el que poder hablar de esas heridas que aún siguen sangrando, para poder darles un sentido, elaborarlas, soltarlas y comenzar de verdad una relación de pareja.
Comunicación sana y continua
El silencio no es la mejor solución para tener una relación sana y que perdure en el tiempo, ya que es importante que haya una comunicación sana y continua. La comunicación es un campo amplísimo, donde está el poder contar y escuchar al otro, donde está el respeto hacia la individualidad y subjetividad de la pareja, donde reside la preocupación y la curiosidad por querer saber y compartir, además de hablar a tiempo de las cosas.
Suele haber un pensamiento mágico acerca del amor «si me quiere, debe saber lo que quiero y necesito sin que se lo diga». La realidad es que el amor no hace que uno desarrolle el poder de discernir o adivinar qué es lo que quiere y necesita el otro, la comunicación es el único medio donde uno puede encontrar las respuestas.
Por ello es importante que tú sepas qué es lo que quieras para que puedas transmitírselo a tu pareja. No esperes al último momento cuando algo te haya hecho daño, no te guardes las cosas que hieren, dilas en su momento con tranquilidad y suavidad para hacerte comprender. De esta forma evitarás explotar en el momento menos deseado y acabar echándole en cara cosas que tienen que ver con hace meses. Hablar a tiempo hace que uno pueda tratar un granito de arena como tal, y no esperar a que se haga una montaña de la que resulte difícil deshacerse.
Escucha al otro
Escuchar no es lo mismo que oír, implica prestar toda la atención y el interés. La realidad es que la escucha se practica menos de lo esperado hoy día, en cualquier tipo de relación y no sólo de pareja. Cuando uno se siente escuchado realmente por otra persona se siente alivio, cercanía y, sobre todo, se siente apreciado por el otro que ha podido estar ahí.
Si a la escucha le sumas el intento de comprender a la otra persona, lo que te está contando o cómo se ha podido sentir, la acogida va a ser maravillosa. A veces resulta difícil ponerse en la piel de otra persona desde la propia piel, puesto que para una persona la misma cosa o tema puede ser algo terrible y, para la otra, un problema absurdo. Respetar, escuchar e intentar comprender, como apoyar, es algo que cuesta poco y mantiene una relación aflote.
Expresa tus emociones
Si escuchar es fantástico, hablar es igual de bien recibido. Hemos comentado lo importante que es hablar de las cosas que duelen para poder ponerle remedio lo antes posible, pero hablar de los sentimientos o poder hacer un halago sentido también es algo estupendo.
Decir un te quiero con frecuencia no es ser pesado, es algo que sin duda alguna puede ser necesario para muchas personas. También os digo, que no sólo son importantes las palabras si no acompañarlas con los hechos, un abrazo, una caricia, una mirada intensa, un detalle… Son cosas que van directas al corazón, tú más que nadie conoces a tu pareja, ¡Sorpréndela!
Expectativas realistas
Ni los hombres son príncipes azules, ni las mujeres princesas que necesitan ser rescatadas. Cuando uno está en una relación esperando cosas inalcanzables de su pareja, es importante preguntarse qué está ocurriendo. Ya decían que no se le pueden pedir peras al olmo, o que si uno ha empezado una relación sabiendo que su pareja es de una forma ¿Por qué esperar que con los años cambie para ser otro tipo de persona?
Aceptar al otro tal y como es, es la base para que una relación pueda funcionar bien. Las expectativas pueden ponerse en contra, vivirlas como una exigencia y siempre a la espera de ser cumplidas, lo que siendo algo imposible sólo puede generar frustración.
Espacios comunes y propios
Estar en una relación no implica tener que estar las 24 horas juntos. Acaba siendo sano y necesario poder contar con espacios comunes, con tiempos compartidos pero también con espacios que sean para uno solo. Hay multitud de ejemplos disponibles en la vida cotidiana, desde poder quedar para tomar un café con un amigo/a, una salida o aficiones personales.
De igual forma, es fundamental también compartir espacios de pareja que sean a parte de los hijos, de la familia, el trabajo o los amigos. Espacios donde se puedan compartir todo, donde haya un encuentro de pareja, donde la diversión y la complicidad esté casi tangible.
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Fuente: Psychcentral
bueno de verdad me doy cuenta de que hay muchisima gente que esta confundida y necesitan ayuda…yo escribo porque de verdad quisiera que me respondiera una persona profesional osea un spicologo o alguien que me de un buen consejo… bueno a mi lo que me sucede es que me e sentido estos ultimos dias muy suceptible, sentimental,sencible… por todo lloro.. me desahogo de esa manera.. el solo hecho de que me rozen eso me da muchas ganas de llorar de verdad no se que me pasa solo quiero estar acostada llorando.. quiero saber que tengo me ponga a pensar pero no hayo la respuestas y ya no quiero seguir llorando.. escribo esto y estoy llorando… no entiendo a que se debe esto.. ayudenme por favorr..
Termine con mi novio hace 6 meses, es sin lugar a dudas el hombre que amo, siempre pienso en el, y aveces sueno con el hace 2 dias sone que me lo encontre con 2 amigos mas y el me trato como indiferente, ayer me sone que estabmos en un sitio nuevo, como un restaurante y no se si habia alguien mas solo se de el y de mi, yo estaba sentada y el parado detras de mi y el echo mi cabeza para atras y empezo a besarme y por el cuello y yo me erize! osea yo senti como si el me estuviera dando el beso y lo que senti, que significa esto? y por ultimo si hay la posibilidad (como yo lo creo) de que sonemos eso al mismo tiempo?
Escribe aquí tu comentario.Estoy triste porque mi esposo está con depreseión desde hace casi tres años, en este tiempo ha pasado de todo, el se accidentó, yo choqué junto con mis hijas, ese mismo día murió mi papá y por atender a mi hija en el hospital no me alcancé a despedir de él, mi única hermana resultó con cancer, mi esposo perdió el trabajo y yo a mis 40 años me embaracé por tecera vez de una hermosa niña, mi esposo se atendió con un especialista y le diagnosticó depresión y TOC (trastorno obsesivo complusivo). Ha estado tomando el tratamiento con pastillas y con «técnicas conductuales», pero la verdad lejos de mejorar yo veo que empeora, y eso lo hace desesperarse más. La situación económica es insostenible, no conseguimos trabajo y aunque sobrevivimos gracias a un negocio familiar esto cada vez es más difícil. Yo ya no se de que manera ayudarlo, la verdad creo que nunca he entendido su enfermedad, y creo que lejos de ayudarlo lo he perjudicado. Creo que el me ve como la causa de sus problemas y eso me duele mucho por que yo lo amo. Necesitamos ayuda y no se a quien acudir, a veces quisiera salir corriendo de esta situación pero no puedo hacerlo por mis tres hijas y por mi esposo. Tengo que ser la fuerte , pero cada vez me es más dificil . Yo me abandoné en las manos de Dios, pero creo que mi esposo lo ve como «tirar la toalla» o resignarse y dejar que todo pase solo. Me siento en medio de un remolino que me atrae hacia el y del cual no puedo escapar, ese remolino es mi esposo, que me está arrastrando con su enfermedad. Y lo que más me apura son mis hijas. Hace 15 años que me casé, todo esperaba menos una situación así. Siento que no estoy preparada y no sé como salir. Pero a pesar de todo,NO ME RAJO y creo y confío en que Dios nos va a ayudar. Espero que este mensaje les sirva atodas las personas que están pasando por una situación angustiante. Que se den cuenta que no están solos aunque así se sientan. Dios está con cada uno de nosotros por que somos sus creaturas, su creación y por Amor nos hizo. Gracias por permitirme expresarme. Dios los bendiga a todos.
hola necesito ayudaa tengo un novio hace poco tiempo y me dijo que tenia toc.no se como comportarme y a donde tengo que prestar atencionn . desde ya gracias.
Hola, Laura!
Lo mejor es que le tengas paciencia, que no dudes de sus rituales, no pienses que son actuados, y tenele paciencia, comprende su angustia, sus indecisiones y que se preocupe mucho por todo.
Hola! desde hace años sufro de este trastorno, dia a dia lucho con él, a veces siento que le gano la batalla pero en realidad sigue alli presente en mi vida y perjudicándome en mis estudios y un poco en mi vida. El consejo que le doy a laura es que le tenga mucha paciencia a su novio y sobre todo que le de mucho cariño y comprensión, su relación si podrá funcionar de esa manera. Igualmente, no olvides que sigue siendo una persona normal, que con mucho apoyo y sobre todo cariño, puede llegar a ser feliz en su vida y lograr muchas de sus metas.Otra cosa, no te molestes por sus rituales, tenle paciencia.
Hace poco he iniciado una relacion, en la que me dado como nunca lo habia hecho. Me encanta estar con el, pero a veces su caracter (variable, sin motivo aparente) hace que me eche un poco para atras. A veces la ilusion que tengo puesta en esta relacion se me apaga un poco, ya que a veces creo que no se como actuar ante algunas de esas situaciones. Me asusta un poco que la relacion no evolucione como debiera.
hla toy mu deprmida no se si la persona con la que estoy me quiere de verdad, tengo mucho miedo de lo contrario,auq estoy mal porq el es un persona casada
y tenemos 3 años juntos y lo amo con todo el corazon
el es mi sentido de vivir y tengo miedo de q me deje.
estoy muy trsite
hola ke puedo decir tengo 18 años y me kiero morir,soy madre soltera trato de estudiar y trabajar al mismo tiempo,siempre he pasado por varios problemas desde mi niñez min papa murio cuando tenia 2 años y mi mama cuando tenia 7,vivia con mi hermana y su esposo se quiso pasar de listo conmigo y cuando le dije no me creyo,me corrieron de la casa y pues mi hija esta con su papa,yo me estoy murienmdo de la tristeza y me siento mas triste que antes,ahora si ya no puedo mas,me rimdo,quiza sea un acto cobarde lo que voy hacer porque tengo una hija pero ella se va a quedar con su papa.
yo soi darinka: lo qe qiero decir
es qe deverian existir clinicas especiales para
esto de la anorexia y la bulimia sentros acistenciales
especialistas para estas cosas del trastorno
Escribe aquí tu comentarioHOLA A TODOS VEO Q AHY MUCHA GENTE COMO YO DESDE QUE SOY NIÿA SENTI QUE ERA FEA MUY FEA ME MIRABA A ESPEJO Y ME VEHIA FEA. BUENO D NIÿA SIEMPRE FUI FLAQUITA Y MI HERMANO ME INSULTABA NO LO ODIO PERO CRECI CON CONPLEJOS DEMACIADOS DIRIA YO, ME MIRABA AL ESPEJO Y VEHIA AUNA CHICA FEA Y LA GENT D MIERDA SIEMPRE HACIA COMPARACIONES D QUIEN ERA MAS FLACA YO O MI AMIGA EN FIN COSAS CON LAS QUE YO CRECI DICEN QUE SOY BONITA COSA Q, YO NUNCA SENTI.CRECI ODIANDO MI ASPECTO FISICO HE PASADO POR MUCHOS MOMENTOS TRISTES QUE NUNCA NADIE SUPO SIEMPRE DICIENDO POR QUE NACI PARA QUE? NO LE ENCUENTRO SENTIDO AA VIDA SIEMPRE HE PENSADO EN DORMIR Y NO DESPERTAR O EN SUICIDARME PERO MUCHAS VECES HABLO DE LA MUERT D COMO QUIERO Q, SEA MI FUNERAL INCINERADA Y QUE ME LLEVEN A CASA TENGO MIEDO ALA SOLEDAD DEL CEMENTERIO Y Q SI ESO OCURRE Q YO MUERA, EL DIA Q MI MAMI FALLESCA QUE COLOQUEN MI CENIZA EN UNA BOLSITA Y ME ENTIERREN CON MI MADRE PARA ASY NO SENTIRME SOLA. HE PASADO POR MUCHAA TRISTEZA MI NOVIO CON EL CUAL ESTUVE 10 AÿOS VIAJO Y SE CASO CON OTRA EL QUE DECIA Q, NUNCA PODRIA VIVIR SIN MI Q, LOCA ES LA VIDA CUANDO ME ENTERE D ESO ME SUMERGI EN UNA DEPRESION TERRIBLE ALGO Q, DISIMULE FRENT A MI FAMILIA,Y POR DENTRO CONSUMIENDOME DE PENA OHHH DIOS QUE PENA TAN GRANDE LLORE MUCHO .PERO TODAS LAS VECES QUE ME DIO DEPRESION LO QUE ASIA ERA LEVANTARME COMO SI SALIERA DE LAS AGUAS ASIA LA SUPERFICIE Y DECIR ESTO NO ME VA CONSUMIR SERE FUERTE VERE PARA QUE VALGO Y ASY ME DAVA ANIMO .PERO HOY YA NO DIGO ESO SOLO NO VEO LUZ QUIERO DESAPARECER EN CASA ME SIENTO MAL ME QUIERO IR ESO ES LO QUE REALMENT DEVERIA ASER. PERO LO MEJOR SERIA MORIR Y ASI DESCANSAR SIENTO QUE NUNCA ENCONTRARE A NADIE QUE ME QUIERA O SI ME CASO A UN FUTURO EN PAREJA SENTIRME DEPRIMIDA Y QUE MI ESPOSO ME DEJE Y AHY SI Q, NO LO SOPORTARIA ME COMPRARIA NO SE UN ARMA Y ME SUICIDARIA PERO PENSAR EN MI SANGTRE ESPARCIDA NO ME HACE GRACIA COMO ME SUICIDARIA NO SEEEEE! OH DIOS SI FUERA TAN SIMPLE DESAPARECER SERIA TAN LINDO.LE HABLO AMI HERMANA Y ME TRATA TAN INDIFERENT QUE ESO ME ASE DAÿO MI HERMANO VEO Q NO SOPORTA VERME Y YO A EL NO LE HAGO NADA,EN FIN ESTOY MUY TRISTE Y SIEMPRE HE LIDIADO CON ESTO DE A DEPRESION ES FEO TENERLA Y Q NADIE SEPA Q LO TIENES SUFRO Y COMPRENDO A TODOS ELOS Q , LA PADECEN Q, NO TAN SIMPLE COMBATIRLA ES TRISTE. NADIE COMPRENDE A LOS Q SE SUICIDAN YO LOS ADMIRO POR SU VALOR YA Q NO ES TAN SIMPLE SUICIDARSE AHY Q TENER VALOR Y VALOR ES LO Q ,NOS FALTA QUIENES PENSAMOS EN MORIRNOS.NO SOY MAA PERSONA NO HAGO MA A NADIE Y CASI SIEMPRE ME VEN RIENDOME ES MI MASCARA, MI MASCARA PERO SI ALGUIEN PODRIA LEER MI MENT PENSARIA POBRE.SI NO HUVIERA NACIDO NO ESTARIA PASANDO ESTO QUE DIOSSS ME PERDONE POR PENSAR EN ESO, ME DOY VALOR DICIENDO Q, AHY MUHAS PERSONAS Q SUFREN ENFERMEDADES Y ESTAN EN PEOR SITUACION Q YO. NECESITO UN FUERTE ABRAZO Y QUE ALGUIEN ME DIGA QUE ME QUIERE SOLO UN ABRAZO QUIERO DIOS NOS AYUDE A TODOS NOSOTROS LAS PERSONAS DEPRIMIDAS .
Hola, hace 6 años me prefore la ceja y desde entonces tuve mucho miedo de tener SIDA, los pensamientos no me dejaban en paz, hace 6 meses decidi hacerme una prueba para estar trankila aunke en realidad siempre supe en el fondo k no tenia nada. Mi ex novio tuvo relaciones un dia sin protección con alguien y ahora me aterra pensar que el tiene SIDA, vivo angustiada todo el dia pensando solo en eso, es una gran angustia y no se si mi preocupación es normal o tengo TOC, ya que yo siempre, desde niña, me he preocupado de manera excesiva por todo.
Hola, desde niña siempre me he preocupado mucho por todo, hace 6 años me perforé la ceja y desde ntonces vivi con un temor de tener SIDA, aunque el lugar era limpio y los instrumentos y la aguja nueva, siempre me aungustié y hace 6 meses decidi hacerme una prueba, para estar tranquila, aunque en el fondo siempre supe que no tenía nada. Hace poco mi ex novio me comento que tuvo relaciones sin protección con una compañera de trabajo, solo fue una vez y desde ese dia vivo angustiada de que ahora el tenga SIDA, paso todo el dia pensando en eso, y es terrible, no se si sea normal o tengo TOC, ya que llega un punto en el cual me tiemblan las manos y comienzo a sudar muchisimo. Tengo terror a que el tenga eso. Que puedo hacer? Gracias.
..Si reviso la casa varias veces antes de irme, si reviso que la cerradura de la puerta de la calle está cerrada, una, dos, cuatro, ocho veces y le doy a la cerradura forzándola hasta que me duelen los dedos y puedo romper la llave, es TOC o simplemente actos compulsivos??.. Me voy de vacaciones, y, por ejemplo, desconecto el enchufe de la tostadora para que no haya algún corto, al revisar que lo desenchufé correctamente, lo veo y lo veo un montón de veces, y es como si mi cerebro olvidara de inmediato que está desconectado, para volverlo a revisar y así varias veces..eso es TOC??… Qué puedo hacer??
Gracias.
Lola, en tal caso lo que tenes es una fobia al contagio, no TOC, pero lo mejor sería que probaras visitando algún psicólogo para hablar de estos problemas.
Miguel, el TOC son justamente actos compulsivos de forma obsesiva, como vos lo describís que tenes, así que lo ideal sería que acudas a algún psicólogo y le cuentes tus problemas para que te pueda ayudar. Hoy en día, como cuento en el artículo, hay terapias que te pueden ayudar a lidiar con estos temas. También hay medicaciones que te pueden ayudar, pero para ello tienes que ver a un psiquiatra, mejor empezar por un psicólogo.
Bien, me siento completamente identificado con el toc, tengo transtornos obsesivos compulsivos constantemente que intento calmar con rituales, sobre todo repetitivos, yo no soy de los limpiadores… cuando una idea negativa se apodera de ti puedes estar pensando en ella durante aobsolutamente todo el dia… es algo agotador, tanto la idea como los rituales… lo tengo desde hace años, el toc florece de nuevo cuando algo te importa o tienes algun miedo.. miedo al fracaso a perder, etc… a veces el toc manipula tu vida… si alguien me quiere hacer alguna pregunta que la formule.
gracias
Bien, me siento completamente identificado con el toc, tengo transtornos obsesivos compulsivos constantemente que intento calmar con rituales, sobre todo repetitivos, yo no soy de los limpiadores… cuando una idea negativa se apodera de ti puedes estar pensando en ella durante aobsolutamente todo el dia… es algo agotador, tanto la idea como los rituales… lo tengo desde hace años, el toc florece de nuevo cuando algo te importa o tienes algun miedo.. miedo al fracaso a perder, etc… a veces el toc manipula tu vida… si alguien me quiere hacer alguna pregunta que la formule.
gracias
Hola, me angustia sobremanera que uno de los síntomas de este horrible Trastorno sea el tener pensamientos irreverentes. Tengo muchos síntomas de este Trastorno.
Mi pregunta es: cómo determinar cuando estos dejan de ser voluntarios. La sola idea de que yo haya pensado algo voluntario contra alguien muy muy amado, como Dios me hace sentir terrible y sucio. Amó a Dios. Por favor contesten
Hola, Anónimo 17!
Te aconsejo que acudas a un psicólogo, porque eso es algo que descubrirás con un profesional que te pueda ayudar y contener.
ola bueno ahora q leo esto m doy cuenta de q yo solo lloro por tontrias d puberta como m llegan a decir algunos pero la unica verdad es q esta ahi y no puedo evitar llorar sentirm decaida y no encontrar sentido de ciertas cosas q pasan, como el xq sentirme sola si tengo a mi familia quiza xq siento q no tengo amigos d verdad yo siempre e vivido asi pero siento q si m muero o no a ninguno d mis «amigos» le va a importar.
yo cumplo con varios de los sintomas menos el deseo de morir solo eso me faltaria pero porfa diganm si es pubertad solo tengo 12 y no quiero estar asi.