Estar triste no es estar depresivo. A veces estos términos se confunden en el lenguaje común, se habla de «estoy depre» haciendo referencia a «estoy de bajón» y después hay quien no sabe diferenciar entre ambos estados. Por ello, vamos a intentar ayudaros a discernir las diferencias entre tristeza y depresión porque es una cuestión fundamental para la salud psíquica de cada uno.
A veces la tristeza puede resultarnos tan intensa y agónica que no sabemos si estamos pasando un mal momento o ha derivado en una depresión. En este artículo queremos diferenciar entre este sentimiento y los síntomas de depresión, que pueden estar íntimamente relacionados en multitud de ocasiones pero manteniendo esta certeza presente, el hecho de estar triste no implica sufrir una depresión.
¿Qué es la tristeza?
Si cogemos el diccionario de la Real Academia Española y buscamos el significado de triste nos aparecen acepciones como: afligido, apesadumbrado; de carácter o genio melancólico; que denota u ocasiona pesadumbre o melancolía; doloroso, enojoso, difícil de soportar.
A pesar de que la mayoría de los seres humanos procuran evitar la tristeza constantemente, éste es un estado emocional de lo más normal y natural que puede sentirse en muchos momentos a lo largo de la vida. Un ejemplo nimio, para todos esos amantes del deporte ¿cuántos se ponen tristes por perder un partido o que lo pierda el equipo al que idolatran?
En la actualidad, parece ser que la tristeza se ha convertido en una emoción intolerable, tanto para el que la sufre como para los de su alrededor. En seguida uno se plantea o le plantean que no puede estar triste, ni tener pensamientos negativos, que es necesario que acuda a un profesional sanitario para que le prescriba algún psicofármaco que le haga estar «contento» de nuevo. Os lo muestro en datos, citando un artículo del periódico La Razón titulado «España encabeza el consumo de ansiolíticos en Europa»: más de 2,5 millones de personas consumen psicofármacos a diario en nuestro país. En, la venta de antidepresivos y ansiolíticos creció un 6 y un 4% respectivamente.
Sin duda esto se enmarca en la llamada sociedad del bienestar, donde se exige que la felicidad sea una constante permanente en el día a día para todos los individuos, en la cual se confunde el ser (quien soy) con el tener (soy en función de lo que tengo), «si lo tengo todo -casa, coche, trabajo, pareja- ¿cómo no voy a ser feliz?». Dicho esto, la realidad es que ningún individuo puede estar en una estado de excitación perpetuo.
Por tanto, tenemos que recordarnos que la tristeza es una experiencia universal que afecta a todas las personas, que es una emoción más de la vida y no es patológica. Es decir, es normal que haya días en los que uno se pueda encontrar un poco triste, que haya momentos en los que se pueda encontrar de bajón y no implica que uno esté sufriendo una depresión.
Pero, lo más importante, ¿hoy día se tolera estar triste? Cuando aparece la tristeza ¿uno puede preguntarse ¿por qué?, ¿Se puede pasar por la tristeza y dejar que se vaya o hay que extinguirla en cuanto aparece la mínima brizna como si fuera una enfermedad?
Diferencias entre tristeza sana y tristeza patológica
Todas las emociones son necesarias para el ser humano y cada una de ellas cumple una función determinada. Podemos encontrarnos con personas que contienen y evitan ponerle nombre a las emociones que sienten, que las reprimen todo lo posible, pero eso no evita que las estén sintiendo ni que en algún momento tengan que usar las palabras para poder liberarlas.
En este caso, la tristeza es una de las emociones peor vistas desde la antigüedad, incluso se la llegó a considerar como un pecado capital. Dicho esto, no podemos negar que hay una tristeza que es inherente al ser humano y que cumple una función adaptativa.
Por ello, tenemos que diferenciar entre una tristeza sana y adaptativa, que es una respuesta normal ante las decepciones o las pérdidas. Citando al catedrático en psicología Antonio Cano ⿿La tristeza es una emoción adaptativa. Si no fuera necesaria, ya la habríamos perdido en el curso de la evolución humana. Es como el miedo. Sirve para elaborar pérdidas o una ruptura con nuestros objetivos, pero, al mismo tiempo nos hace replantear el futuro. Es un bajón, pero nos hace ver las cosas de otra manera. Uno puede tener un día triste o una semana un poco más bajita emocionalmente y no estar cayendo en un cuadro depresivo, sino que tiene que hacer frente a algo que le ha afectado emocionalmente.
Socialmente, la tristeza también está considerada como una petición de ayuda a los demás y normalmente se suele recibir una mayor atención, pues los demás empatizan con su estado emocional y dan una respuesta de cuidado. Aunque, actualmente, parece que -como antes mencionábamos- parece que resulta también una emoción intolerable para la sociedad ¡como si contagiara! Tal vez sea que la tristeza de otros nos hace preguntar por la propia.
Aún así, también podemos pensar que la tristeza es una invitación a reflexionar sobre qué es lo que a uno le está ocurriendo y por qué está triste.
La tristeza patológica haría referencia a cuadros depresivos o incluso melancólicos (clínicamente, no es lo mismo la depresión que la melancolía), donde ya se ponen en juego otro tipo de síntomas que veremos más adelante.
La tristeza ligada a la creatividad
Muchos artistas han encontrado en la tristeza su más profunda inspiración, con la que se llega a lo más hondo del alma y, es en ella con la que han escrito los poemas más hermosos, canciones o incluso se han pintado maravillosas obras de arte que han nacido como un medio de expresar este sentimiento tan intenso.
Citando a Bely Basarte, una famosa cantautora, en una entrevista que dio al periódico La Voz de Galicia «Depende del día en el que me pilles, hay días en los que estoy muy nostálgica, estar triste me encanta, me inspira mucho a la hora de componer, pero también soy una persona muy alegre, muy risueña y feliz, aunque no siempre lo esté.»
Hay estudios que muestran cómo la creatividad está ligada a la agudeza mental o la creatividad. En artículos posteriores abordaremos este punto ¡veréis que sorpresa! Por lo tanto, no debemos de temer la tristeza ya que es una reacción emocional natural en el ser humano pero sí, sentir tristeza no es lo mismo que regodearse en ella.
¿Cómo saber si la tristeza es depresión?
Antes de comenzar a describir la depresión y que podamos profundizar un poco en la materia, permitidme compartir una reflexión que lo diferencia de la tristeza pero desde la actitud del paciente o del que la sufre.
Cuando está triste uno suele saber por qué está triste, qué es eso que le aflige o le causa dolor. Cuando uno está deprimido, una depresión clínica, no siempre se conoce qué es eso que le la llevado a sentir que la vida no tiene sentido para él.
Qué es la depresión
Si volvemos a basarnos en el diccionario de la Real Academia Española nos encontramos con una definición que señala que es un síndrome caracterizado por una tristeza profunda y por la inhibición de las funciones psíquicas, a veces con trastornos neurovegetativos.
En el caso de que queramos una definición más psicológica, en función de la orientación teórica que cada profesional siga se pueden encontrar distintas acepciones, por ejemplo:
- Desde el psicoanálisis se entiende como una dificultad del deseo, entendiendo el deseo como el motor de la vida, la fuerza y la ilusión, la búsqueda de satisfacción o insatisfacción. También puede estar ligada a la melancolía.
- Desde el DSM (manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales) se entiende como un trastorno del estado de ánimo que puede clasificarse de múltiples maneras según la sintomatología que presente el paciente: Trastorno depresivo mayor episodio único, Trastorno depresivo mayor recidivante, Trastorno distímico, Trastorno depresivo no especificado.
A muchos os puede sonar a un idioma extranjero pero, lo que vienen a decir todas esas etiquetas, es que el tiempo de duración de la depresión (semanas o meses), puede ser señal de un episodio o ser una depresión de mayor duración, al igual que especifican las diferentes las causas que la originen y los síntomas que aparecen.
Para no repetir información, vamos a centrarnos únicamente en las diferencias entre tristeza y depresión pero, si no habéis leído nuestros artículos previos o queréis refrescar la memoria, aquí podéis leer más acerca de la depresión:
Principales diferencias entre tristeza y depresión
La gran diferencia que hay entre la tristeza y la depresión es que ésta primera suele ser una emoción momentánea, pasajera, que puede durar desde un breve instante a unos días, pero siempre es algo pasajero. En el caso de la depresión, puede durar unos quince días a una depresión prolongada en el tiempo.
Un aspecto fundamental para entender la diferencia, desde mi punto de vista, es que en la depresión la persona no se siente con fuerzas para hacerle frente a su vida, esa persona no vive sino que sobrevive al momento, está hundida y desesperada, no puede ver más allá de la oscuridad que la ha sumido mientras que la tristeza podríamos decir que es una ligera bruma que con un poco de viento desaparece. Una persona que está triste es un pequeño instante en su vida, puede sentirse decaído pero no es lo mismo que sentir que está en lo más profundo de un pozo lleno de oscuridad.
La tristeza es una emoción normal, la depresión es una tristeza patológica. Cuando uno está deprimido se puede encontrar triste pero también acompañado de otros síntomas que son los que diagnostican la depresión como: pérdida de peso, insomnio, fatiga, problemas de concentración, ideas autolíticas, apatía, entre otros.
Estos síntomas no son debidos a los efectos de haber consumido una sustancia como un medicamento o drogas o por otra enfermedad médica. En caso de duelo o pérdida de un ser querido, el trastorno depresivo puede estar en juego si los síntomas duran más de dos meses o se da un notable deterioro funcional, ideas suicidas, enlentecimiento psicomotor síntomas psicóticos.
Otra de las grandes diferencias entre la tristeza y la depresión es que ésta última avasalla en todos los ámbitos de la vida y uno no puede rendir ni disfrutar como siempre, ni si quiera en las cosas que más le gusta.
Si crees que tú o alguien cercano sufre una depresión acude al medico existen pruebas de detección que pueden ayudarte a buscar tratamiento para tu problema. Si quieres pedir cita con uno de nuestros psicólogos, puedes hacerlo pinchando «aquí«.
Hola!!!! entiendo lo que dicen… lo mimportante es que reconozcan que les pasa algo!!! les propongo 2 soluciones una es ir al Psicologo y la otra es que se contacten con grupos Catolicos… eso les va a ayudar, es mas van a conocer a mucha gente con valores y van a tener muchas reuniones….. ah!!! a hacer cosas tambien ayuda a no deprimirse y ponerse triste!!!! DICE DIOS QUE UNO LLEVA LA CRUZ QUE PUEDE AFRONTAR… esto quere decir que si les toco el problema que tienen, es porque lo pueden superar….
ALEGRENSE DE LA VIDA QUE LES TOCO… Y TRATEN DE SUPERARSE MEDIANTE LA FELICIDAD DE DIOS!!!! JURO QUE YUDA….
hola soy joha tengo 20 años tambien como todos uds los que contaron sus experiencias a pesar de mi corta edad sufri mucho,cuando era niña creci en un hogar donde no recibi la atencion y el afecto necesario para sentirme apoyada por mi familia y desarrollar un autoestima elevado todo lo contrario siempre me senti limitada y creia q todo lo q hacia lo hacia mal,sentia un gran vacio y un dolor enorme que no podia ser llenado con nada,cuando fui creciendo los problemas fueron mas grandes y a esto habia que sumarle las perdidas de algunos de mis seres queridos fallecieron en el lapso de un mes mi abuela,mi tio,y mi mejor amigo que siempre estaba conmigo en esos momentos tristes y por lo menos me hacia sonreir.sentia q mi vida terminaba de desilucionarme hasta que aparecio el,y me lleno de amor,,,de luz y de esperanza…hoy puedo estar en sus brazos y soy tan feliz y me pregunto porque tarde tanto tiempo en conocerlo??donde estaba??hoy lloro mucho como lo hacia antes solo que ahora lloro de alegria porq soy realmente muy feliz,haga lo q haga me siento bien y ya no busco la aprobacion de los demas para sentirme aceptada…buscalo el tambien te puede ayudar,se llama JESUS y esta esperando q lo nombres y todo se transformara a tu alrededor probale hace como yo no perdes nada,NO ES CASUALIDAD QUE HAYAS LEIDO ESTO,NADA ES CASUALIDAD,ESTO ES CAUSALIDAD PORQ DIOS SABE DE TU TRISTEZA Y HOY QUIERE DEVOLVERTE LA FELICIDAD QUE VOS TE MERECES PERO ESTA ESPERANDO QUE DEJES TU ORGULLO Y TE ATREVAS A BUSCARLE CON UN CORAZON HUMILDE.no lo dudes…de una amiga q aunq no te conoce te quiere y por eso extendio este mensaje asi no perdes mas tiempo…
Todos necesitamos sentirnos amados pero es indispesable comenzar por querernos y aceptarnos nosotros mismos tal cual somos
no se si sufro de depresion o de tristeza
pero es verdad que tengo sintomas
quiero dormir mas de lo normal
no me agrada salir con mis amistades
lloro de la nada o sin ningun motivo alguno
la depresion se siente como si estubieras en un pozo callendo y el cansancio es infinito
te duele el alma y hay veces que no se cuando es la realidad
si estoy despierta o dormida es una situacion muy desesperante
Hola, soy una chica de 15 años y no puedo explicar lo que siento, es una angustia, no tengo ganas de hacer nada, siento que mi vida no vale nada, solo quiero morirme, no quiero ir a clase, no quiero comer, no quiero ver la tele, solo quiero llorar y llorar, necesito que me ayudeis, que me deis alguna solución. Esto ha sido causa de los estudios, de la presión de mis profesores, ahora creo que voy a repetir curso por esta depresion pero es que no me quedan fuerzas para nada, no tengo ilusion por nada, cosas que antes me alegraban ahora me dan igual, siento que estoy sola en el mundo, ayudarme porfavor.
Sebastian.
Yo también he leido tu mail, y si quieres puedes contarnos mas extensamente lo que te ocurre, nada mejor que contar las penas para que salgan de nuestro cerebro y si alguien te escucha con atención se siente un gran consuelo, parace que las penas son menos dolorosas. También alguien como nosotros, que lo esta pasando mal somos los que mejor podemos comprenderte y quizás darte ánimos o un buen consejo para que endereces tu espiritu y en breve puedas olvidarte de la tristeza y ser mas feliz.
Puedes contar conmigo para escucharte cuando necesites desahogarte.
hola soy una chica de 22 años , es que ultimadamente me e sentido tan mal ,bueno a raiz de que deje el trabajo de hace 4 años y bueno como tanpoco segui la universidad devido a que deje el trabajo ,no tengo como pagarla tampoco tengo una pareja en estos momentos apesar de q tengo a mi madre a mi lado y a mis hermanas me siento muy mal y no se q hacer porfavor aconsejenme q puedo hacer …..
para algunos la musica es distraccion y disfrute, para otros es composicion y armonia, expresa un modo de abrirse al mundo y un determinado tipo de sensibilidad. ahora pregunto y se muy bien que hay una respuesta positiva ¿que aporta la musica al desarrollo personal y colectivo?
hola, bueno tngo 17 años estoy mpezando mi carrera univrsitaria, y bueno me considero una prsona alborotada, alegre, chevere, pero creo o mejor dicho estoy cgura de q todo eso q soy «es mentira» xq yo siempre por mas q sea estoy deprimida o trist. a demas de todo eso tambien soy muy sensible, y cn facilidad de herir mis sentimientos, por lo q sea lloro y pues en mi familia tngo problemas tambien, mi mama no le gusta la manera en q soy supuestamnt alborotada y eso pro lo q no sab q es la manera de no trasmitir a los dmas mis problemas y mis tristezas… quiero ayuda xq se q esta mal vivir asi y creo q esto podria ser peor para mi futuro.
ahorita cn mis nuevos amigos pues hasta ahora va bien e igualment soy toda lok y «alegre» a la mayoria d las prsonas no les gusta esa manera d comportarm y lo q kiero es q m ayuden ya q ellos no entiend ni c preocupan el prguntarm xq soy asi sino q m descriminan y critican y eso me hace sentir peor! espero q me ayuden!
Gracias
Hola, tengo 17 años y este es uno de los mejores blogs que he leído, contiene verdadera información útil para la vida que pocas personas son capaces de compartir. Muchas Gracias.
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hola me e metido aqy x simplente curiosidad o sencillamnte aburrimiento muy comun en mi dia a dia,e leido algunos comentarios y parece q mucha gente no entiende una depresion o porque estar siempre trizte,yo creo q desde lo mas minimo a lo mas grande te sientes mal o trizte, lo q no entiendo es porque narices todos lso dias una tras otro,sin gans de nada sin creer en ti ,ni en mucho mas,aun asi yo x ejmplo tengo fe en esta vida sino porque estaria aqy aveces lo pienso,no se pero es una amiga quizas la unica, la triztesa tambn la soledad,me e acostumbrado a sentirla de echo aveces me siento mal si me sineto bien como es posible ,no lo se, lo q se es q me da mucha rabia q aveces no veo sentido a esta vida,pero en fin….
la soledad es aquella gota de agua que dejaste encendida y que no quieres apagar por miedo de sertirte solo, la soledad soy yo en compañia del pasado, la soledad es ese beso que se desperdicia en la almohada, la soledad esdejar de hacer lo que estas haciendo, cambiarte, salir a la calle y saber que sin ella no soy nada.
jovenes vos sos jovenes que la vida a traido consigo grandes cosas, no pierdan la esencia de la vida, pensando cosas sin importancia y trayendo tristeza a vuestras vidas.
sal y mirais que hay cosas bellas por descubrir.
lo he escrito para que miren toda la realidad.
se crece cuando fuerza interior.
buenas ante todo,he leido todos sus mensajes y creanme se que estar tristes no es nada saludable,pero creanme ,para eliminar eso hay que ser felices con lo poco o lo mucho que se tenga,ciertamente estar solo o sentirse infeliz que nadie nos quiere es solo nuestra mente,aceptate tal como eres,somriele a la vida,yo perdi a mi padre hace 15 años y crenme fue dificil porque se trata de un ser querido,pero reconoci que dios sabe como hace las cosas,aveces nos sentimos triste ,pero eso es solo el mal animo,que se tiene,la verdadera felicidad esta en el corazon,en lo que realmente esperas de el,con relacion en las menores chicas de los comentarios,chicas ciertamente esa no es la edad de la preocupacion, si fuistes abandonado,traicionado,o si han fallecido seres allegados ve siempre adelante,suspiras ondo,y preguntate a ti misma o mismo,yo meresco ser feliz,y nadie me arrebatara eso,si tu madre te abandono,pues sigue y lucha,si tu novio te traiciono es porque el no te correspondia ,te merecias mejor chico,y si tu papa fallecio o algun otro serquerido,solo dios sabe el porque y si lo amaste entonces lucha para que el te vea feliz,y el se pueda sentri contento por verte feliz,cuidence chicos.la tristeza es un mal de mente ,solo es mental,psicologico,pero no es dificil de superar,esta en ti si te dejas arrastrar,luchen,por sus ideales,luchen por ustedes,no miren atras,amance,quierance.besos desde panama,fernando leonel
PSICOLOGÍA BARATA DE ANDAR POR CASA.
BAH.
Falta un tipo de persona difícil de tratar; es aquella se cree es capaz de encasillar a todas las demás (y de hecho en su mente lo consigue)
😛
PARA EMPEZAR PS SOY DE TIJUANA BC MEXICO Y PS DESDE AHCE 7 AÿOS MI VIDA CAMBIO DARICALMENTE YO ERA UNA NIÿA DE APENAS 13 AÿOS DE EDAD CUANDO LLEGE A TIJUANA MI PADRE VIVIA AQUI EL SE AH HECHO CARGO DE NOSOTROS MANDANDONOS DINERO EN EL LUGAR DONDE VIVIAMOS PERO CUANDO DECIDIO TRAERNOS A TIJUNA CAMBIO TODO MI PADRE LE ERA INFIEL A MI MAMA YO DESDE PEQUEÿA VI SUFRIR A MI MAMA, AL REDEDOR DE LOS 15 AÿOS DE EDAD VI A MI PADRE CON OTRA MUJER Y DESDE ENTONSES NO LE CREO A NINGUN HOMBRE QUIERO A MI PAPA PERO EN EL FONDO LE TENGO RRENCOR AHORA YA A MIS 21 AÿOS DE EDAD YO ME SIENTO EN OCACCIONES BIEN O ALEGRE PERO PS ES MAS LA DEPRECION Q ME INVADE AHORA Q TENGO NOVIO Y CREO YO ES UNA RELAVION FORMAL AUNQ SE Q ES SINSERO EL Y ME AH DEMOSTRADO NUCHO NO LE CREO NADA DE LO Q ME DICE SIENTO Q TODO EL MUNDO ES FALANTE CON MIGO NO TENGO AMIGAS CIENPRE EH SIDO SERIA DE MUY POCA SONRIZA Y ME SIENTO MAS DEPRIMIDA POR PROBLEMAS Q TENGO EN LA UNIVERCIDAD LA PRECION DE MI PADRE EN CUANTO A CALIFICACIONES ME PREOCUPO MUCHO POR OTRAS COSAS NO TENGO AMIGOS ME CUETA TRABAJO SER SOSIABLE NO ME ASERCO MUCHO A MIS PADRES PREFIERO LA SOLEDAD EN OCACIONES ESTOY FELIZ PERO PS EN UNOS SEGUNDOS ME CONBIERTO EN OTRA ME ENFADAN LAS PERSONAS MUY RAPIDO SINTO YO Q SOY DIFICIL, AVESES ESTOY CON PERSONAS Y SINTO YO Q NO MEMIRAN COMO SI NO ESTUVIERA VEO Q CONVIVEN PLATICAN RIEN Y YO ME SIENTO INVISIBLE NO SE A QUE SE DEVA ESTO PERO PS ME ALEJO MUCHO DE LAS PERSONAS COMPAÿERAS MIAS ME DICEN Q SOY AMARGADA A MI EDAD ME TOMO EL PAPEL MUY SERIO COMO SI ESTUVIESE CASADA O CON RESPONSAVILIDADES Q NO ME CORRESPONDEN A MIS 21 AÿOS NO ME GUSTA SALIR A ANTROS A DIVERTIRME A FIESTAS TAMPOCO YO PREFIERO ESTAR ENMI CASA NO ME GUSTA SALIR ME GUSTA ESTAR SOLA BUENO PS TENGO MUCHAS COSAS MAS PERO PS NUNCA ACAVARIA
Desde hace algún tiempo veo que padezco de depresión, la verdad he leído mucho del tema y siempre acierto con todos los síntomas de la depresión, pero me preocupa demadiado, ya que soy una joven de 21 años que, según todos, tengo uan vida por delante, pero yo lo logro verlo, me siento decepcionada de todo y de todos, no quiero nada de nada, es más, hasta deje de estudiar, y lo peor es que cada día mi tristeza crece más y más, ya nada me hace sonreír, no quiero hacer nada, o si, lo único que quiero es desaparecer muy muy lejos de todo y de todos, porque parece que aquí no tengo nada que hacer. Y me da más tristeza es que siendo tan joven me sienta de esta manera, por ello quisiera me dijeran qué debo hacer, porque ahora tengo mi mente cerrada y nada bueno resulta, no sé realmente qué hacer…
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Hola bien aveces siento algo tan extrañoy a la vez tan comun en mis sentimientos que ya no se que pensar,aparte de ser extremadamnte insegura,de tener muchas dudas y ver que no hay nada x lo que seguir o no se,sin gans de nada ni ilusion,absolutamntes todos sentimos cosas tambn malas claro que hay gente q no tanto otras demasiado,siento aveces que ya no puedo mas ,no lo se,que no sere capaz de nada nunca,a la vez otro dia me digo que narices hay que luchar que gracias a dios respiro,tengo 1 cuerpo ,1 familia y demas…..peor claro si no tenemos cosas que nos llenan pues te sientes mal,si encima ni confias en ti mismo/a,pero no se, veo tan dificil todo que aveces no se ni para que esty aaqy, en fin que no se……
Vaya, y yo tratando de racionalizar mis sentimientos… entonces es malo?
Escribe aquí tu comentario.lo que me pasa a mi es muy triste o no se ni que sera tengo un novio en españa que me ama demaciado y mi familia lo quiere mucho pero hay un problema no se si lo quiera conosi an un hombre que me hace sentir cosas estrañas no dejo de pensar en el y se que siento algo mas de gusto por el pero nunca voy a poder temer nada por el primero por mi novio no le puedo hacer esto se moriria y segundo esta persona convive con su pareja y van a tener un hijo y tercero y familia nunca me lo asentarian primero me echarian que hago no se que hacer me siento morir mi familia me tiene presionada no se que hacer me quiero morir ayudeme.