Estar triste no es estar depresivo. A veces estos términos se confunden en el lenguaje común, se habla de «estoy depre» haciendo referencia a «estoy de bajón» y después hay quien no sabe diferenciar entre ambos estados. Por ello, vamos a intentar ayudaros a discernir las diferencias entre tristeza y depresión porque es una cuestión fundamental para la salud psíquica de cada uno.
A veces la tristeza puede resultarnos tan intensa y agónica que no sabemos si estamos pasando un mal momento o ha derivado en una depresión. En este artículo queremos diferenciar entre este sentimiento y los síntomas de depresión, que pueden estar íntimamente relacionados en multitud de ocasiones pero manteniendo esta certeza presente, el hecho de estar triste no implica sufrir una depresión.
¿Qué es la tristeza?
Si cogemos el diccionario de la Real Academia Española y buscamos el significado de triste nos aparecen acepciones como: afligido, apesadumbrado; de carácter o genio melancólico; que denota u ocasiona pesadumbre o melancolía; doloroso, enojoso, difícil de soportar.
A pesar de que la mayoría de los seres humanos procuran evitar la tristeza constantemente, éste es un estado emocional de lo más normal y natural que puede sentirse en muchos momentos a lo largo de la vida. Un ejemplo nimio, para todos esos amantes del deporte ¿cuántos se ponen tristes por perder un partido o que lo pierda el equipo al que idolatran?
En la actualidad, parece ser que la tristeza se ha convertido en una emoción intolerable, tanto para el que la sufre como para los de su alrededor. En seguida uno se plantea o le plantean que no puede estar triste, ni tener pensamientos negativos, que es necesario que acuda a un profesional sanitario para que le prescriba algún psicofármaco que le haga estar «contento» de nuevo. Os lo muestro en datos, citando un artículo del periódico La Razón titulado «España encabeza el consumo de ansiolíticos en Europa»: más de 2,5 millones de personas consumen psicofármacos a diario en nuestro país. En, la venta de antidepresivos y ansiolíticos creció un 6 y un 4% respectivamente.
Sin duda esto se enmarca en la llamada sociedad del bienestar, donde se exige que la felicidad sea una constante permanente en el día a día para todos los individuos, en la cual se confunde el ser (quien soy) con el tener (soy en función de lo que tengo), «si lo tengo todo -casa, coche, trabajo, pareja- ¿cómo no voy a ser feliz?». Dicho esto, la realidad es que ningún individuo puede estar en una estado de excitación perpetuo.
Por tanto, tenemos que recordarnos que la tristeza es una experiencia universal que afecta a todas las personas, que es una emoción más de la vida y no es patológica. Es decir, es normal que haya días en los que uno se pueda encontrar un poco triste, que haya momentos en los que se pueda encontrar de bajón y no implica que uno esté sufriendo una depresión.
Pero, lo más importante, ¿hoy día se tolera estar triste? Cuando aparece la tristeza ¿uno puede preguntarse ¿por qué?, ¿Se puede pasar por la tristeza y dejar que se vaya o hay que extinguirla en cuanto aparece la mínima brizna como si fuera una enfermedad?
Diferencias entre tristeza sana y tristeza patológica
Todas las emociones son necesarias para el ser humano y cada una de ellas cumple una función determinada. Podemos encontrarnos con personas que contienen y evitan ponerle nombre a las emociones que sienten, que las reprimen todo lo posible, pero eso no evita que las estén sintiendo ni que en algún momento tengan que usar las palabras para poder liberarlas.
En este caso, la tristeza es una de las emociones peor vistas desde la antigüedad, incluso se la llegó a considerar como un pecado capital. Dicho esto, no podemos negar que hay una tristeza que es inherente al ser humano y que cumple una función adaptativa.
Por ello, tenemos que diferenciar entre una tristeza sana y adaptativa, que es una respuesta normal ante las decepciones o las pérdidas. Citando al catedrático en psicología Antonio Cano ⿿La tristeza es una emoción adaptativa. Si no fuera necesaria, ya la habríamos perdido en el curso de la evolución humana. Es como el miedo. Sirve para elaborar pérdidas o una ruptura con nuestros objetivos, pero, al mismo tiempo nos hace replantear el futuro. Es un bajón, pero nos hace ver las cosas de otra manera. Uno puede tener un día triste o una semana un poco más bajita emocionalmente y no estar cayendo en un cuadro depresivo, sino que tiene que hacer frente a algo que le ha afectado emocionalmente.
Socialmente, la tristeza también está considerada como una petición de ayuda a los demás y normalmente se suele recibir una mayor atención, pues los demás empatizan con su estado emocional y dan una respuesta de cuidado. Aunque, actualmente, parece que -como antes mencionábamos- parece que resulta también una emoción intolerable para la sociedad ¡como si contagiara! Tal vez sea que la tristeza de otros nos hace preguntar por la propia.
Aún así, también podemos pensar que la tristeza es una invitación a reflexionar sobre qué es lo que a uno le está ocurriendo y por qué está triste.
La tristeza patológica haría referencia a cuadros depresivos o incluso melancólicos (clínicamente, no es lo mismo la depresión que la melancolía), donde ya se ponen en juego otro tipo de síntomas que veremos más adelante.
La tristeza ligada a la creatividad
Muchos artistas han encontrado en la tristeza su más profunda inspiración, con la que se llega a lo más hondo del alma y, es en ella con la que han escrito los poemas más hermosos, canciones o incluso se han pintado maravillosas obras de arte que han nacido como un medio de expresar este sentimiento tan intenso.
Citando a Bely Basarte, una famosa cantautora, en una entrevista que dio al periódico La Voz de Galicia «Depende del día en el que me pilles, hay días en los que estoy muy nostálgica, estar triste me encanta, me inspira mucho a la hora de componer, pero también soy una persona muy alegre, muy risueña y feliz, aunque no siempre lo esté.»
Hay estudios que muestran cómo la creatividad está ligada a la agudeza mental o la creatividad. En artículos posteriores abordaremos este punto ¡veréis que sorpresa! Por lo tanto, no debemos de temer la tristeza ya que es una reacción emocional natural en el ser humano pero sí, sentir tristeza no es lo mismo que regodearse en ella.
¿Cómo saber si la tristeza es depresión?
Antes de comenzar a describir la depresión y que podamos profundizar un poco en la materia, permitidme compartir una reflexión que lo diferencia de la tristeza pero desde la actitud del paciente o del que la sufre.
Cuando está triste uno suele saber por qué está triste, qué es eso que le aflige o le causa dolor. Cuando uno está deprimido, una depresión clínica, no siempre se conoce qué es eso que le la llevado a sentir que la vida no tiene sentido para él.
Qué es la depresión
Si volvemos a basarnos en el diccionario de la Real Academia Española nos encontramos con una definición que señala que es un síndrome caracterizado por una tristeza profunda y por la inhibición de las funciones psíquicas, a veces con trastornos neurovegetativos.
En el caso de que queramos una definición más psicológica, en función de la orientación teórica que cada profesional siga se pueden encontrar distintas acepciones, por ejemplo:
- Desde el psicoanálisis se entiende como una dificultad del deseo, entendiendo el deseo como el motor de la vida, la fuerza y la ilusión, la búsqueda de satisfacción o insatisfacción. También puede estar ligada a la melancolía.
- Desde el DSM (manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales) se entiende como un trastorno del estado de ánimo que puede clasificarse de múltiples maneras según la sintomatología que presente el paciente: Trastorno depresivo mayor episodio único, Trastorno depresivo mayor recidivante, Trastorno distímico, Trastorno depresivo no especificado.
A muchos os puede sonar a un idioma extranjero pero, lo que vienen a decir todas esas etiquetas, es que el tiempo de duración de la depresión (semanas o meses), puede ser señal de un episodio o ser una depresión de mayor duración, al igual que especifican las diferentes las causas que la originen y los síntomas que aparecen.
Para no repetir información, vamos a centrarnos únicamente en las diferencias entre tristeza y depresión pero, si no habéis leído nuestros artículos previos o queréis refrescar la memoria, aquí podéis leer más acerca de la depresión:
Principales diferencias entre tristeza y depresión
La gran diferencia que hay entre la tristeza y la depresión es que ésta primera suele ser una emoción momentánea, pasajera, que puede durar desde un breve instante a unos días, pero siempre es algo pasajero. En el caso de la depresión, puede durar unos quince días a una depresión prolongada en el tiempo.
Un aspecto fundamental para entender la diferencia, desde mi punto de vista, es que en la depresión la persona no se siente con fuerzas para hacerle frente a su vida, esa persona no vive sino que sobrevive al momento, está hundida y desesperada, no puede ver más allá de la oscuridad que la ha sumido mientras que la tristeza podríamos decir que es una ligera bruma que con un poco de viento desaparece. Una persona que está triste es un pequeño instante en su vida, puede sentirse decaído pero no es lo mismo que sentir que está en lo más profundo de un pozo lleno de oscuridad.
La tristeza es una emoción normal, la depresión es una tristeza patológica. Cuando uno está deprimido se puede encontrar triste pero también acompañado de otros síntomas que son los que diagnostican la depresión como: pérdida de peso, insomnio, fatiga, problemas de concentración, ideas autolíticas, apatía, entre otros.
Estos síntomas no son debidos a los efectos de haber consumido una sustancia como un medicamento o drogas o por otra enfermedad médica. En caso de duelo o pérdida de un ser querido, el trastorno depresivo puede estar en juego si los síntomas duran más de dos meses o se da un notable deterioro funcional, ideas suicidas, enlentecimiento psicomotor síntomas psicóticos.
Otra de las grandes diferencias entre la tristeza y la depresión es que ésta última avasalla en todos los ámbitos de la vida y uno no puede rendir ni disfrutar como siempre, ni si quiera en las cosas que más le gusta.
Si crees que tú o alguien cercano sufre una depresión acude al medico existen pruebas de detección que pueden ayudarte a buscar tratamiento para tu problema. Si quieres pedir cita con uno de nuestros psicólogos, puedes hacerlo pinchando «aquí«.
Muy interesante el articulo. Me deja muy asombrado el resultado del experimento.
Si es posible acceder a mas informacion, como los videos mencionados y graficas de los patrones de sincronizacion…se agradeceria mucho.
Desde aca mis saludos.
PABLO.
BESAR A OTRO HOMBRE QUE NO SEA TU PAREJA
me he dado el espacio de leer a todas estas personas que dicen tener depresión, creo que soy una mas de aquellas, este ultimo tiempo he estado fatal, en este minuto pienso que lo unico que me tranquilizaria es no existir, quitarme la vida y he pensando en muchas maneras, me cuesta dormir, amanesco llorando, me parece que todo lo que hago, lo hago mal, que yo soy el problema, tengo miedo a vivir la vida, como lei una persona decia que no sabia diferenciar entre la alegria y la tristeza y eso es verdad. Quiero y tengo ganas de salir de esto que me mata día a día, ojala logre salir de este pozo que me destroza mis días. NECESITO AYUDA.
Hola me llamo jaime, vi tu email y yo tambien me siento muy mal por la tristesa, , la depresion, y la soledad, pero trato de encontrar la causa de lo que me esta sucediendo, y despues la solucion, yo te recomiendo que hagas lo mismo, y que leas muchos libros de superacion personal, y que medites lo mas profundo que puedas para refleccionar, me gustaria contarte como me siento, es orrible pero tal vez te pueda servir para que te des cuenta de que no estas sola en tu tristesa,
animate ya no te sientas triste, ahuque sea por telefono nos podemos sentir mejor los dos.
Fijate que me quede pensando en ti, y te quiero decir algo mas.
Mira pon mucha atencion, me siento deprimido triste solo angustiado y demas pero cuando llego a la oficina a trabajar, me concentro en el trabajo y cuando me doy cuenta me pregunto a caray si ya no estoy deprimido, mi trabajo consiste en pensar, trabajo en una oficina frente a una computadora, y me he dado cuenta que cuando estoy trabajando mi cabesa se consentra solo en lo que estoy pensando y como lo que estoy pensando no son problemas ni tristesa ni depresion, o soledad se me quita lo deprimido eso quiere decir, que pensar es muy peligroso, piensa solo en cosasa positivas y te vas a dar cuenta que en realidad no hay porque estar deprimido, no hay rason alguna, la depresion tu la obtienes por medio de tus pensamientos pero en realidad, no existe.
me harias muy feliz a mi si el tiempo que use para ayudarte te sirvio.
Att. tu nuevo amigo Jaime.
Escribe aquí tu comentario.he leido sobre la depresion y realmente la estoy padeciendo,solo tengo 22 años y vivo muy triste a cada momento tengo pensamientos de muerte y sinto que no le importo a nadie,el mundo estaria mejor sin mi,todo me lastima y me irrita,no aguanto tanta falsedad e hipocrecia de las personas.me siento muy mal en verdad,tengo mucha rabia conmigo y me reprocho todo el tiempo que no hago nada bien.me siento muy mal,por favor ayudenme.gracias.
hola. la verdad siento q estoy callendo en una despresion, ya que acabo de terminar una relacion de 3 años de noviasgo, en la cula habia golpes, faltas de respeto, engaños, y todo eso lo soporte por que amo esa persona, sin embargo yo creo que puede cambiar y por eso seguia a su lado, pero ahora me buelvo a enterar que me fue infiel. y decidi terminar con eso. pero me siento triste, no como, me levanto varias veces por la noche, tengo la ansiedad de ir a buscarlo, no me consentro en nada, no me dan ganas de arreglarme ni de salir, y lo peor que no quiero salir por miedo a ir a buscarlo o espiarlo para saber que anda haciendo. me siento sola, e insegura estando sin el. me podrian ayudar? tengo 21 años.
Escribe aquí tu comentario.ay por que no hacen esta informacion en español
es que no todos sabemos ingles gracias
ola chicos lei varios de sus comentarios y puede entenderlos lo mal qe se sienten tengo 23 años y me a tocado de enfretarme a muxas situaciones muertes y muxas mas tanbien senti ganas de ya no existir pero qe pasaria si lo hubiera hecho como qedaria mi familia no tendria perdon de dios porqe solo el sabe cuando partiremos de este mundo el nos dio la vida y el sabe hasta cuando estaremos aca se qe es dificil pero mas dificil es tomar esas desicion y dificil sera cuando alla qe enfrentarse a dios y decirle qe no fuimos capases de superar una prueba qe aunqe paresca loko las cosas nos pasan por algo una vez me dijeron nunca en la vida te tendras qe enfrentar a situacines qe no las vas a superar dios nos manda solo lo qe podamos resistir como seres humanos y creamme si lo saben superar son muy valientes pero si no son cobardes los cobardes toman desiciones rapidas absurdas y creen qe no tienen solucion chicas(os)sigan adelante enfreten los problemas aunqe les cueste y pase lo qe pase miren la vida con la frente bien en alto porqe algun dia les llegar la recompeza por lo valiente qe fueron par enfrentar sus problemas y nunca ppiensen qe la muerte es la solucion la muerte es la perdicion partamos de este mundo solo cuando nos llegue la hora antes no y las personas qe no los an sabido valorar dejenlas aun lado tade se daran cuenta qe perdieron al mejor( amigo,hermano,novio,ala mejor espoza ect)y se arepentiran luchan por salir adelante y no esperen qe los demas agan algo por ustedes porqe eso no pasara aunqe paresca duro valorense quieranse y sepan qe ustedes son muxo mas capas qe los qe no los an qerido ayudar o piensan qe essolo una mentira ya lo viviran ellos y tendran su propio pago animo y toda la fuerza del mundo sonrianle al mundo y enfrentenlo con muxa fuersa auqe cueste qe la recompenza sera mayor aun no tomen desiciones qe no tendran remedio y sobre todo pidanle a dios qe los ayude y sentiran una paz en su interior qe como el ninguno nos ama el es nuestro mejor aliado y el siempre nos escuchara y nos entendera saludos y cuidense hojla les sirva mis palabras bezoo
bueno miren la verdad nose lo que siento …mi historia comienza-…..
bueno una prima de un amigo me presento a su prima pero lo que me me paso por mi caveza fue ahi que hermosa esta
y al siguiente dia la vi con un pantalon muy bonito y una camisa muyyyyyyy hermosa y la porque avia una fiesta y pues enla noche como alas 8:00,ella le dijo ami amigo que yole gustaba a ella y ps yo escuche y pues me ise menso pero lo que paso esque se queria dar unos besoso conmigo y ps yo le dije pues si
y yo creeia que pues era una chava cualquiera aunque me encantar ….yo pensaba que no me ivan a gustar sus besos ….porque creeia que no yo… por que en algunas fiestas hago eso y ps alas que beso no me gustan pero a esta que su nombre es janeth pues empeso todo me oresente me respondio y lo unico que ise fue darle un beso pero ella me lo respondio de (caldo) y la neta senti en mi corazon todo lo que no avia sentido antes…..y luego yo le respondi otro y me encantaron sus herosos labios y ps terminamos de besarnos y ps platicamos de algo y luego me despedi y ya no la volvi a ver asta el dia siguiente
entre ala casa de mi amigo y solamente me miro yo tammbien y mejor me subi al cuarto de mi amigo pero lo mas pero lo mas que me dolio esq ya se iva a su casa y me entere que no vivia en mexico sino en otro estado y ps solamente espere a que se fuera y solamente subio su hermana a despedirse pero ella no ……????? y ps ella porque deberia de despedirse si se que yo deveria ido a despedirme y ps se fue aaaaa
pero antes cuando nos besamos me dijo tus tus labios me gustaron y ahora que ya no esta alado de mi me siento solo triste y depre y la verdad solo la conoci dos dias y en esos dos dias me enamore y ahora siempre pienso que si estara pensando enmi como yo en ella no se que puedo aser? me diento muy triste tambien porque solo vino dos dias y se que cuando regrese alguna ves sera en años y yo se como en cuantos años y les voy a decir como en unos 10 años es lo que no se que aser sin ella y mi pregunta es que me aria mejor? y tambien se me olvido pedirle su msn y si hi5 y la verdad me arrepiento y ahora no tengo ganas de aser nada por que sienpre pienso en alla pero lo mas raro esque me enamore muy rapido si me pueden decir pues que pex ps yo estare agradecidos y no es chiste eta historia que les conte es real y todas esas palabras saliero de lo que tenia que contarle a alguien y se los cuento a ustedes …
ps bye me despido
atte:alejandro
Dice Eduard Hanslick… «La música es su propio significado»… Si bien el significado de la música está en el sonido mismo, y por más cosas que digamos de ella o se puedan escribir de ella, nunca se llegará a definir ni a comprender por completo…
pero es bien conocido x todos nosotros que ésta puede llegar a influir sobre nuestros estados de ánimo… ¡¡¡APROVECHEMOS AL MÁXIMO LA MAGIA QUE PARECE ENCONTRARSE EN LAS NOTAS MUSICALES!!!
A sí olvidaba mi respuesta a Joeel.. jeje.. APORTA SOCIALIZACIÿN… sin duda.. clarooo requiere de una sistematización de estrategias aplicadas para ese logro.. peroo buenooo esoo depende de cada qien.. no?
Al menos ese fue el sentido que yo le quisé dar a mi propuesta didactica para obtener mi título de Licenciada. jeje.. en Educación x cierto jeje..
¿Será benéfico reemplazar los besos y abrazos con pastillas?
Sin ser experta en el tema creo que tenemos la idea generalizada de que todos los problemas de los niños pueden tratarse con besos y abrazos, de alguna manera siendo mejores padres. Está claro que cuando una niña sufre de hipocondria hay un problema de fondo, y puede que grave, pero no siempre tiene que estar relacionado con una falta de cariño parental. Puede haber miles de causas que la hayan llevado a esto: muerte de un familiar querido, miedos, etc. Desde luego la idea de solucionarlo con pastillas me parece aberrante, además de una idiotez. Como bien dices están fomentando la solución de sus problemas a través de una pastilla. Pero además hay otra cosa, si sufre de hipocondria, medicandola sólo estamos reforzando su idea de que tiene síntomas de enfermedades reales. Saludos
Hola..yo no sabia ni entendia lo que era la depresión; ahora ya no puedo decir lo mismo, pues llevo cerca de dos años sin ganas de vivir..ella se
marchó con otra persona y es como si la vida se me hubiera ido con ella. Cada día la encuentro más a faltar y estoy cansada de fingir que todo va bien..cuando no es así..a veces creo que ya no tengo fuerzas para continuar..gracias por escucharme.
La verdad es q me asusta un poko esto, xq exists diversas cosas que me cauasan tristeza,soy muy sencible y bunerable,soy como una cajita q acumulo todas las cosas pero hay momentos en q no aguanto mas y explotooo y es cuando me siento muy pesimoo, no hago mas nada q llorar y llorar,pero no busko ayuda me refugio en mi misma,recuerdo cosas q me han hecho realmente daño y me pongo peor pasos dias asi y me es dificil recuperarme!!! no me desahoga con nadie solo recurro a mi unika salida q es llorar e incluso paso horas en esoo!! mas q todo lo hago de noche o cuando estoy sola pues no me gusta q me vean asi mis padres!! solo se q necesito ayuda q cada ves me siento peor y peor y no kiero llegar al puinto de no saber q hacer!!
sabria agradecer si me rspnden con algun consjo o ayuda!
gracias!!
Hola, pues a mi me encanto cuando hice el test de enagrama. Soy tipo 7 y estoy feliz de saber que concuerdo con lo que habla sobre mi y la posibilidad de cambiar y poder ser mejor ser humano
Esta pirámide me parece una gran ridiculez. Es simlpemente otro intento patético para encasillar los patrones de conducta humanos. Este tipo de formulas mágicas son cada vez más comunes.
Yo comienzo a trabajar con mi sentimiento de culpa que me hace mucho daño.
Sin ganas de vivir,triste,me es indiferente la gente que me rodea,entre ellas mi hija de 4 años,hace poco me fui a vivir con mi actual pareja,y ,no es que no lo ame? xke lo amo con todas mis fuerzas,pero nose,la situacion,el cambio de vida,no se exactamente lo que es,pero algo a cambiado en mi,el me adora,lo se,tanto como yo a el,pero algo ocurrio, alo mejor soy yo,no lo se.Lo unico que se es que no quiero vivir,fijate ,hace un par de meses deseaba casarme y tener otro hijo y,ahora con 26 años,lo unico que quiero es quitarme de el medio,le pido a dios que me de fuerzas,para podes hacerlo ya que yo no tengo valor,.
hola,tal vez alguien lea esto.la verdad quiciera que lo hicieran y me aconsejaran por que ante un problema se es tan facil pensar en el suicidio.
hola… me he sentido no se si triste desde hace algunos dias… yo estudio mi carrera, tengo 19 años, lo que paso fue que me empece a estresar siendo ya los ultimos dias de clases, y todo se me junto, me estrese tanto que ya empece a tener problemas, me enoje con unas amigas, con mi fam ya no estoy de humor, y todo me ha salido mal, y cada vez van empeorando las cosas… no quiero caer en depresion, por favor denme algun consejo, me siento totalmente pateado, en verdad siento que necesito algun apoyo… gracias